成長期後に身長を伸ばす方法　part27

： ビタミン774mg [sage] 2019/01/07(月) 20:08:39.21

:l03cSusj

前回有効と判明した書き込みのまとめ

785ビタミン774mg2018/12/03(月) 20:30:18.19ID:JtKB88sH
股割りの者だが激痛のくせに効果が地味なストレッチを三週間ほど続けた
180度開脚の5分の1は達成することが出来た
身長も3～5ミリほど伸びた
開脚域が広がると身長が伸びるのは嘘じゃないみたい
180度開脚ができるようになると骨盤のO脚は完璧に治るらしい
O脚が治れば身長伸びるのはどこでも報告されてる
俺の試算ではO脚完璧に改善すると2cmは期待できる

786ビタミン774mg2018/12/03(月) 20:37:09.57ID:JtKB88sH
あと32個の背骨の椎骨をそれぞれ矯正すると身長が伸びるという情報もあちこちで見かける
背骨は朝と夜で2cm伸び縮みするし、O脚身長アップほど確かな情報は得られないが全身の筋膜リリースして腹筋、背筋、脚の内側の筋肉、
インナーマッスルの抗重力筋を鍛えれば32個の椎間板を広くキープできるようになるから結果身長が伸びるらしい
32個を1ミリずつ広げると3.2cm O脚と合わせると5.2cmもストレッチと筋トレだけで伸ばせる計算になる

794ビタミン774mg2018/12/04(火) 16:53:06.29ID:lpWnPfoc
抗重力筋を鍛えて背骨の間隔をキープってあちこちに書いてあるんだよね
椎間板32個を完璧に矯正すれば背骨の長さは伸びるよね
それだけで身長が伸びた事になるわけだけど抗重力筋を鍛える事で日中の背骨の負担が軽減されて潰れ方がマシになるんじゃないかな

850ビタミン774mg2018/12/09(日) 15:55:53.38ID:Yy/rg3DH
前後開脚ええと思うで YouTubeの前後開脚の動画見ながらストレッチしてるんだけど１ヶ月で5ミリほど伸びた。測る時間は朝起きて直で測ってるし確実に伸びてる

853ビタミン774mg2018/12/09(日) 16:02:20.59ID:Yy/rg3DH
寝る前お風呂に入った後にやるのがオススメやで

858ビタミン774mg2018/12/09(日) 20:12:39.81ID:Yy/rg3DH
180度開脚だけやってる人は是非前後開脚も一緒にやってみてほしい。

911ビタミン774mg2018/12/21(金) 09:33:33.09ID:J12FxXCp
股割りの者だが四股踏みを追加したぞ
左右10回ずつ四股を踏む事で股関節の可動域を広げるこれがなかなか良いよ

913ビタミン774mg2018/12/21(金) 14:55:16.89ID:J12FxXCp
股割りは内腿からお尻の筋肉を伸ばしてるって感じ四股踏みは股関節をほぐしてるって感じ
まぁとにかくやってみればいいたいことわかると思うよ

922ビタミン774mg2018/12/23(日) 13:42:26.21ID:03ZGyVhm
筋トレを忘れるなよ特に内腿のいくらストレッチしても骨格は動かない
言うならストレッチは骨格をフリーにする為の下地に過ぎないからな

928ビタミン774mg2018/12/25(火) 11:23:33.25ID:fQmdPqpG
その上で重要な事を短くまとめる
俺は最初1ヶ月股割りをしていたが全く効果が出なかったが少し方法を変えて取り組むとすぐに数ミリ伸びた
従来の方法だとただ筋肉を伸ばすだけの股割りになりがちだから結果が出なかったのだと思う
股関節の可動域を広げる事を一番に考えて股割りするのとしないのでは結果が全く違う
とにかく180度開脚を目指して気合い入れて股関節をガンガン攻めた方がいい

935ビタミン774mg2018/12/25(火) 18:52:58.58ID:fQmdPqpG
スペース使えるなら壁使って広げるとやりやすい俺はベットの上でモゾモゾ動きながら限界のところをさらに開脚していってる
その時は骨盤は立てないと開脚できないあとは前にも書いたけど四股踏んだり内腿スクワットしてる

959ビタミン774mg2019/01/05(土) 00:47:35.92ID:???
俺はカーフレイズと股割り、前後開脚を2年やって股割りと前後開脚はどっちも完全に180度までいってカーフレイズもふくらはぎの筋肉がやばくなるくらいになったら6センチ伸びた

前スレ　成長期後に身長を伸ばす方法　part26
ttps://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1527420516/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

397

： ビタミン774mg (ﾜｯﾁｮｲ 37e1-xhUe [124.26.40.38]) [sage] 2019/09/02(月) 22:01:23.78

:vdUmmmrx0

プロテインの因果関係はわからないし、二年前はかって161cm後半だったから誤差だとおもう

398

： ビタミン774mg (ﾜｯﾁｮｲ c317-BFXi [114.157.148.91]) [] 2019/09/02(月) 22:05:30.20

:5I4wWw9A0

草

399

： ビタミン774mg (ﾜｯﾁｮｲ 6b66-uegj [116.254.34.30]) [] 2019/09/08(日) 14:19:59.35

:KUg3NUyD0

おちんぽミルクプロテイン

400

： ビタミン774mg (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-guRu [1.75.251.136]) [] 2019/09/10(火) 09:58:51.06

:dhES9OdYd

メクリジンデブもただのデブになってしまった……
やはり手術以外で身長を伸ばす方法なんて無いんだ！！！チクショおおおおおお

401

： ビタミン774mg (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-rWx/ [106.180.49.158]) [sage] 2019/09/12(木) 12:18:38.34

:Evdgap59a

検証中氏はどこいった？

402

： ビタミン774mg [sage] 2019/09/12(木) 12:47:27.85

>>401

何を検証中なの？

403

： ビタミン774mg (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-GeJC [1.75.241.50]) [] 2019/09/12(木) 16:30:13.38

:Viz+6V6Sd

検討を検討中

404

： ビタミン774mg (ｽｯﾌﾟ Sdc3-/Mcl [1.72.9.98]) [] 2019/09/24(火) 10:39:03.59

:40DisMeVd

会議する為の会議

405

： 検証中 ◆A2luRquq4. (ﾜｯﾁｮｲ e316-WXS8 [219.31.110.102]) [] 2019/09/25(水) 14:35:16.14

:yzRmU2BC0

>>401

久しぶりに来た
身長伸ばす取り組みはずっと取り組んでたから報告する

406

： 検証中 ◆A2luRquq4. (ﾜｯﾁｮｲ e316-WXS8 [219.31.110.102]) [] 2019/09/25(水) 14:53:26.33

:yzRmU2BC0

結論から
3月から取り組んで朝身長1cm伸びた
半年前も今も同じ条件でジムのアナログ身長計でも測って、保健センターの自動測定器でも測って同じ数字だから間違いない
①起床後すぐ、②日常生活で椅子に座って過ごした3時間後、③日常生活で椅子に座って過ごした6時間後の3パターンで検証した
俺の場合、起床後3時間で朝一から1.4cm縮む
そして起床後6時間で朝一から1.7cm縮む
就寝前に測った身体は朝一に比べて1.4cmと3ミリほど回復していた(家では横になってる過ごしたりするから)

身長の日差の論文が海外のものと国内のもの2つあって、
成人男性は平均身長の1%縮むと言われている(約1.7cm)
俺の場合はこのデータと全く同じ変動みたい
人によっては一日に2.5cmとか縮む人もいるらしい

407

： 検証中 ◆A2luRquq4. (ﾜｯﾁｮｲ e316-WXS8 [219.31.110.102]) [] 2019/09/25(水) 14:53:53.18

:yzRmU2BC0

で、伸ばすことができた要因は「身体縦の身体の歪みを矯正する事」と「抗重力筋をつける事」の2つだけ
身体の歪みを矯正するのはハードなストレッチ一切不要
このスレの半年前のログには俺が必死になって180度開脚や股割りやってるが全部ハズレ
ここまでする必要はない。前屈でつま先に手が届くレベルの一般的な柔軟性を全身につけるだけでいい
ストレッチは歪んだ箇所を解す目的
だからこれだけでは何も起きない

408

： 検証中 ◆A2luRquq4. (ﾜｯﾁｮｲ e316-WXS8 [219.31.110.102]) [] 2019/09/25(水) 15:01:43.62

:yzRmU2BC0

実際に縦の全長を伸ばすには抗重力筋肉を鍛える必要がある
ここがしっかりつけば矯正された骨格を筋肉が固定してくれて縦に伸びる
半年前に整骨院でBMI測ったんだが俺はもともと筋肉量がかなり少なかった
みんなも一回測って筋肉量が確かめてみると良い
もし抗重力筋肉(主に首、背中、腹、お尻、内転筋あたり)が少なかったらそれらを全て鍛えて増やす事で本当に身長が伸びる
これは俺が発見したわけだけど色んな本を読み漁ると全く同じことが書かれてある
これが今の所、大人が身長を伸ばす確実な方法だよ
半年でじわじわ1cm伸びたがこれからも伸びると思ってる
俺はまだO脚なんだけどすぐ治るO脚とすぐには治らないO脚があるらしい
俺はすぐには治らないO脚だと診断された
しかも膝下が湾曲してる膝下O脚でもある
ここについては俺はまだ知識不足だから色んな先生に話聞いて助けてもらうつもり
これからまだあと1cmは伸ばそうと思ってる
その時はまた報告する

409

： 検証中 ◆A2luRquq4. (ﾜｯﾁｮｲ e316-WXS8 [219.31.110.102]) [] 2019/09/25(水) 15:02:05.19

:yzRmU2BC0

あと今「デッドリフト、スクワットで身長が縮む議論」が熱いけど
俺は縮む可能性はかなりあると思ってる
200キロの重りを前屈みになって持ち上げてスクワットしたりするわけだから脊椎間の負荷は間違いなく普通じゃない
身長1ミリも縮めたくない人はあんまり重いもの持たない方がいいよ
あと体育座りとか前屈みとか背を丸める姿勢も避けたほうがいい

410

： 検証中 ◆A2luRquq4. (ﾜｯﾁｮｲ e316-WXS8 [219.31.110.102]) [] 2019/09/25(水) 15:10:55.53

:yzRmU2BC0

最後にこんな事書くのはアレだけど、身長を伸ばすより筋トレの方に楽しみを見出してしまった
自力で身長を伸ばすにしても1cm～2cmだし、正直ほぼ視界は変わらない
それに比べて筋肉は分かりやすく変化してくれるから楽しいよ
筋トレを楽しんで取り組めば勝手に身長も伸びる
筋肉育てる事にハマった方がいいと思った

411

： ビタミン774mg (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-/Mcl [49.98.134.182]) [] 2019/09/25(水) 15:38:15.30

:gi0VI09Rd

大変参考になりました
1cmはかなりデカイ…やるしかないぜ…！！

412

： ビタミン774mg (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-AcQk [1.75.238.23]) [] 2019/10/08(火) 14:56:50.53

:Ypxa+7fdd

過疎ってんな

413

： ビタミン774mg (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-g/x4 [49.98.133.154]) [] 2019/10/10(木) 16:42:51.68

:gBylLOHAd

そら伸ばす方法なんて無いからね！！
無理無理！！！

414

： ビタミン774mg (ﾜｯﾁｮｲ a29e-hyf1 [123.254.11.146]) [] 2019/10/19(土) 14:19:13.80

:c8ZTQZXi0

身長伸ばすのに効果があるといわれてること、迷信的なことまであらゆることを2ヶ月近く試したが、まるで意味なし
成長期過ぎたら意味が無いということを身をもって知った
少しでもと期待してるやつ、悪いこと言わないから無駄な足掻きはやめよう

やったこと
最低7時間の睡眠、股割りストレッチ、筋トレ、ジョギング、タンパク質多めの食事、背伸び、牛乳飲む、亜鉛やメクリジン

415

： ビタミン774mg (ﾜｯﾁｮｲ 4e05-I7PP [223.133.31.59]) [] 2019/10/19(土) 19:37:36.70

:Fijb2cu90

>>414

たくさん同時にやったら実は効果がなくなる
牛乳は亜鉛の吸収を阻害するからダメ
亜鉛と背伸びだけしてればいい

416

： ビタミン774mg [sage] 2019/10/19(土) 23:27:07.56

んなわけねーだろ

417

： ビタミン774mg (ﾜｯﾁｮｲ a29e-hyf1 [123.254.11.146]) [] 2019/10/22(火) 00:55:36.50

:rMbagHWP0

夢見てんじゃねー

418

： ビタミン774mg (ﾜｯﾁｮｲ d780-V+wO [220.219.57.235]) [sage] 2019/10/22(火) 18:39:57.13

:EbNpYAN40

かかとたたくの、2週間以上やったけど、伸びなかったよ
誰でも伸びる朝伸びと誰でも縮む夕縮みを繰り返しただけで、
身長180センチにはならなかった
栄養素はプロテインでバッチシ取っていたけど、180センチどころか、175センチにもならない

419

： ビタミン774mg [sage] 2019/10/22(火) 20:31:04.95

>>418

かかと叩いて伸びる訳無いよ
そもそも叩いてどこ伸びるんだよ

420

： ビタミン774mg (ﾜｯﾁｮｲ 4f3c-lE+t [180.189.244.94]) [sage] 2019/10/23(水) 16:12:08.54

:mmbpx+Wb0

成長期ですら2ヶ月で伸びねえよw

421

： ビタミン774mg (ﾜｯﾁｮｲ 2fd7-xwzZ [210.159.132.254]) [] 2019/10/31(木) 12:27:29.54

:zWsKkrww0

正直メクリジンデブを応援してる
全く身長伸びてないけどな

422

： 検証中 ◆A2luRquq4. (ﾜｯﾁｮｲ 3a16-g1kJ [219.31.110.102]) [] 2019/11/05(火) 20:41:06.72

:5PYv01JJ0

みんな諦めないでほしい
成長期後に伸ばせるとしても5ミリ～2cmの間だから、そういうモチベーションで取り組んだら結果出ると思う
大きく伸ばすのは諦めて他の方法を探したほうがいい

骨格矯正と抗重力筋のトレーニングを徹底してやれ
矯正は整体の先生数名に協力してもらったほうがいい
老後に背が縮む心配も減るし身体は正しくなり筋肉ついてかっこよくなる
絶対やったほうがいい

423

： ビタミン774mg [sage] 2019/11/05(火) 20:48:30.79

抗重力筋って具体的にどこ？

424

： 検証中 ◆A2luRquq4. (ﾜｯﾁｮｲ 3a16-g1kJ [219.31.110.102]) [] 2019/11/06(水) 08:44:56.22

:VgRILArG0

縦方向の重力に抗う筋肉
首の筋肉、背中の筋肉、腹筋、臀筋、内転筋、ハムストリングとか
普通よりも筋肉つけば骨格がピシッと固定されて身長が伸びてくる

425

： ビタミン774mg (ﾜｯﾁｮｲ f717-eMXY [122.23.67.146]) [] 2019/11/11(月) 22:53:01.78

:yoqq3uLn0

メクリジン過剰摂取で調べたらトラベルミン100錠内服とか出てきて草生えた

426

： ビタミン774mg (ｽｯﾌﾟ Sdbf-eMXY [49.97.110.35]) [sage] 2019/11/13(水) 10:08:59.23

:MzbvGX+Id

メクリジン、非変性ⅱ型コラーゲン、明日葉、Lシトルリン、Lアルギニン、動物性タンパク質
以上、全てのサプリメントを毎日5年間摂取し続けたら5cm伸びると思います！！！！！！

427

： ビタミン774mg [sage] 2019/11/13(水) 10:42:24.86

伸びるわけないよ

428

： ビタミン774mg (ｽｯﾌﾟ Sdbf-eMXY [49.97.110.35]) [] 2019/11/13(水) 10:58:29.35

:MzbvGX+Id

試してから言えよ

429

： ビタミン774mg [sage] 2019/11/13(水) 12:25:00.11

自分が試してから言えよ（笑）

430

： ビタミン774mg (ｽｯﾌﾟ Sdbf-eMXY [49.97.110.35]) [] 2019/11/13(水) 14:28:17.78

:MzbvGX+Id

はい

431

： ビタミン774mg (ﾜｯﾁｮｲ e395-ZW6c [123.198.137.19]) [] 2019/11/18(月) 02:08:20.51

:UjwDHecr0

現在朝身長168夜身長167の20歳と2ヶ月

朝身長173目指します

とりあえず
かかと叩き
O脚矯正
猫背矯正
カーフレイズ
股割り
川畑式体操
試して1ヶ月ごとに報告します

432

： ビタミン774mg (ﾜｯﾁｮｲ e395-ZW6c [123.198.137.19]) [] 2019/11/18(月) 02:12:01.02

:UjwDHecr0

今更なんだけど結構身長について考察してて、部活ない韓国とか平均身長高いしやっぱ飯とか気候（ベルグマン）なのではって思ったり

オランダも江戸時代からの日本も飯で身長伸びたわけだから
現代において飯で差がつくことないって言うけどビタミンとか抜きでタンパク質だけでも、意識しなかったら30g、意識したら90gとか普通にあるから差は着くところだと思うけどな
高身長の親戚いるけどめちゃめちゃ食べる

433

： ビタミン774mg (ﾜｯﾁｮｲ 3d9f-qoO3 [180.198.174.212]) [age] 2019/11/18(月) 18:18:43.96

:s6A0pA/k0

オレは23の時168だったが30過ぎに測った時は169だった
姉がビタミン剤とカルシウム剤いつも買ってきてくれてた
現在はO脚矯正して171ある52歳

434

： ビタミン774mg (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-ZW6c [106.180.20.159]) [] 2019/11/19(火) 23:59:50.29

:FooeQfr4a

てか、カーフレイズってどういう理屈で伸びるの？

435

： ビタミン774mg (ﾜｯﾁｮｲ c317-OcEq [122.23.67.146]) [] 2019/11/24(日) 19:07:47.88

:XCBkeYoe0

朝起きて速攻身長測ったら173cmだけど、日中働いて夜測ったら171cm
サプリだメクリジンだ踵叩きで伸びた奴は同じ時間に測ってんのか？？