【ゆっくり】趣味の遠泳【クロール】 [無断転載禁止]©2ch.net

：は [] 2016/11/21(月) 23:57:56.05

:olZcSDSX

こんにちは
趣味で遠泳してますはまやんです
まずは私のスペックから
40代サラリーマン175cm63kg既婚子2人
水泳歴だいたい20年(途中骨折で2年ブランク)
ジュニア経験少しだけ有るがほぼ素人から再スタート
一先ずQ&A方式かクロールのコツ、開眼等でスレを進めたいと思います。
なお、私の泳力は50m/50秒で1時間ノンストップ。つまり3.6kmほぼ毎日泳ぎます。
これ以上でもこれ以下でもないのでこれより上級の方の質問にはお答えできませぬ。
他の趣味ゴルフ。

勝手ながら遠泳の定義
○○秒は50m毎のLAPを意味します。※例 50秒と言えば50m/50秒って事。
質問の際はLAP秒数明記下さい。
遠泳は最低でもクロールで20分以上とします
インターバルはスレ違いとします

じゃまったり進行でよろしく！

281

： 274 [sage] 2017/11/04(土) 19:59:30.84

:w4fPVhcE

>>279

thx
見てみます

282

： 第１のコース！名無しくん [] 2017/11/10(金) 00:41:14.78

:ffpc+GAH

最近スイミングハイにならない‥
泳いでる時、本数ばかり気にし過ぎかしら

283

：は [] 2017/11/11(土) 08:46:59.21

:1FR7RTbM

皆さんおはようございます。
スレ主のはまやんです
最近の低糖ダイエットは健康的ではないと思うようになりました。
1時間泳と夜は炭水化物を抜いて肉類で
確かに10キロ痩せましたが
タンパク質の消化に6～7時間掛かるらしく
寝てる間中胃に負担が掛かるのです。
夕方食べればいいのですが仕事帰りにスポクラ行くのでそれはできない
という訳で最近の夜は消化の良いうどん等を中心に食べています。
野菜も良いですが
一番いいのはフルーツ類です。
30分程で消化するようです。
食は健康のバロメーター
ちょっと気にしてみてください。

284

：は [sage] 2017/11/11(土) 08:50:53.73

:1FR7RTbM

>>280

そうです！
趣味の園芸、子供の頃からやってました。
長寿番組ですよね

285

：は [sage] 2017/11/11(土) 08:59:13.04

:1FR7RTbM

>>282

スイミングハイは最近はあまり気にしていません。
数分で発動するようになったのか
40分程度掛かって一段ギアが入るような気がするけど。
最初の頃は重要視してました。
これが無いと遠泳できないって思ってました。

286

：は [sage] 2017/11/11(土) 09:07:20.51

:1FR7RTbM

最近気にしてるのはさっきの話と連動するけど
胃の中の食べ物です
つまり食後は胃の消化に1～2割のエネルギーを取られて非常にスペックダウンするという事です。
これは具体的にLapタイムが数秒落ちるという事。
食べ物自体が重しになるというのもあります。
なので昼にコッテリ肉類を食べて
胃消化が終わり、
夜に小腸でのエネルギー吸収状態に移って泳ぐ事が重要になります。
この状態は逆にエネルギーが血中に補給され続ける状態になるので非常にハイスペックになります。
朝メシ抜きで昼から泳ぐと
この小腸吸収モードが無いのでこれも低糖状態となり非常にスペックダウン、しかも危険です。
休日なんかは注意ですね。
まとめるとこうなります。
食間>食前>食後>一個前の食事抜き

287

： 第１のコース！名無しくん [sage] 2017/11/11(土) 15:08:42.24

:dZdDnPMX

タンパク質って胃は楽なんじゃね？さっさと居なくなる気がするけど。
飲んでゲロ吐いたときに、麺や米は長いこと居残ってるけど、肉類は殆どみあたらないし。
逆に腸側がしんどい気はする。

288

： 第１のコース！名無しくん [] 2017/11/17(金) 00:54:30.48

:CyIB4Ikr

スタジオレッスンとも相まって、最近肩が痛い‥
オススメのストレッチは有りますかな

289

： 第１のコース！名無しくん [sage] 2017/11/18(土) 10:34:54.53

:+WKybHLV

上手い人見てると殆どの人がリカバリーの腕がキレイだね
腕が水没せずにピンと出てる

290

： 274 [sage] 2017/11/18(土) 11:13:50.65

:ka5Ve/N2

水没ってのもピンと出てるってのも
どういうことを指してるのか分からんぞ

291

： 第１のコース！名無しくん [sage] 2017/11/19(日) 15:05:07.30

:lCvtayxo

動画で例を出してくれ

292

：は [] 2017/11/25(土) 17:20:41.62

:6DfbnmtM

>>287

確かにそんな気はするが
くだもの<野菜<炭水化物<肉類
らしい
どっかのサイトがソースですが
従って夜になる程左側のものを食べる。
どうしても水泳前に食べる時は果物を食べる。
30分ほどで高速に消化される。
夜は肉魚からうどんと白菜鍋にした。
これで止まってた体重がまた落ちだした。

293

：は [sage] 2017/11/25(土) 17:30:12.82

:6DfbnmtM

>>288

自分はクロールだけでは同じ運動に偏り過ぎるので途中からバックに切り替えてます。
最後は200のメドレー遠泳です
特にフリップターン1時間以上すると腰がやられる
バック遠泳は混雑時1分位ペース位で流れてる時多用しますので覚えても損はないです。
クロールは15年目で完成の域に達しておりちょっと飽きてるってのもあるが
バックは技術向上が楽しい

294

：は [sage] 2017/11/25(土) 17:40:41.03

:6DfbnmtM

>>289

私もブログ時代に言ってた
オール理論
に近いものかな？
つまり手漕ぎボートのオールのように点対称に両腕を操る
左腕入水時は左腕が前方やや下方向にあり
一直線に反対側の右腕が後方やや上方向にある
これを意識する事で
特に離水側の肘、肩の抜けが良くなり
低抵抗になります。
離水腕の肘抜きは結構大きな抵抗であり
意識し辛いものだが
「オール」
を意識する事で腕の入水、離水が安定的にできる。
上級レベルは肩から抜いてる(空中に出す)
事が多いのでストレートアームだと結構腕がキレイに見えるでしょうね。

295

：は [sage] 2017/11/25(土) 17:45:58.37

:6DfbnmtM

しかし泳ぎとしてはコンティニュアスになります。
遠泳はややキャッチアップの方が優雅に泳げるので
入水オール後にキックを入れてそのオールを畳むように両腕がバンザイに近い形になります。
ワンテンポ遅くなり
ゆっくり泳げます。
これをオール畳み理論と命名しますw

296

： 第１のコース！名無しくん [] 2017/12/03(日) 19:26:34.36

:p8ekvONV

結局おまえらは何の為にローリングしてんの？
キックの意味をわかってないの？
体重移動は？

297

： 第１のコース！名無しくん [sage] 2017/12/03(日) 20:04:33.54

:nMd1jbsp

日本語で頼むわ

298

： 第１のコース！名無しくん [] 2017/12/04(月) 00:34:37.98

:jscHfO1p

やっぱり意味すら分からんようだなw

299

： 第１のコース！名無しくん [sage] 2017/12/06(水) 01:31:46.44

:CeyPV5oU

>>277

動画では、グライド以前に何度も前を向いて頭で抵抗を作ってる。伸ばした手もまっすぐ出していないので手のひらでも大きな抵抗を作っている。この人はそこを直せば一ストロークでもっと長く伸ばせるのでもったいない。

300

： 第１のコース！名無しくん [sage] 2017/12/06(水) 01:33:47.16

:CeyPV5oU

>>299

ごめんん 298の間違いだった

301

： 第１のコース！名無しくん [] 2017/12/09(土) 17:29:29.83

:BfZEXLnL

>>295

ロンガーもキャッチアップの方がいいかな？
今更感あるんだが

302

： 第１のコース！名無しくん [] 2017/12/09(土) 19:52:08.59

:GDY2Ct7S

>>300

268か？

303

： 第１のコース！名無しくん [sage] 2017/12/10(日) 09:35:45.04

:jZldfYuE

メドレーで遠泳カッコいいけど
バタフライすると死ぬ

304

： 第１のコース！名無しくん [sage] 2017/12/10(日) 10:34:12.53

:ZjWy8uMK

オレにとって４コメが遠泳だワ

305

： 第１のコース！名無しくん [] 2017/12/10(日) 18:05:58.59

:9csPcvV8

俺はで200越えたら距離が分からなくなる。
アップルウオッチなら数えてくれるん？

306

：は [] 2018/01/01(月) 10:53:18.99

:wdMNgHZU

あけましておめでとうございます^_^
正月休みスポクラヤメれ

307

： 第１のコース！名無しくん [] 2018/01/06(土) 23:16:58.23

:sjOxnFKz

背泳ぎ遠泳って2ビートですか？
とにかく足が沈んでるようで前に進みません

308

： 第１のコース！名無しくん [sage] 2018/01/06(土) 23:19:31.04

:NX2b0Ysw

何で何処もこういう奴が寄ってくるようになるんだろう

309

： 第１のコース！名無しくん [] 2018/01/07(日) 02:06:14.11

:FYY/gYXL

>>307

そんなレベルで遠泳されると、
他の利用客の大迷惑なんだよ。
25ずつ止まって譲れ。
それともわざと嫌がらせしてるのか？

310

： 第１のコース！名無しくん [] 2018/01/07(日) 08:28:35.94

:+n7WzX7m

プールサイドで言い合いしてるじじいがそうなんだろな。
イライラ全開だったところ、クラゲの私のレーンに入って泳ぐもんだから
更に怒り爆発。バタフライでバッシャバッシャした挙句、大声で吠えて帰って行った。
ブーメランパンツで気合い入りまくりなのは分かるけど、ああもヒステリーだとね。

311

： 第１のコース！名無しくん [sage] 2018/01/07(日) 11:04:07.61

:2/lYGvz7

このスレで争いに発展するようなレスする方もどうなのか

312

：は [sage] 2018/01/07(日) 23:52:57.40

:lEFcKmih

>>307

2ビートですよ
パタパタは疲れるし。
バックの足浮かせは特に足の筋肉多い男性はクロールよりも更に難易度高いです
基本的に腕が前というのは一緒だけど
キックないと浮かせるのがキツいので、きっちり入れないといけない
ヒザが内向きからのキック、肩が外れるくらい腕伸ばして手の平外向きでの入水
半対の腕は点対称
これを確実に熟さないといけない。
キレイに泳ぐには基本10年かかると見て良いです。
なのでクロールと同量くらい泳ぎまくる事です。

313

：は [sage] 2018/01/08(月) 00:01:49.81

:8nqlVDFM

>>309-310

永遠のあるあるですな
1分より速く周る人は8～9割は追いついたら譲ってくれる
けどそういう人はそもそもバックで共存できるので煽らないようにしてる。
1分より遅い周回者は共存が厳しい上に8～9割が譲らない。
ホント不思議。
そういう時もバックで超絶遅く回すしかない。
そよそよと限界まで遅く回す。
しかしそのガンバリに何故か一切気づいてくれない。
まあ女性が多いね。

314

： 第１のコース！名無しくん [] 2018/01/08(月) 01:30:09.60

:pdbcR/b1

ちょ待てｗ
50ｍ1分とか初心者がノンストップ遠泳はテロだぞ。
初心者は初心者コースに行けよ。

315

： 第１のコース！名無しくん [sage] 2018/01/08(月) 01:35:20.96

:KmXEatqa

そういうのもういいから

316

： 第１のコース！名無しくん [] 2018/01/08(月) 03:23:47.24

:a+ivZa3P

良くねえよ。
プール利用者の常識。

317

：は [sage] 2018/01/08(月) 21:46:25.82

:8nqlVDFM

うー
正月太り4キロ
いかんわー
ランニングはしてたのにありゃ水分飛んでるだけやね
やっぱバッタ遠泳が一番痩せるわ

318

：は [sage] 2018/01/08(月) 21:48:12.93

:8nqlVDFM

>>314

50m1分テロ扱いは辛口過ぎ
バックで付いていけるラップだし

319

： 第１のコース！名無しくん [] 2018/01/08(月) 23:10:17.52

:a+ivZa3P

周りを見ながらの単発なら良いんだよ。
そのペースで他の客に気を遣わず
延々とノンストップは超迷惑。
俺なら板キックで煽るけどね。

スカーリングでもっとゆっくり泳ぎ続けて
どんなに迷惑な行為か理解させてやることも出来るけどね。

320

： 第１のコース！名無しくん [] 2018/01/08(月) 23:13:09.21

:a+ivZa3P

ちなみに、何キロ連続で泳いだとか
超迷惑なうえに、崩れたまま泳いでも
絶対に上達しない。

321

： 第１のコース！名無しくん [sage] 2018/01/09(火) 08:38:55.99

:2XxrmLv+

そういうのはもういいよ

322

：は [sage] 2018/01/09(火) 10:15:06.55

:Tmwvd7jb

結構ゆっくりバックで進行方向ルック
入水手のチェック勉強になるよ
殆ど土左衛門だけどね
せめてもの抵抗で一緒に止まらず追っていく

323

： 第１のコース！名無しくん [sage] 2018/01/09(火) 10:41:52.03

:LQjDZG8I

スレチだろ、バクストロークは。

324

： 第１のコース！名無しくん [] 2018/01/09(火) 15:21:41.08

:lgPP3xBi

>>321

良くねえよ。
プール利用者の常識。

325

： 第１のコース！名無しくん [sage] 2018/01/09(火) 16:13:25.28

:o0yONZMK

移動して好きなだけ書き込め

【モナー】今日の困ったチャン40人目【困惑】
ttp://mao.5ch.net/test/read.cgi/swim/1504235817/

326

： 第１のコース！名無しくん [] 2018/02/27(火) 12:42:05.66

:JphmRhtv

僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

FILEY

327

：は [] 2018/03/26(月) 06:29:58.93

:xeP+loTs

3ヶ月位書き込みなかったな
まあいいけど

328

： 第１のコース！名無しくん [sage] 2018/06/06(水) 18:13:00.60

:Mx84Kcjc

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329

：は [] 2018/07/29(日) 11:33:39.59

:8R71IkV6

なんとこのスレは落ちませんなあ
趣旨と関係ないレス一個だけ挟みつつ
近況報告です！

遠泳・・・まさにタイトルの通り７月３連休から早朝海遠泳を開始しました。無論一人遠泳です。
基本的に離岸流に乗って沖に出て、岸に向かって泳ぐとずーっと泳げて、恐怖も少なくなかなかの強度です。
（沖に向かって泳ぐのは精神的に辛いしね）
水温は先週の時点で沖はかなり寒いです。クラゲには一回も遭遇しませんでしたが、
台風後の来週あたりから出てきそうです。
クラゲが出てきたら、海遠泳も終了する予定です。
ちなみに私の遠泳スポットは普通の遠浅ビーチで家から車で20分程度。
早朝ドライブも気持ちいいもんです。
海の家があるような人気の海岸です。目測100ｍでも水深３ｍ位です。
土日は８時までは人っ子一人いません。
平日は10時までは来ません。平日はそもそもライフガードも来ません。
30分泳いだら戻ってクーラーボックスより買い込んだいろんな水分補給
休憩がてらＰＦ２程度を塗ってねっ転がる。焼いてます。超絶気持ち良いです。
波のサウンド、自然を身体いっぱいに受け止めます。
やはりスイマーは真っ黒がカッコいいです。
真っ白スイマーだけは避けましょう。
もう、お肌がどうのとかいう歳じゃないのでとにかく夏は黒です！
あと、一気一日焼けは危険。ってか皮むけてすぐ白くなる。
週末早朝２～３時間、小分けにして行くようにします。
10時にスポクラが開店したら、海から直行します。

なお、一人で海に行くのは基本釣り人しかおらず、
大音量ではっちゃけた軍団やら、（バカッ）プル、親子連れ等の宝庫であり
おっさんが昼間まで居るのは危険です。
まあ真っ黒なんで、そういう趣味の人なんだという目線ですが
白い時期はつらいです。
7月早めにとにかく早いうちに開始しなければ１シーズン捨てることになるので注意です。

330

： 第１のコース！名無しくん [sage] 2018/08/11(土) 07:39:19.68

:wkXsFByU

はまやんはOWSもやるんですね
遠泳できるところが近場にあるのはうらやましい

海にはもう遅いが、屋外長水路にでも行ってくるかな

凡例：

レス番

100 (赤) → 2つ以上レスが付いている
100 (紫) → 1つ以上レスが付いている

名前

名無しさん (青) → sage のレス
名無しさん (緑) → age のレス

ID

ID:xxxxxxx (赤) → 発言が3つ以上のID
ID:xxxxxxx (青) → 発言が2つ以上のID

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