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腹筋付けようぜ


[sage] 04/09/30 22:23:27:M+aFywR2
正しい腹筋の仕方
ttp://www.faro.nu/practice/exercise/le_feb.html

・何日続けられたか
・一日何回行ったか
・連続して何回行ったか
・今までの合計も忘れずに
・挑戦する人はコテをつけること
運動神経名無しさん [] 2009/03/05(木) 01:15:35:CPsFQD68
言えまへん(´・ω・`) てかシットアップベンチで 背中付けないでやってっからインチキよ

あんま気にしないで
スルーでヨロシク

運動神経名無しさん [] 2009/03/05(木) 15:09:38:CPsFQD68
(´・ω・`)
運動神経名無しさん [sage] 2009/03/05(木) 15:27:34:jqtp+gTx
今日から始めるよ∩(^ω^)∩
運動神経名無しさん [] 2009/03/05(木) 15:28:50:CPsFQD68
私は日曜からやってます 300回以上(´・ω・`)
運動神経名無しさん [] 2009/03/05(木) 15:35:47:CPsFQD68
インチキだけどね(笑)
運動神経名無しさん [sage] 2009/03/05(木) 15:44:19:auh+H9el
普段はジョギングしてるけど冬は部屋で腹筋とたまに腕立てしてるよ
運動神経名無しさん [] 2009/03/05(木) 20:04:51:CPsFQD68
今日も300回始めるよ(´・ω・`)
運動神経名無しさん [] 2009/03/05(木) 20:35:10:CPsFQD68
終了(´・ω・`)

明日もやりますよ(´・ω・`)
運動神経名無しさん [] 2009/03/05(木) 21:35:09:H+PbwGhP
連続300回してるの?
運動神経名無しさん [] 2009/03/05(木) 22:08:17:CPsFQD68
まさか(´・ω・`)そんな無理よ
50〜100に疲れたら休憩してます

インチキ腹筋なんで
運動神経名無しさん [] 2009/03/06(金) 14:28:30:xnV7JDH3
筋トレしてないのに腹筋割れてる俺最強
運動神経名無しさん [] 2009/03/06(金) 14:50:55:PMk217Ef
それガリなだけ
運動神経名無しさん [] 2009/03/06(金) 17:43:56:Gs0zRVtc
とりあえず筋肉痛のときは筋トレしない方がいいんだよな?
運動神経名無しさん [] 2009/03/06(金) 19:00:49:T4h+Q8A8
今日も300回始めるよ!(´・ω・`)
運動神経名無しさん [] 2009/03/06(金) 19:29:13:T4h+Q8A8
終了(´・ω・`)
明日もやりますよ(´・ω・`)

痛くて仕方ない時にはやらない(´・ω・`)
運動神経名無しさん [sage] 2009/03/06(金) 21:29:13:EGOLTIXt
腹筋300回もしているんだったら、有酸素運動の効果も
出てるはず。一石二鳥ですね。
運動神経名無しさん [] 2009/03/06(金) 21:44:58:T4h+Q8A8
優酸素運転 名ばかりでよくわからない(笑)(´・ω・`)
あなたもやりましょうよ!
運動神経名無しさん [] 2009/03/07(土) 19:06:52:eM/gXWjg
今日も始めるよ 300回!(´・ω・`)
運動神経名無しさん [] 2009/03/07(土) 19:32:46:eM/gXWjg
終了(´・ω・`)

明日もやりますよ!(´・ω・`)
運動神経名無しさん [] 2009/03/08(日) 22:25:28:/EznMjyS
今日も始めるよ(´・ω・`)300回!
運動神経名無しさん [] 2009/03/08(日) 22:50:52:/EznMjyS
終了(´・ω・`)明日もやりますよ!
運動神経名無しさん [sage] 2009/03/09(月) 21:37:18:HiXMOY+Z

435ですけど、で誘われたので腹筋しましたよ(∀)ノシ
運動神経名無しさん [] 2009/03/09(月) 23:05:43:/736SYXy
今日も始めるよ(´・ω・`)300回!
運動神経名無しさん [] 2009/03/09(月) 23:32:27:/736SYXy
終了(´・ω・`) 明日もやりますよ!
運動神経名無しさん [] 2009/03/10(火) 08:40:09:a5UXNr8S
最近、腹筋してるが
床の上だと背中が痛いんで布団の上でやってる。
ダメだろうか?
運動神経名無しさん [] 2009/03/10(火) 11:58:23:zu7iLEvb
いいんでないの(´・ω・`)
運動神経名無しさん [] 2009/03/10(火) 23:24:14:zu7iLEvb
今日は連続300回に挑戦しました 汗だくなったけどどうにか達成 (´・ω・`) 腹が痛い(笑)
明日もやりますよ!
運動神経名無しさん [sage] 2009/03/11(水) 15:54:48:eTQt2NmI

連続300回もやって腰に来ない?
運動神経名無しさん [] 2009/03/11(水) 17:00:51:XXE3GTSp
インチキ腹筋だけど腰が痛くなるね 途中から(´・ω・`) まあ昨日は早く寝たかったから 無理してただけで 連続は滅多にやりたくない
運動神経名無しさん [] 2009/03/11(水) 19:51:19:I6lZWfzC
俺は毎日30回×3やってるんだけど、なかなか腹筋2*
運動神経名無しさん [] 2009/03/12(木) 00:54:25:aAxLanZ8
回数を徐々に増やして頑張って(´・ω・`)

本日は遅くなったが 300回連続やりました 全く疲れなかったまあインチキ腹筋だからだけど(笑)
最初の方は筋肉痛でヤバかったけど
慣れてきたのかなあ
明日もやりますよ!(´・ω・`)
運動神経名無しさん [] 2009/03/12(木) 01:33:18:KwL2lyBI
ボクサーのように打たれることを想定しての腹筋強化は分かるが
運動能力を高める目的を考えてるなら逆効果だよ
運動神経名無しさん [] 2009/03/12(木) 09:11:40:aAxLanZ8
なぜ(´・ω・`)
運動神経名無しさん [sage] 2009/03/12(木) 13:54:14:FNR8HVp5
じゃあボクシングや打撃系以外のスポーツには一切無用なんだね?
運動神経名無しさん [] 2009/03/13(金) 01:56:57:KoIJl76+
本日は遊び疲れ眠いので休みます
明日は倍やります(´・ω・`) すいません(´・ω・`)
運動神経名無しさん [] 2009/03/14(土) 09:59:46:cKnh9rpT

必要
ただ単純な腹筋運動では駄目だろうな。脚上げ腹筋等いろんな種目を取り入れる必要あり
運動神経名無しさん [sage] 2009/03/19(木) 00:06:17:BNd50FPn
300回さんはどうなったんだ?
運動神経名無しさん [sage] 2009/03/23(月) 11:13:43:ZJQ/npmJ
腹横筋の鍛え方教えてください
運動神経名無しさん [sage] 2009/03/23(月) 14:14:43:KRegInIm
フラフープ
運動神経名無しさん [] 2009/04/03(金) 16:01:55:LLdygD2o
さんもう腹筋トレ止めちゃいましたか…? 毎日とは言わずにまたやりましょうよ!
運動神経名無しさん [sage] 2009/04/04(土) 18:51:40:5V35MFlb
だめだ、どうしても割れん
運動神経名無しさん [sage] 2009/04/04(土) 20:28:33:m09RLyED
TEST
素人 [] 2009/04/06(月) 04:40:49:vf7DhHYB
俺も腹筋やろうかなー 
おっと、その前に知ってる人に質問なんですけど、454とかの数字の前に矢印みたいなのついてるけど
どうやってつけるんですか?
運動神経名無しさん [sage] 2009/04/06(月) 11:16:10:wVixno8X
コピペできるよ
素人 [] 2009/04/06(月) 20:53:15:vf7DhHYB
コピペの意味もわからなかったので、ウィキペディアで調べたんですが全然
わからなかったです。
運動神経名無しさん [sage] 2009/04/06(月) 21:39:44:wVixno8X
>> ←これをコピーして書き込むとき貼り付け(ペースト)すること、書き込みしていけば徐々に分かるでしょう、まあともあれ腹筋がんばりましょう
運動神経名無しさん [] 2009/04/07(火) 06:25:54:IjnX9ycn
わざわざご説明ありがとうございます。よっしゃぁ腹筋やろう
運動神経名無しさん [] 2009/05/17(日) 03:27:37:NHwRudVg
ベンチを使ってシットアップをやってます。
本当は15回×3セットでやりたいんだけど、
腹筋がそこまで持たなくて、15回、10回、8回でオールアウトしちゃう(´・ω・`)
やり方としてはこれでいいのかしら?

何時間か経つと、もっとやっとけば良かったって後悔するんだけど。
運動神経名無しさん [] 2009/05/20(水) 02:13:16:QSztjzwC
自分も30回×3くらいやろうとしたが、
2セット目の15回目で腹筋つりそうになった。
23の年寄りが無茶したらいかんな。
67.2kg/20.1% [] 2009/05/20(水) 03:15:28:7WM+CFq7

色々ネットで調べたけれど、筋肥大の観点からすると、限界ギリギリまで
追い込むことに本当の効果があるらしい。
だから、2セット目の15回のあと、ちょこちょこインターバルを入れつつ
更に追い込んでいくのがいいのかも。
自分はそうするようにしました(´・ω・`)
運動神経名無しさん [] 2009/05/20(水) 10:26:24:MXSD2VrH

大丈夫だ若者よ。
俺は33のおっちゃんだが、昨年秋に始めて最初20回くらいで腹が痛くなってたのに、地道に続けた結果今は普通の姿勢でなら連続300回まで出来る様になった。
最近は物足りないから、8kgの錘を持ち上げた状態で加重腹筋してる。
運動神経名無しさん [] 2009/05/23(土) 18:22:07:Aclv+ilI
無理すると早死にするぞ、おっさん。
運動神経名無しさん [] 2009/05/24(日) 12:53:40:+yYI+QRS
程度で無理するな、と言う若者が情けない。
運動神経名無しさん [] 2009/05/24(日) 14:18:34:ux0yWMO1

半年強しか経ってないんだろ?
無茶というより、ただの釣りじゃぬーか。
運動神経名無しさん [] 2009/05/24(日) 18:15:11:+yYI+QRS

数年ブランクが開いたが、20代後半までラグビーやってたんだ。
最近またやり始めたから鍛え直さなきゃいかんのよ。
運動神経名無しさん [] 2009/05/24(日) 18:21:41:ux0yWMO1

成程。そういうことか。一からやるより、元に戻すのは楽なのかな。
67.8kg/20.2% [] 2009/05/26(火) 04:12:39:0rRgsCtz
つーかこの板、何気にリアル運痴ってあんまいないよね。
無なさん [sage] 2009/06/02(火) 10:44:04:CF7Uuh6B
腹筋を有る程度鍛えると、横になって腹筋に力を入れた時
金玉も一緒にグゥゥって上がるよね。鍛えた証拠みたいでなんか嬉しい。
運動神経名無しさん [sage] 2009/06/04(木) 09:28:46:2HEVRiJc
2年前から膝コロからはじめて立ちコロ50回できるようになったんだが
腹筋がまったく割れない;;
運動神経名無しさん [sage] 2009/06/22(月) 12:42:22:68pYm8F9
回数やったら筋肉付くと思ってる情弱の巣窟w
運動神経名無しさん [sage] 2009/06/23(火) 07:13:18:vvsqTiji
白筋がつくんじゃないの
運動神経名無しさん [sage] 2009/06/23(火) 22:31:56:oaNnGYC0

上に乗っかってる脂肪を落とさないと…
運動神経名無しさん [] 2009/06/26(金) 11:09:46:Ry/yIs23
本屋でドローイン立ち読みしてきのうからやってます。
今朝は筋肉痛できついのですが、休んだ方がいいのでしょうか?
運動神経名無しさん [] 2009/06/26(金) 19:46:13:oFFV9M/s
筋肉痛の時は、その筋肉は休めた方が良いよ。
それで痛みがなくなるか、和らいだら運動を再開したらいい。
運動神経名無しさん [] 2009/06/26(金) 21:24:54:Ry/yIs23
どうもありがとう。そうします。
運動神経名無しさん [sage] 2009/07/11(土) 12:03:27:ltSHqu14
腹筋ってもともと割れてるんよ。
上に脂肪さえ乗ってなきゃ一応割れて見えるんだよ。
運動神経名無しさん [] 2010/02/12(金) 19:46:00:R8t454wv
俺も始めるか・・・。
でも続けられるかどうか心配
マッチ棒 [sage] 2010/03/07(日) 12:40:47:d/b15EPy
40歳、こんかつのために腹筋はじめました。今後おせわになります
運動神経名無しさん [sage] 2010/03/24(水) 19:16:12:EcQ9EE9i
だいぶヘタって来てるし。
最盛期の半分もできれば上等。今一度鍛え直すか
運動神経名無しさん [sage] 2010/05/17(月) 23:57:40:NaePev29
ttp://blog.livedoor.jp/news23vip/archives/1496011.html
これの>2に書いてあるやつを1週間前から始めたんだけど
1週間たってだんだん効かなくなってきたというか
腹筋以外のところで起き上がるようになってきてしまった
1週間前は素直に起き上がるだけで効いてる感じがしたんだけどな。
運動神経名無しさん [] 2010/06/01(火) 02:05:08:TN1cW074
足を固定せずに腹筋のばねで上まで持ち上げれる人いる?
運動神経名無しさん [sage] 2010/06/03(木) 11:14:19:uI9SO9w+
手を使わずに上半身起こすって意味なら、たいていの人が出来るのでは?
運動神経名無しさん [sage] 2010/06/05(土) 01:38:08:bLhy95hX
女子100m走の福島って子が
逆さ吊り下げ腹筋やってたぞ
あれ一人でやると危険そうだな
運動神経名無しさん [sage] 2010/06/05(土) 10:23:15:XM643K8f

この体勢で腕クロスさせた状態でヒジがヒザにつかない・・・無理だとこれ。
運動神経名無しさん [sage] 2010/06/05(土) 14:46:07:bLhy95hX
なんで?腹肉が邪魔してるの?
運動神経名無しさん [sage] 2010/06/05(土) 20:33:43:SEDPkeeB

私なんか、背中が比喩的な意味でなく1mmも上がらないよ
運動神経名無しさん [sage] 2010/06/06(日) 14:41:29:LVSNHLYf
を続けて3週間目なんだけど
多少しまってきた感じはするが
腹の贅肉を取らないと効果が目に見えてこないわ
たしか腹筋は皮下脂肪より内側にあるんだったよな
だから筋トレより先にダイエットだな
運動神経名無しさん [sage] 2010/06/09(水) 10:28:33:1pPf7SIo
腹筋してればダイエットにもなるべ
運動神経名無しさん [sage] 2010/06/09(水) 14:48:23:ZwZmaSxQ
C.ロナウドは一日3000回腹筋やってるらしいぞ
お前らもそれくらいやれよ
運動神経名無しさん [sage] 2010/06/10(木) 17:21:27:cacXYuXI
腹筋やると尻の皮がむけて痛いのですが、やり方が間違ってるのかな?
運動神経名無しさん [sage] 2010/06/11(金) 02:36:35:bSWyefF5

ゆっくり負荷をかけながらやったほうがいいよ
運動神経名無しさん [] 2010/06/13(日) 12:41:34:hSiCHhc7

俺も割れ目のとこ皮が剥けたけど下にクッションになる物ひいてゆっくりやったほうがいいね。勢いよくやると力がかかって擦れるから
運動神経名無しさん [] 2010/06/13(日) 16:03:07:KVauvy18
ある程度歳を取ると、
加齢による衰え>筋トレによる効果
になって、今よりも強くはなれない。
そう思うと、やる気が無くなってくるけど、
今から始めないと30代後半くらいで
日常生活に支障が出まくるだろうから、
筋トレ始めないといけないんだよなぁ。
運動神経名無しさん [sage] 2010/06/18(金) 02:36:33:jDt59LBv
を続けて4週過ぎた
腹の上あたりはだいぶしまってきた
でもヘソの周辺はまだ全然
運動神経名無しさん [] 2010/06/24(木) 06:52:18:eCoAUoOv
ドローイン効くよ。
とりあえず、ぽっこりお腹の奴は試す価値あり。
運動神経名無しさん [] 2011/06/22(水) 20:40:50.44:1Kug8uGY
腹筋 バキバキ

で画像検索してみろ
運動神経名無しさん [sage] 2011/06/23(木) 01:42:36.44:b4kRfZa7
ドローインよくわからん
運動神経名無しさん [sage] 2012/02/19(日) 09:51:52.29:Hgrp0BJr
腹筋は毎日やっても良いって言うけど、2、3日休んでからやると確実に出来る回数が増える
運痴の俺が毎日やらなきゃとプレッシャーかけても続くわけがないから良い発見をした ウェイト、スクワットも然り
休養する事が長続きの秘訣みたいだね
運動神経名無しさん [sage] 2012/05/29(火) 19:34:22.56:SckuG2oX
クランチしてみた
痛い 芋虫のように転げまわった
20回 30セットもできないお おっおっおっお
運動神経名無しさん [sage] 2013/12/01(日) 22:38:23.24:3dcHPVW/
20回できない。
運動神経名無しさん [sage] 2014/08/11(月) 01:07:46.56:iZ1a1QuC
【日数】 1日目
【合計】 腹筋300回 
【連続回数】 腹筋100回
【総合】 腹筋300回
運動神経名無しさん [sage] 2014/09/03(水) 22:43:25.80:u3yUdl3J
長友の本を読んで
水平クランチとクランチとツイストクランチを
2週間くらいやってみてる

思ったんだけど腹がへこむってのは肉が減るってことじゃなくて
腹を引っ込めた状態が力入れずにできるようになるってことなのかな
運動神経名無しさん [] 2015/04/29(水) 19:10:22.26:oqHtew2R
仙坂睦、橋本良郎爺さんとSEX
運動神経名無しさん [sage] 2016/06/20(月) 10:00:07.70:O5GqnUHx
腹筋だけしても腹われないよ。腹筋しながら筋肉つけて、腹筋ついてから痩せないと
運動神経名無しさん [sage] 2016/08/25(木) 09:35:38.39:t8keGY6A
クランチ目標回数できない人は、とりあえず限界までやってみて、そしてインターバルは1分3セット慣れたら腹筋系は楽にできるよーになるのが多い気がする。
運動神経名無しさん [] 2016/11/16(水) 19:12:47.19:xojxy4ZY
NHK教育を見て51450倍賢く腹筋(c)2ch.net
ttp://nhk2.2ch.net/test/read.cgi/liveetv/1479288424/
運動神経名無しさん [] 2016/12/12(月) 20:26:17.39:9QOcmiv/
はい
腹筋をシックスパックに割る方法とは?
⇒ ttp://mame01.com/hukkinn/
運動神経名無しさん [] 2017/08/30(水) 14:26:29.26:elQv3Mhk
おまえら
こういうのだけはやめてくれよ
ttps://youtu.be/pvPiBzfBteg
運動神経名無しさん [sage] 2017/10/03(火) 22:48:19.72:N1i8soBR
悪いひとたちがやって来て
みんなを殺した

理由なんて簡単さ
そこに弱いひとたちがいたから

女達は犯され
老人と子供は燃やされた

悪いひとたちはその土地に
家を建てて子供を生んだ

そして街ができ
悪いひとたちの子孫は増え続けた


朝鮮進駐軍 関東大震災 日本人大虐殺
ttps://goo.gl/FTqHJ1
ttps://goo.gl/1ntWvZ
ttps://youtu.be/D0vgxFC04JQ
ttps://goo.gl/h1o4eV
ttps://www.youtube.com/watch?v=sYsrzIjKJBc
運動神経名無しさん [] 2018/02/26(月) 20:18:58.08:G5BkYN+L
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