【マラソン】１０ｋｍ５０分を目指すスレ【入門】

中体連の記録みてて驚いた、中学生は普通に３０００mを１１分で
走ってるんだな。１時間で１７kmぐらいか。はー俺には無理。１ヶ月がんばったけど
時速７kmだもん。

ましてや中学生の部活なんて４：３０から６：３０とかでしょ。せいぜい毎日２時間のトレーニング。
自分も一日２時間使っても良いから速くなりたいなあ。部活やった事ないオッサンのたわごとでした。

350

： 運動神経名無しさん [sage] 2013/06/06(木) 22:49:05.69

:li7gv0d0

>>349

時速７kmを馬鹿にするものは時速7kmに泣くとだけ言っておこう
つまり玉石混淆てことだ

351

： 運動神経名無しさん [sage] 2013/06/08(土) 10:19:33.12

:Zinu532x

>>349

短気だなあ、
たった1ヶ月でなにがわかる？
半年してからまたくれば

352

： 運動神経名無しさん [sage] 2013/06/15(土) 15:12:54.63

:pMXnFGrL

今から走るぞ

353

： 運動神経名無しさん [sage] 2013/06/16(日) 10:16:59.29

:SnZ8LcfS

初めて10km走った。90分かかった…orz

354

： 運動神経名無しさん [sage] 2013/06/16(日) 11:47:31.38

:nINpID2V

>>353

それムチャクチャ速いんじゃないか？

355

： 運動神経名無しさん [sage] 2013/06/16(日) 17:05:42.81

:SnZ8LcfS

>>354

いやいや、50分を目指すスレで、90分だぞw
10月の大会にエントリーしたので、それまでには、せめて60分を切るようになっていたい。

356

： 運動神経名無しさん [sage] 2013/06/16(日) 17:59:06.44

:2RvLSbJP

>>355

354だが、冗談だw　真に受けるな
そして頑張れ、これからだ！

357

： 運動神経名無しさん [age] 2013/09/16(月) 23:56:41.00

:OHiHrpT6

あげてみるね

358

： 運動神経名無しさん [age] 2013/09/16(月) 23:57:29.08

:OHiHrpT6

今から3ヶ月必死にトレーニングして、どのくらいがどんな感じになるのか？
具体的に教えてくれいや！

359

： 運動神経名無しさん [age] 2013/09/18(水) 12:54:33.37

:UquOyxjD

書き込んでみたけど、まったく反応がなくて寂しいぜ！
ま、そこんとこよろしく！

360

： 運動神経名無しさん [sage] 2013/09/18(水) 19:21:54.95

:z+porAjC

ここでは返事を期待出来ない
陸上競技関連の板やスレッドで尋ねた方が良い

ただマラソンなどの長距離走に関して言えば、誰でも
普段からトレーニングを積んで取り組んで行けば、記録の向上は望める

361

： 運動神経名無しさん [sage] 2013/09/18(水) 20:03:51.89

:z+porAjC

球技系のスポーツは、生まれ持った本人の運動センスが要求されるが
長距離を走る持久走なら、運動センスは基本的に不要
身体が虚弱で走るのすら支障があるとかでなければ、誰でも
タイムを短縮出来るようになる

362

： 運動神経名無しさん [sage] 2013/09/19(木) 14:22:09.92

:z32nRCWz

トレーニング開始して丁度2ヶ月。
昨日やっと10kmで50分切れた。最後はスパートしてるけど。
12km/hチョイってところだったかな。
5kmだと13km/hは出せるようになった。
46歳のオッサンです。

363

： 運動神経名無しさん [] 2013/09/22(日) 17:55:01.31

:aybxAonb

11月の10キロマラソンに参加
今まで走ったことない
LSD練習で乗り切ろうかと
目標は「完走」ですからｗ

364

： 運動神経名無しさん [age] 2013/09/23(月) 10:30:17.07

:DzzRHyh7

俺もLSD！
タイムは全然だけど、ﾀﾞｲｴｯﾄして食欲の秋に対抗するんだ！

365

： 運動神経名無しさん [sage] 2013/09/23(月) 15:20:28.58

:nrCL9o0X

なぜにLSD?

366

： 運動神経名無しさん [sage] 2013/09/23(月) 19:25:48.74

:8ObfDWuX

大会によってガチ系とお遊び系にわかれるから、
ちゃんと調査してからエントリーしろよ

11月のマラソン大会でガチ系あるからな

367

： 運動神経名無しさん [sage] 2013/09/23(月) 23:10:09.36

:QNVT4Wl/

10kmつてまらそんじやないよね

368

： 運動神経名無しさん [sage] 2013/09/26(木) 16:52:38.96

:3qCmPs5K

毎日3ｋｍ位走ってるけど30分は掛かるぞ
どうやって10ｋｍ50分とかなるんだよｗ

369

： 運動神経名無しさん [sage] 2013/09/26(木) 19:13:43.10

:+W3svjEF

キロ8分のスロージョガーだけど、この間大会で10キロを走って来たよ。
70分で完走、順位は後ろから10番目だったけど、しんがり隊を務め上げたような満足感はあったわ。

370

： 運動神経名無しさん [sage] 2013/09/27(金) 00:58:23.10

:z5yA77bv

>>368

距離を5キロに増やしてしばらく走る
最初は走り切るのが困難でも、いずれできるようになる
それから3キロを走ると、以前より楽に速く走れる筈
基本的にはこれの繰り返し

371

： 運動神経名無しさん [sage] 2013/09/27(金) 20:42:36.83

:gksDry/U

10km一時間が切れない…。

走り始めた頃は毎回速くなってたのに、もう2ヶ月くらい横這い。
やっぱり運動音痴な自分はこの辺が限界なのかな…。

372

： 運動神経名無しさん [sage] 2013/09/28(土) 17:52:46.97

:+ecdrJn1

漫然と同じ距離を同じ速度で走ってても、すぐ頭打ちになるから
スピード練習も取り入れたらどう？インターバル走とかビルドアップ走とか

373

： 運動神経名無しさん [sage] 2013/09/29(日) 17:55:32.21

:ER0wjlHy

>>372

ありがとー。練習方法も工夫がいるんだね。本とか見てみようかな。

374

： 運動神経名無しさん [sage] 2013/09/30(月) 00:17:59.34

:IRI+8w8A

>>370

サンキュー
土日5ｋｍ試してみたけどキツイな頑張るぜ

375

： 運動神経名無しさん [sage] 2013/10/13(日) 23:40:42.52

:M4bOx/hR

299 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2013/10/13(日) 22:49:56.72 ID:jDOh+v4N
そろそろ空気を読んでも良い頃合いじゃないの？
ねえ、アスリートの皆さん

376

： 運動神経名無しさん [] 2013/10/31(木) 09:46:45.65

:I4/yZxbu

涼しくなったからか、気が付けばキロ5分位で20キロ走れるようになってた
そんなに早い実感ないペースでも20キロを2時間切れるなら、フルで4時間切るのも
あながち夢物語でもないなと

377

： 運動神経名無しさん [sage] 2013/10/31(木) 23:27:06.92

:yCZdBzFZ

378

： 運動神経名無しさん [sage] 2013/11/02(土) 19:37:48.19

:b91ltI/X

今まで膝が痛いせいで1時間7分ぐらいでずっと1時間も切れなかったんだけど
ぐぐったら出てくるスクワットの筋トレ始めたら痛みがなくなって2週間で57分で走れるようになってわろた
でもなんかあれだわ・・・この速度になってくると自分の足が短いのがありありと分かってしまって苦痛だ

379

： 運動神経名無しさん [] 2013/11/03(日) 16:12:00.36

:Nsx94MOz

＞スクワットの筋トレ始めたら痛みがなくなって
へえ～、確かにそんな話は聞いたことはあるが。

380

： 運動神経名無しさん [sage] 2013/11/19(火) 18:02:39.08

:p0qURYiZ

ハーフマラソンで１時間55分で完走したものですが、10km５０分切れるでしょうか？

ちなみに練習ジョギングでは10km（フルフラット）54分くらいで走ってます

381

： 運動神経名無しさん [sage] 2013/11/19(火) 23:34:46.48

:bpg4Tnaj

おそ

382

： 運動神経名無しさん [sage] 2013/11/23(土) 10:13:34.20

:AHRar0jF

>>380

微妙。51分ぐらい。

383

： 運動神経名無しさん [] 2013/12/03(火) 16:22:59.34

:q2B4ig/M

＞３７８
　ほんとかよ。　どのくらいスクワットやるんだ？　俺も早く走れるようにな
りたい。

384

： 運動神経名無しさん [sage] 2013/12/03(火) 21:12:08.93

:LGOq0f/b

筋トレと心肺強化の両方できると評判のタバタ・スクワットというのをやってみたら
人生最大の強烈な筋肉痛になって２、３日練習休んだ

385

： 運動神経名無しさん [] 2013/12/22(日) 19:42:00.25

:5LkXFrVG

今日から始めたよ。
いきなり、10kmしてみますた。ほとんど歩きで、時々jogなペースです。ウォーキングはしていたので、歩くだけなら10kmでも大丈夫なわたす、52歳74kgメタボ。身長は162cmのチビだ。運動歴、ナシ。

結果は、100分くらいですた。
Nikeのスマホ用アプリによると、走ってる時は6分/kmくらい。歩きだと14分/kmで、平均9.7分/kmとか言われた。
がんがって、歩き:jog比率を改善すれば、良くなるだろう・・・ってか、これ以上悪くなることはないだろ、多分。
明日、ランニングシューズを買ってきます。フツーの運動靴じゃ、つらいわ。

みんな、荷物をどうしているの？タオル、サイフ、デジカメ、ドリンク・・・1kgくらいあるよね？私は今日は、フツーの肩掛けカバンに入れて走った(歩いた？)けど。10kmでも、ドリンク飲みまくりだったので、カバンは必須だと思うの。リュックとかが、いいんですか？

386

： 運動神経名無しさん [sage] 2013/12/25(水) 21:01:48.69

:00J1lxPE

>>385

まずは走るのは7～8分/kmでいいから。
ランニングやトレイル用のリュックってありますよ。
コースにコンビニや自販機があるならドリンクの代わりに小銭かiDかクレカを持つかな。他には玄関の鍵だけ。

って走るのやめたのに何でレスしてるんだろ自分ｗ

387

： 運動神経名無しさん [] 2013/12/29(日) 09:12:04.39

:kZykQKb3

>385
レスありがとうございます。
昨日、二回目をやってみました。ランニングシューズ(安売品)にしてみたら、走りやすかったです。時間が無かったので、6.2kmで断念しました。50分/6.2kmですので8分/kmくらいでした。
リュックは子供が小さい頃使ってたのを、引っ張り出しました。ランニング用っていうのも、あるのですね。今度お店を見てみます。
ドリンクは・・・イナカなコースなので自販機がありません。500mlのスポドリ持って、逝ってきました。
また走った(半歩き？)ら、ご報告します。

388

： 387 [] 2013/12/29(日) 09:14:14.85

:kZykQKb3

アンカ間違ってました。

>>386

で、ありました。すみません。

389

： 運動神経名無しさん [sage] 2014/01/09(木) 07:42:28.37

:Dt5dAWsh

キロ5分で走れる距離を少しずつ伸ばしていくのが良いのか10キロを毎回タイムアタックして(現在は58分が最高)時間を縮めていくのどちらが良いのでしょうか？

390

： 運動神経名無しさん [] 2014/01/13(月) 02:00:00.70

:mfPaRED8

>>388

早く報告してくれよ

>>389

後者

391

： 389 [sage] 2014/01/14(火) 14:39:21.95

:LpphMPGi

>>390

ありがとうございます。
タイムアタックするのはポイント練習を兼ねて週一くらいで良いですかね？

392

： 運動神経名無しさん [sage] 2014/01/19(日) 16:03:26.21

:xF3u0NjG

今日、限界まで攻めて53分半ばだった
どうしても最後の3kmで体に力が入らなくなってラストスパートできないんだよな～

393

： 運動神経名無しさん [sage] 2014/01/19(日) 18:48:39.12

:hN9N4cft

皆さん自己新狙うくらい攻めるときってどれくらいウォーミングアップってします？
具体的に教えてもらえると助かります。
ウォーミングアップ完了後どれくらい経過してからスタートするか、とかも。

394

： 運動神経名無しさん [sage] 2014/01/25(土) 21:07:47.68

:qTM2FAlt

今日は52分半ばだった
相変わらずラストスパートする体力は残っていなかったが、最初から最後まで一定のペースで走ることができた
このペースを少しずつ早くしていきたい

395

： 運動神経名無しさん [] 2014/01/25(土) 23:16:23.51

:exvEa/yV

>>394

いいね！
がんばれ！

396

： 運動神経名無しさん [] 2014/04/22(火) 11:05:04.51

:GKFD9ooH

知り合いから今年の秋に開催される10kmの大会に参加しようと誘われています。
先週末、試しに10kmを走ってみましたが、走ったり休んだりで90分かかりました。
今からﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを積んで、秋の大会で10km、60分を切る事は可能でしょうか？
また60分を切る為には、どの様なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを積んだら良いのでしょうか？
お知恵をお借りできると助かります。

397

： 運動神経名無しさん [sage] 2014/04/22(火) 21:18:39.91

:cRrW+sXm

>>396

スピードは人それぞれですから１時間を切ることより
歩かないことを目標にしたほうが必ず達成できるでしょう。

398

： 運動神経名無しさん [sage] 2014/04/24(木) 09:35:20.05

:thfoK4dH

期間的には十分あるようだから、可能じゃないかな
「ランニング　フォーム」でググって、早いうちから良いフォームを身に着けることをおすすめします
フォームで自分が特に大事だと思ってるのは

・着地は重心のほぼ真下で（着地と同時に重心を着地した足に乗せる）
　　着地が重心の前だと、足で前につっかえ棒をしてブレーキをかけることになるし
　　足が前だと腰が落ちた状態になるので、落ちた重心を持ち上げて着地した足の上に載せることになり
　　まるで階段を登りながら走ってることになって非常に疲れる
　　
・足で走らない
　　足で蹴って走るんじゃなく、体重移動に足がついてくる走り方
　　特にひざ下でちょこちょこ走るようなことはせず、「みぞおちから下が足」という意識で体幹を使って走る
　　ひざ下の一部の小さい筋肉だけで走るより、ひざ上～体幹の多数の大きな筋肉を使って走る方が
　　速いし疲れにくい
　　速く走ろうと無理して歩幅を広げると、足で走ることになるし、着地が重心より前になりがちになるんで
　　歩幅はあまり広げない

・腰が落ちた走りにならないよう気をつける、腰高な走りをする
　　腰が落ちると重心が落ちてるし着地も重心より前になる
　　みぞおちから前に出る意識（胸は張るけど体がそっくり返ってはいけない）

・頭や腰が上下しない（無駄な動きだあから）、肩甲骨をよせて胸を開く、腕は肘を後ろに引くイメージでふる・・・
などなど他にも色々走るコツはあると思うけど、ネットや本で自分に合う走り方を調べたらいいよ
今は初心者用のランニング本がものすごく沢山あるよ

399

： 運動神経名無しさん [sage] 2014/04/24(木) 18:54:31.11

:Oebo3vl0

オイ！
オマエらの履いているランニングシューズを教えてください。お願いします

400

： 運動神経名無しさん [sage] 2014/04/24(木) 22:51:57.31

:hgGHH7ML

>>399

てめーのような豚はカヤノがいいだろうよ、
何しろ足をがっちり守るし、余計な衝撃は吸収するから
豚どもの長期休養の最大の原因である半月板損傷になりにくいからな。
それを卒業したらゲルフェザーあたりがいいぞ、
いつかはスカイセンサーかターサーだな。
アシックス以外のおすすめは他の奴に任せる。

401

： 運動神経名無しさん [sage] 2014/04/26(土) 05:35:14.99

:qaZBKDFm

>>399

アディゼロのボストン4
この間履き替えたが悪くない感じ

402

： 運動神経名無しさん [sage] 2014/04/26(土) 09:54:01.55

:JyFhDQlJ

396です
397さん、398さん、ﾚｽを有難う御座いました。

398さんの書かれた走り方、勉強になります。
今の走り方は、足を思い切り前に放り出してますし、重心が下の方にありそうです。
ほぼ書かれている走り方と真逆(悪い方向)の走り方をしている様です。
397さんの歩かずに走るというご指摘と共にﾌｫｰﾑも気にして練習してみます。
あと、大会までﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝを維持出来る様に頑張らないといけませんね。
これが一番難しかったりしますｗ。
ご指導、有難う御座いました。

>>399

走り方を計測して頂いた上でｱｼｯｸｽのﾆｭｰﾖｰｸ2を購入しました。
最初、履いた靴は足首が痛くなりましたが、
買い替えた今回の靴は足首に負担がかからない様な気がします。
ｸｯｼｮﾝも相応に効いて履き易いです。

403

： 運動神経名無しさん [sage] 2014/05/17(土) 08:00:31.11

:XFyKAuqG

運動経験なしの174/82なんだが
関節障害予防するためには
まず食事制限で体重抑える方が先？

404

： 運動神経名無しさん [sage] 2014/05/26(月) 02:37:43.82

:XH/B9sZF

38歳男性　身長168cm体重57kg程度（ちなみにこの身長だと標準体重は62kg）

最初、ダイエットのためにトレッドミルつかって、1回8km程度を週に4回ぐらい走ってた。
それを続けて2ヵ月後に、トレッドミルで10kmを走ったところ、74分程度でやっと完走。
途中、歩きが入った。ダイエット目的だったので、スピードは考えていなかった。
とにかく完走が目的。

その後、屋外で走ってみたら、60分程度で完走。途中歩かなかっただけまし。
この時点で使ってたシューズは、900円程度の靴屋でかごに入った投売りの物を
履いていた。

8000円するシューズを購入。さすがに900円シューズに比べる、全然足に優しい。
屋外のランニングを続けて約2週間。
現在49分台。

かなり傾斜の激しい坂があるコースで走っているので、平坦なコースならもう少し
速く出来るかもしれない。

405

： 運動神経名無しさん [] 2014/05/29(木) 10:47:09.76

:ILN7Vp8t

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406

： 運動神経名無しさん [sage] 2014/06/15(日) 21:31:09.17

:KNT339bU

>>404

その体重でダイエットする必要性がない

407

： 運動神経名無しさん [sage] 2014/06/25(水) 19:27:27.00

:5QRy5Hyc

歩き7割で10km88分だったお(´･ω･`)
ランニングは3kmで限界ですね

408

： 運動神経名無しさん [sage] 2014/06/28(土) 08:39:51.29

:+LjpbRF/

>>407

そういうことは
最低週２ペースで半年走ってから言ってくれ、
だんだん走れるようになるのが面白いと思えれば勝ち。

409

： 運動神経名無しさん [sage] 2014/09/07(日) 23:46:02.46

:9laYSf97

10kmを完走が目標のスレじゃなくて50分以内か～　厳しいな

410

： 運動神経名無しさん [sage] 2014/09/08(月) 12:55:17.84

:hX1wVe7R

やっと50分切れた！
気温が下がってきたお陰なのか一気にタイムが縮まって47分切ってゴールした
次は45分切りを目標にしようと思う

411

： 運動神経名無しさん [sage] 2014/09/30(火) 04:44:15.19

:O6XJf2cC

インターバル走とかやってる？

412

： 運動神経名無しさん [sage] 2014/10/30(木) 18:12:09.22

:aPVrV1XL

>>411

50分切るのに、インターバルとか必要なの？？

413

： 運動神経名無しさん [sage] 2014/12/23(火) 18:54:43.19

:QcluUdq/

NHKの｢めざせ！　サブ４｣で声優の女性が苦しそうに走りながら、最後ぎりぎり
サブ４達成して泣いてたのを見てもらい泣きしてしまった。

414

： 運動神経名無しさん [sage] 2015/02/18(水) 23:57:07.69

:Q2GWBaHS

今日気合い入れて走ったけど51分6秒だった。
きつかった。
次はいつアタックしようかな…

415

： 運動神経名無しさん [sage] 2015/05/21(木) 20:14:08.36

:+Xa6yP33

>>113

振り向かないことさ
愛ってなんだ？
ためらわないことさ

416

： ドリル優子 [] 2015/05/24(日) 20:57:31.44

:o4EuqBWx

【話題】なぜ日本人は世界中でモテモテなのか！？日本人の魅力について外国人１００人に聞いてみた【最強】

外部リンク

ttp://https://www.youtube.com/watch?v=P4UD7b6h2KM

417

： 運動神経名無しさん [] 2015/06/10(水) 23:35:06.90

:POeIKS2L

>>407

それでいいよ
そのうち走り４：歩き６→走り５：歩き５になる
夏は成長しないけど秋になって涼しくなれば走れるようになる
歩いちゃうのは体のオーバーヒートだよ
体を冷やしながら走れれればゆっくりずっと走れる

よく痩せたくて着込んで走る馬鹿がいるけど、あれやっちゃうといつまでも走れない
汗かいても脱水になって体重が減るだけで水飲めば元通り。カロリーは消費してない
オーバーヒートを克服できなくてウオーキングの域から脱出出来ず
距離も伸びないし消費カロリーも増やせないから好循環に乗れない

１０ｋｍ５０分に才能は要らない
１時間切るころには自分の成長が楽しくて面白くて走るの止められなくなる
そしたら何の苦も無く達成できるよ

418

： 運動神経名無しさん [sage] 2015/06/24(水) 22:58:11.84

:5E1ttbWT

暑くなってきたけど、調子どうよ？

419

： 運動神経名無しさん [sage] 2015/07/07(火) 17:26:15.46

:WD/MxoxE

練習なしで5㎞36分
まず10㎞走り続けるようにならないとなー

420

： 運動神経名無しさん [sage] 2015/07/08(水) 07:32:21.40

:bI0bwLk5

>>419

練習なしで５ｋｍ走れるだけですごいぞ
あちこち傷めないように、ストレッチをしっかりな

421

： 運動神経名無しさん [sage] 2015/07/08(水) 09:21:44.98

:ZyguiQpe

>>420

ありがとう
身体も硬いのでストレッチ大事だよね

422

： 運動神経名無しさん [sage] 2015/07/09(木) 03:28:00.12

:hQacetHT

暇つぶしに覗いて見たけど　あり得ない女が・・
見返りをもらって損はしなかったww
超本命が大穴

02▲i穴.net/d11/24retry.jpg
▲を2に　穴をtに置き換え

423

： 運動神経名無しさん [] 2015/09/07(月) 23:45:26.45

:GpUmjBsH

久々に覗いたが

>>403

たぶん俺だな書き込みなんかしてたっけ
食事制限だけでダイエットすると筋肉から落ちていきそうから走り始めた
ランニング好きな同期に触発されたってのもあるけど。

練習では普段は55～60分くらい、調子のいい時に52分くらいのを1回出しただけだったけど
10kmの大会(3月上旬、平坦、霧雨でコンディション最高)で速めの人についてったら49分台出た
夏場さぼり気味で体重も71→75になったし暫く50分切れそうにないけど
今度はゆっくりハーフ完走目指してみようかなぁ

>>420

自分も最初は2～3kmしか走り続けられなかった

424

： 運動神経名無しさん [] 2015/11/16(月) 00:02:55.47

:6ZDOp5QZ

膝傷めて２ヶ月近く療養してたから、またキロ５分後半ペースからやり直し

425

： 運動神経名無しさん [sage] 2016/01/11(月) 23:27:08.76

:9cYq+nRs

運動音痴でまともに運動したことなかったけど、4ヶ月前からひょんなことをきっかけにマラソンを始めた。
怠けるといけないので月に一度は大会を申し込んでる。
初めての大会57分09秒
2回目54分01秒
3回目50分38秒
4回目49分47秒

やっと切れた…達成感あるね。

426

： 運動神経名無しさん [] 2016/01/11(月) 23:35:30.12

:PcvuJjwM

>>425

すげー！おめでとう！
やっぱりレースに参加するって大事だなぁ。
しっかりメンテナンスして、怪我しないようにね

427

： 運動神経名無しさん [] 2016/02/26(金) 23:00:55.02

:CEeOkPv+

☆ 日本の核武装は早急に必須ですわ。☆
総務省の『憲法改正国民投票法』、でググってみてください。
日本国民の皆様方、2016年7月の『第24回参議院選挙』で、日本人の悲願である
改憲の成就が決まります。皆様方、必ず投票に自ら足を運んでください。お願い致します。

428

： 運動神経名無しさん [sage] 2016/03/09(水) 22:35:05.98

:PxAC71No

既出だったらごめん
短距離だけど、武井壮の走り方のコツは役に立つかも
決められた距離を出来るだけ速く走るっていう点では変わりないからね
外部リンク

ttps://www.youtube.com/watch?v=WVokVNR-jek

429

： 運動神経名無しさん [sage] 2016/05/21(土) 09:40:14.10

:qkATFj2l

NHK総合を常に実況し続けるスレ 121881 アトム(c)2ch.net
外部リンク

ttp://nhk.2ch.net/test/read.cgi/livenhk/1463785504/

430

： 運動神経名無しさん [] 2016/06/15(水) 23:33:48.35

:iMi1Efwe

毎月100ｋｍ走ってても10km60分切るのがやっと。何で練習なしで50分切れるんだ？

431

： 運動神経名無しさん [sage] 2016/06/16(木) 08:55:44.62

:Xx7njdEU

>>430

才能

432

： 運動神経名無しさん [sage] 2016/09/15(木) 21:39:32.49

:hr8XhGGA

距離には問題ないがスピードが足りない人も
スピードに問題はないが距離が走れない人も
結構いるだろうな
微妙な距離とスピード

433

： 運動神経名無しさん [sage] 2016/10/03(月) 15:16:37.65

:xWBI2cVD

ジョギング始めて4ヶ月走っても10キロ63分くらいでなかなか60分切れないorz
どこの初心者スレ見てもみんな速くて自分が情けない
学生時代も運動神経悪くてサッカーのチーム分けでは最後まで呼ばれなかったからなぁ

434

： 運動神経名無しさん [] 2017/02/04(土) 09:33:49.96

:m7BaVEaf

>>430

　フルマラソン4時間後半で完走するけど10km60分切るのがやっとだからな。
　タイトルがそもそもおかしくて10km50分で入門はないわ。

435

： 運動神経名無しさん [] 2017/07/16(日) 17:09:15.01

:3kv1rEs8

>>432

前者の方はラストスパートをかけて走るようにすればスピードはつく。
　後者の方は少しスピードを落として長い距離を走るようにする。

　マラソンの練習ってどっちも必要で一週間の中でスピード練習、距離を踏む練習を
どのように行うか、また、大会日から逆算してスピード練習と距離を踏む練習の割合を
どうしていくかを綿密に考えてスケジュールを立てる必要がある。それには自分が
ランナーとしてスピードがあるのか距離を踏めるのかを客観的に知る必要がある。
　

436

： 運動神経名無しさん [] 2017/07/20(木) 17:51:08.12

:vhSMd4eY

まぁ、おまえら、少し気分転換しろ！
お山のオカルト置いとく。
ちょっと気色悪いけど･･･

★山霧の巻くとき（山岳ホラー）★
　外部リンク

ttp://http://slib.net/71604

上松煌　作
（プロフィール）　外部リンク

ttp://http://slib.net/a/21610/

最後のほう、グロ注意？！！

437

： 運動神経名無しさん [sage] 2017/08/12(土) 18:18:40.34

:aWE3w8JV