とくに開脚の時もう少しと思い押したら
プチッとなった。
やばかった。
ttp://http://plaza.rakuten.co.jp/PainfulTraining/ バカになるだろ
腰痛めたら出産できなくなるぞ
嘘こくでねぇ
ttp://http://web.archive.org/web/*/http://cl-kids.com/ ttp://http://web.archive.org/web/20011214054050/web9.freecom.ne.jp/~shika_y/page005.html 入部初日から新入部員は全員足を開いて座らされ、背中を押されて開脚前屈をやらされました。
硬い子なんて両足を目一杯広げられた上、前から両手を引っ張られ、更に背中に乗られ４人がかりで
シゴかれてました。私も３人がかりで容赦なくやられ、足の筋がブチ切れ、大量の汗と涙で脱水状態に
なり最後は意識がなくなるほどでした。翌日は歩くだけで足に激痛が走るなか、初日を上回るものすごい
負荷をかけられる拷問のような柔軟シゴキで、絶叫に次ぐ絶叫で声が出なくなり、練習が終わった後、
一時間以上動けず痛みで泣き続けました。前後開脚でもすごい練習やってました。一番辛かったのは
椅子に前足を乗せて開脚する練習で、股関節は自分の体重で１８０度以上開くため激痛が走りますが、
両手は頭の上に上げたまま。全員でやる時は最初は５分とか時間が決められてても、あまりの痛みに
耐えかねて誰かひとりでも床に手をつくと、連帯責任で全員の開脚時間が延長さました。手をついた子は
練習が終わった後、「あんたのせいで時間が延びた」と先輩から厳しいビンタの制裁があり、
新入部員のころは先輩が恐くて、みんな泣き叫びながら痛みに耐え、手をつかないよう必死に我慢したものでした。
自力で１６０度も開けなかったら話にならない w
次の日の柔軟は、もっとキツくないですか。
次の日に今日の最高値まで曲げられるものなのでしょうか？
次の日は休む。２日ほど放置。でまた激しくの繰り返し
レスありがとうございます。
実際部活動の人はそうしているのでしょうか？
毎日、柔軟やっているように感じるのですが。
私は、100％の柔軟をしたら次の日は、筋肉痛で前の日の80％程度しか曲がりません。
3日目は、調子がよければ100％いくけど、悪ければ90％ぐらいまでしか曲がりません。
部活動等だと、やっぱ毎日必死にやってるんだろうね
私は練習の厳しさで県でも有名な高校で新体操やってたけど
「柔軟は1日サボると戻すのに3日、3日サボると1週間」と言われてた。
確かに泣くほどシゴかれた次の日はちょっと曲げるだけで痛かったけど
そこを我慢して十分に体温めて柔軟やると前の日より開くし曲がる。
しかしサボった次の日はまたイチからやり直しって感じでかえってきつかった。
だから練習休みの日も家では欠かさず自主柔軟してた。
1ヶ月ぐらい柔軟やって結構曲がるようになったけど、筋肉痛や関節痛が完全にひいたことがありません。
2日休めば完全に筋肉痛、関節痛がひくのは知っていますが、毎日柔軟続けていくと痛みがひくのでしょうか？
（この場合の痛みというのは日常生活の動作で痛みがはしるという事ではなく、
柔軟をする時に最高点に達するかなり前で筋肉痛がはしるということです。）
毎日柔軟を続ければ、股関節の稼動域や筋が伸びる範囲がどんどん広がるので
ある一定程度までは痛みを感じなくなります。
でもそうなるともっと負荷をかけられて柔らかくされるので辛いけど…
そらまぁ、一般人ならそうでしょうが。
痛みを感じる地点がさらに遠くにのびるってこと？
私は、やり始めは120度ぐらいしか開かなくて、30分ぐらいかけてやっと170度まで到達します。
何のウォーミングアップも無しに180度いけるようになりたいなぁ。┐(´ー｀)┌
痛いだけなら泣けばいいけど、後屈練習の時はどう？
痛みはそこそこだけど、息ができなくて苦しいですよね。
何秒ぐらい押さえればいいんですか？
痛ければ泣けばいいって…
泣くの恥ずかしいし、泣く程の痛みって凄い辛いんですけど。
もう駄目と思っても、全然止めてくれず、更にグーッと押され続けて…(ToT)
あくまでも私の個人的感想だけどそんな甘い考えだったら一生柔らかくならない。
上を目指したいのならとにかく我慢、我慢
もう痛くて限界！ってとこから更に押されることによって格段に柔らかくなる。
そういうつもりで言ったんじゃないんです。
泣くということは、最低限呼吸だけは出来ているということを言いたかったんです。
それに対して、後屈は、息が出来ないので。
後屈の場合は、みんなどの辺まで我慢してるんだろう？
書物等には、痛くても我慢とは書けないのでしょう。
クレーム処理が面倒だし。
そこまで高いレベルを目指していないだろうし。
後屈って、呼吸殆ど出来ませんか？
下半身（股関節、足の関節等）と前屈の痛みしか分からないので…
（足首の柔軟の為か、足の下の方を後ろからギュ〜っと掴まれるのも
イヤな激痛ですけど…普通はこれは経験されていないかと思いますが）
背骨なだけに、後屈はあまり強く押さないイメージもあったのですけど、
そうじゃないみたいですね。
とりあえず静止の息止めなら、何とか３分前後まで我慢出来ましたけど。
後屈はキツクやると、呼吸できないですよ。
柔軟は、伸ばしてる時に呼吸を止めないというのが基本だけど。
後屈の場合は、まさにこのスレタイのように加減がわからないです。
＞静止の息止めなら、何とか３分前後まで我慢出来ましたけど。
静止の息止めって柔軟してない時の息止めですか？
柔軟してない時のです。
もし柔軟でそれなりの苦痛を伴っていれば、止められるのはせいぜい１分前後かな？
64さんは、今までは後屈の負荷と時間てどのくらいですか？
全く息出来ないのであれば、かなり曲がっていると思いますけど。
朝起きて直ぐでも180度は普通に開くぐらいは
バレエをしてるのですが、新体操程には（180度以上)開脚はできません。
独特な練習方法があるんでしょうか？
そうでしたか。
柔軟してる時は、酸素を大量に消費するでしょうから時間は短くなりますよね。
＞今までは後屈の負荷と時間てどのくらいですか？
硬いので後屈は、苦手です。
足先が頭につく程度です。
30秒〜40秒ぐらいしか出来ません。
息を止めてるわけじゃなくて、息がかなり荒くなりながらやっている状態です。
皆が同じ事してるなら黙ってやるけど。
プロでもなければそこまでやる必要ないと思う。
１８０度くらいは誰でも開くようになるな
柔らかさには個人差があるし
もしかしたら痛みの感じ方も差があるかもしれんから断言は出来ん
一番個人差があるのは、根性でしょ。
これない人すぐ挫折する。
これは肉離れなのでしょうか。
筋の一本だけ伸びる感じで痛いです。
無理にストレッチしない方がいいですなね。
そのまま1ヶ月がまんしてストレッチ続けたら治ったけど。
柔らかくするには順序がある
元から柔らかい人はそんなの関係ないかもしれないけど
生まれつき硬めの人は、必ず正しいやりかたを身に付けないと
79は、私のカキコじゃん。
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