ピラティスについて語るスレ
ヨガとピラティスの違いよくわからんな
パワーヨガだったらピラティスと変わんなくね？
鼻から牛乳〜♪
ピラティスが重視するインナーマッスルはヨガでも十分鍛えられるから
健康法やリハビリとしては意味あるんだろうけどヨガと併用する意味は薄そう
ぜんぜん体の使い方が間違ってたのがわかったよ
ピラティス自体ヨガの要素を取り入れたストレッチ+軽めの体幹だからな
プロアスリートは体幹トレーニングやるべきなんだろうけど、ピラティスの方が体に負担がかかりすぎることもなく適度に鍛えられるから一般人向け
大事だよ
若い人にはわからないかもね
ﾜﾛﾀｗ
寝てからのロールアップがすんなり行くときとダメなときがある。
神戸市の東、芦屋西宮の知的障害者施設で未成年利用者に性的な行為をして淫行条例で逮捕された三田谷学園元職員の堂垣直人(西宮市老松町)は、結局どういう罪になったの？
被害者家族のケアを芦屋市役所と兵庫県警はちゃんとやったのか？
差別や虐待は環境を選べない子供には関係ない。
ttp://http://www.youtube.com/watch?v=JxMzW3ZlV4g&sns=em 名前： 名無し募集中。。。＠転載は禁止
E-mail：
内容：
ズボン脱がしゲームやってたけど編集して切ったらしい・・・
つまり放送局の人は持ってるってこと
ヨガの本やDVDは今でも新刊がどんどん出るけど、ピラティスはほとんど出ないし
ヨガからピラティスにきました。
ヨガを応用したピラティスは弱ったインナーを鍛えるのに特化したリハビリだから
本にするにも話題量自体が違いすぎるし、人気を比較するようなものでもないんじゃない
ヨガはインナーも使いまくるんでヨガをみっちりやってればピラティスも重ねてやる意味はほとんどないけど
ピラティスを経験しておけばヨガやっててもインナーを意識できるようになるメリットはあるね
実際バランス系のアサナなんかはピラティスで理解が深まった（ピラティスを実践してるとも言える）
ヨガも万能じゃなくて有酸素運動や筋トレは別にした方がいいし西洋医学から学んでアサナも大幅に改良されてるから
幅広い知見を有り難く取り入れていいとこ取りすればいいんじゃない
ヨガやってたときはインナーを意識できてなかったんですよね。
ヨガは頭が点から引っ張られるてる時のバランス感覚を大事にしてるけど
あれだとあんまりコアが分からなかった。
あと動きが派手で忙しいのでそちらに気をとられると言うのもありますね。
まだ始めたばかりですが、今まで筋肉痛になったことのない所が痛み
それでその部分のインナーを意識できたw
私は動画を見てやってるだけですが、
マットピラティスのポーズってどのくらいあるのでしょうか？
椎間板を痛めているので首から鍛えたいと思ってます。
特化してる分ヨガよりもピラティスが劇的に効果がある場合があるね
> あと動きが派手で忙しいのでそちらに気をとられると言うのもありますね。
本来のハタヨガは1つ1つのアサナをじっくり完成させていくんだけど
最近はダンスみたいにアレンジした教室も多いですからね…
手や片足で体を支えるポーズは何のためにあるのか分かってなかったけど
ピラティス経てからはインナーが連動して全身を支えてくれてるのがはっきり分かるようになりました
ただ痛めてもないのに何年もずっとピラティスばかりやってる人にはインナー以外も鍛えた方がいいんじゃないかとは申し上げたいかな
コアも四肢も心肺も大事です
ttp://http://www.amazon.co.jp/dp/4789921018 ピラティスのマットワークはこの本の47エクササイズで充分かなと思うけど
椎間板を痛めておられるのですか…でしたら迂闊なアドバイスはできないので
医師とも相談しながら経験豊富な指導者に教わることをおすすめします
クラス減って通いづらい。
結局のところ商売にならないってことなのかもね
それで価値が失われるというわけでもないから別にいいんだけどさ
ピラティスは自分1人ではキツくて続かないクラスに通ってるから続けられていた人が多いと聞く
昨年秋からヨガのクラス持ちはじめたんだが
それまで色々アナトミー系講座に出向き勉強した結果
このポーズの時はこう働くので効果がうんたら的確に教えてる先生が1番信用できた
瞑想感謝ラブだのは流暢でアナトミー方面の教え方なっとらんのは胡散臭くてかなわん
ヨガ人口は癒しを求める女子が占めスポーツクラブのクラスの男子大学生1名だけや話した筋肉の話について聞いてくるんわ
同世代の20代でも上の世代でもヨガ女子()にはどうでもいい話か
ホンマ、ヒラメ筋だの半膜様筋だのどうでもええわな
ピラティスの需要あればピラティスに転向したいわピラティスクラス全部廃止であるわけないけどな
精神論ばかりで身体の理解がなってないのも困るんですよね
心身が安らうためには生活姿勢から整ってないと無理なんで体ばかりに目がいくと健康体操でしかなくなるんだけど
かといって神秘主義に突っ走って疑似科学やカルトと化してるようなのもサティヤとスヴァーディヤーヤに反します
ピラティスもまさにそうですが、現代の科学医学で分かるようになったことは柔軟に取り入れながら自分の体に謙虚に耳を傾け
体を知り整えることで心も自然に整いやがては宇宙を知る、というものでありたいところですし
そうやって総合的に人格が陶冶されていった人が師として尊敬に値するのでしょう
ピラティスはきっと活きますよ！
ttp://http://www.soumu.go.jp/senkyo/kokumin_touhyou/index.html ☆ 日本国民の皆様方、2016年7月の『第24回 参議院選挙』で、改憲の参議院議員が
3分の2以上を超えると日本国憲法の改正です。皆様方、必ず投票に自ら足を運んでください。
私たちの日本国憲法を絶対に改正しましょう。☆
ttp://http://blog.livedoor.jp/a_load/archives/39555607.html きれいやせ〜というのが一番好きなんだけど引っ越したときに処分しちゃった。
探してみます
バレリーナの先生が教えてくれるやつ
ttp://https://twitter.com/onodekita/status/644467683883290624 フリーアナウンサー黒木奈々32歳！ 2014年7月27日、急性胃潰瘍でレストランで倒れ緊急入院
検査の結果、悪性細胞が見つかり同年8月27日放送分以降休養 同年9月10日に胃癌 2015年9月19日死去 さあ、これから莫大な数の癌死が出る！
ttp://https://twitter.com/tokai amada/status/645178530372808704 医師は最近全世代で癌罹患が多い。でも言うなと言われていると言ってましたよ。
ttp://https://twitter.com/Emilio406/status/642694215554625536 →白血病と診断された患者の約60%以上が急性白血病で、統計をとりはじめた1978年以来、このような比率は例が無いという。福島県が最も多く
ttp://https://twitter.com/dadajiji/status/639051958452535296 「原発映画を絶対やる。東電や国が隠していることをバラす」 と言っていた若松監督、交通事故で死亡
ttp://https://twitter.com/neko_aii/status/643415078054727684 除染袋回収の作業員５人 疲労で動けず、自衛隊など救助 疲労じゃないだろう、被曝障害だろうよ もの凄い汚染だ
ttp://https://twitter.com/tokai amada/status/644712112007155714 カイトのブログ 死んだように眠る人々 （写真多数）
ttp://http://s.ameblo.jp/kaito000777/entry-12031605335.html 他の国々のように、日本もさらに多くの原子力発電所を作ろうとしています。
多くの人々が核の汚染の影響で死んでいるのに、彼らは幻想の中に生きています。
人々は、放射の影響で不必要に死んでいます。汚染による死者の数は、他のいかなる原因よりも多いです。
ahjzfl-1/04zpzf/n0gkne
安全な原子力エネルギーをつくることはできません。
それはわれわれの免疫組織を破壊し、ずっと昔に征服された病気が今また復活しはじめています。
magazines/si5n7k/04zpzf/tdgsoh
免疫システムが弱体化し、慢性疲労、癌、エイズなどの多くの病気を引き起こします。人類全体がこの汚染の脅威の下にあります。
magazines/ahjzfl-1/c6gix5/omw5ne
人間が生きるための呼吸そのものが脅かされている−−彼はいかなる人間よりもその危険をよくご存じである。
33116k/yitdsf/u198z0
マイトレーヤが公に話し始めるとき、彼はこのことについて話されるでしょう。
彼は質問に答えて、世界中で何十基もの原子力発電所を建設する計画は破棄されなければならないと非常に明確に言われるでしょう。
magazines/ahjzfl-1/pzytyf/vk7zly
世界中でアルツハイマー病がますます増えており、より若い人々に起こっています。
マイトレーヤと覚者方はこの情報を伝えて、原子炉を速やかに閉鎖することを勧告されるでしょう。
ahjzfl-1/ndshrf/r3xic0
マイトレーヤによれば、飛行機などのような人間がこしらえたものも等しく原子から成っており、これらのパターンが妨害されると墜落は必然である。
magazines/ahjzfl-1/fkmww5/l6y25q
認知症の過程は放射能汚染によって加速します。
magazines/ljbue8/pnv97m/xchu67
あらゆる種類の癌の増大もまた核放射能によるものです。
33116k/04zpzf/30g6fe
自閉症もまた、いつもそうとは限りませんが、しばしば大気中の放射能の結果です。
magazines/ahjzfl-1/ahwpdf/9dyu66
それは最大の危険であり、免疫システムを崩壊させ、この崩壊の結果がアレルギーです。
magazines/lutefl/yitdsf/09jv35
汚染がすでに世界最大の殺人者です。それは免疫機能の活動を減退させるので、
人々は肺炎やインフルエンザやＨＩＶ/エイズなどたくさんの病気に抵抗することができなくなっています。
magazines/33116k/yitdsf/u198z0
世界中で病気、主に皮膚、心臓、肺に関する病気の発生率が上昇しています。
原子力発電所は削減されなければなりません。河川の汚染は社会に対する犯罪と見られなければなりません。
magazines/j540f8/ahwpdf/i1c3bl
原子炉から漏れ出している放射能が、増加するアルツハイマー病や自閉症を含む現在の多くの病気の原因となっており、
地球上の人間の生命にとって最大の脅威になっている。
magazines/swl9d8/60wbw5/mz6n50
石巻めぐみ
この女不倫して離婚された元、川瀬めぐみ
ヒステリー自分の気に入った客には愛想よくニコニコ教え
気に入らないのには金多くとる差別主義
ババアが、若作り痛い
八方美人のヒステリー人に健康教える前に自分の頭清浄しろ
苦情を言うと電話、着信拒否
１度出て、誰か確かめそこから自分の気に入らない客は
電話、何も言わずガチャ切り、後着信拒否
健康扱う所に、体がオカシイと伝える事もできず
１度出て、苦情言われると思えばそこから着信拒否
同じ体験した人も着信拒否されたと言ってる
最後まで責任もて
人としてあなたのこと構いたくないから、
そういう態度にならざるを得ないんだと思いますよ。
自分の心の健康が、メンヘラに脅かされるのはイヤですもん。
誰かご存知の方いらっしゃいますか？
ずっと胸式呼吸で女性は子宮大丈夫？
アシュタンガの胸式とバンダで生理止まっちゃった人多いよずっと下腹部が締まった感じ
なんだと
胸式呼吸は交感神経を活発にさせるが仕事帰りのピラティスとか大丈夫なのかなとヨガスタジオのスタッフだったとき
感じた。
アシュタンガも男と子供のヨガと言われるし、そもそもインドで生まれてヨガは男のもので女性のために考えられてない
女性には
月経があり卵抱期、排卵、黄体期がるけど月経はプチお産と言われているくらいお産と同じ働きを体でものすごくエネルギーを使っているから
ピラティスやパワーヨガとかお産ではやらない。体を休める時期。卵抱期の期間のみ体が活発で気持ちも前向き 排卵後の黄体期は黄体ホルモンが分泌されて浮き沈みがでてくる
月経前はかなりイライラして眠くなったり体もだるくなる。
このような女性の体に寄り添ったヨガは最近熟練者に考案されているけど
ピラティスはまだ聞かない
ttp://http://denjiha.main.jp/higai/archives/category/%E6%9C%AA%E5%88%86%E9%A1%9E 本当に殺されるかもしれません。お願いです。誰か助けてください。
多重債務でお困りの方！
過去のトラブル等で借入が難しい方！
ヤミ金で借入れがある方！
総量規制オーバーや、過去のトラブル等で借入れが難しい方！
電話でのお問い合わせは無料ですので、会社にお勤めの方、自営業、フリーター、風俗・水商売など業種にかかわらずお気軽にご相談ください。
東京、神奈川、千葉、埼玉にお住まいの方優遇です。
詳しくはHPもご覧下さい。
ちょっと時代遅れ。
インナーマッスルという雑な分類がそもそも時代遅れになってきているが。
筋トレとか持久トレみたいなさらに大昔な概念のトレーニングよりは
進歩的ではあるから微妙なところだけど。
弱点としては
１．ピラティスおじさんが個々に応じた評価手法まで考えていなかった。
これは現代のリハビリ的概念からしたら致命的
２．難度の高いポーズが多い。運動してないひとがやったら
まともなトレーニングになる前にトレーニングが必要。
３．呼吸法の考えが古い。腹横筋アプローチとするならば、
いまだに5秒やって・・・とか、この動作まで吐いて
こっから吸ってとか非科学的だし、ここまで細かく決めると逆に弊害も出てくる。
ヨガもそうなんだけど、あっちは自律神経メインだからうるさくいう気もない。
ヨガよりキツいよ
運動不足解消して体が慣れたらまたうけるけど
ttp://https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%94%E3%83%A9%E3%83%86%E3%82%A3%E3%82%B9%E3%83%BB%E3%83%A1%E3%82%BD%E3%83%83%E3%83%89 ヨガ、ピラティスにつぐ、科学的裏付けのあるボディワークは何かありますか？
ジャイロキネシス
フェルデンクライス
とかじゃね？
ttp://https://www.youtube.com/watch?v=CtiacppR5dk 9:27人工衛星（確実な部分）
ttp://https://www.youtube.com/watch?v=-Ls8O7jjK1A ピラティスstyleなど通ってる方のお話聞きたい
ヨガもそうだけどピラティスも流派がすごく分かれてるみたいで、何があってるかわからないけど、身体も心もスッキリするから通ってる
でググってみてください。現在、衆参の両議員のそれぞれで、改憲議員が
３分の２を超えています。私たち日本人の、日本国憲法を改正しましょう。
憲法改正国民投票法、でググってみてください。お願い致します。☆☆
インストラクターは全員腐ってましたね。会員を金ヅルとしか見てない。新人教育出来なさすぎてすぐ辞められてるので常に人手不足。
資格取る前にレッスン担当させるわ、知識がまだ無いのに「もっと細かく見てアジャストしてあげて」だのどういうこっちゃ。
「体と心を同時に健康に」って謳ってるけど従業員の体と心はボロボロです〜(笑)
スポーツジムのピラティスで既に30回以上は受けたかと思いますが。
もし何の効果もないなら時間の無駄になるし。
ダイエットが目的でなく体幹や深層筋を鍛えたいです。
やってる方、実感を教えてください。
もしかしたらセミプライベートで習う予定です
体自体はそんなに動かないけどコアを動かすので少しでもやると内側から
暑くなって汗かくよ。でもやりはじめて一年くらいは全然できてなかった。
先生がちゃんとアジャストしてくれたり、どこに力が入るのか、どこが痛くなると
正しく筋肉を使えてるか(もしくはどこが痛いとちゃんと使えてないか)を教えて
くれる先生だとわかりやすい。
ダメな例、正しい例と比較したり、先生の体を触らせてもらって学んだり…
ピンポイントで筋肉を使わないと意味がないので繊細で地道なレッスンです。
ヨガと比較されてますが、ヨガと同じように先生の動きを見てならうだけの
クラスならプライベートに変えた方がいいと思う。
詳しくありがとうございます。
ジムではピラティスを週に2回(アジャストなし、異なる先生)でレッスン参加してます。
一人は肩甲骨寄せて下げて肩の力抜いて骨盤引き上げてパワーポイント意識して、で一貫してプランクやマーメイドなどやってます。
肘をついたプランクは難しくて出来ません。
もう一人は、お腹に力いれてマットに腰を付けて恥骨を上げた状態のポーズが多いです。あまり細かいこと言わない分、楽ですが物足りなさもあります。
今回は後者の先生がセミプライベートでアジャストしながら教えてくれる機会があります。
まずセミプライベートで体験してみないとですね😃
先生としては前者のような先生の🎵ほうがピラティスを学ぶには良いのでしょうか？
プライベートレッスンになればグループとは教え方が変わるだろうから
今の教え方で判断するのは難しいかもしれません。逆に先生が個々の要望に
応えるようなレッスンになるんじゃないかなと思います。値段が全然違うので。
ただ体に触ったり触られたりが今より増えると思うので気にしなければいいけど
同性がいい、異性でもいいとかの好みはあると思います。
私のクラスの先生はインプリントの時に尾てい骨の方まで触りますよw(服の上から)
尾てい骨が浮きやすいので触ってもらうと意識しやすいので助かってますが
さすがに先生でも異性にそれやられたらちょっと戸惑ってしまいそうです。
いい先生に出会えるといいですね！
ご親切にどうもありがとうございます。
(絵文字が混じっていてすみません。なぜか消せなくて。)
行く予定の所の先生は女性のみなので安心です。
ただホットなので、汗かいた身体を先生に触らせるのは少々申し訳ないですね(^^ゞ
ピラティスを頑張ってみようと思います。
いま習ってるスポーツ施設の先生が、仰向けになり➡両手を腰の下に手を入れ➡お腹をグッと押し込む、恥骨は少し上げると指示してきます。
でも、本などは隙間が恥骨は(手でトライアングル)床と平行で上げすぎない、腰と床に隙間があって良いと書かれてます。
私が習ってるスポーツ施設の先生は、ニュートラルとはまた別の違うフォームを行ってるのでしょうか？
そうだとしたら、なんというポジションですか？
先生に聞いてみるのが一番かもですが。
床と平行なのはニュートラルポジションで、
マットと腰の間に手が入る程度
その隙間を潰すように背骨全体をマットに押し付けて
恥骨が少し上を向くのはCカーブという動きかと思います
なるほど！ネットで今、検索したらcカーブとかインプリントとか出てきますね。そのスポーツ施設の先生は、cカーブを教えてくれいたのですね(インプリント)。
なぜか、新井亜樹さん著これ一冊できちんとわかるピラティス(図書館で借りた)には、最後のページに索引があるのですが、cカーブもインプリントも載っていません。
索引になくても本の中にサラッと書いてあるのかも知れませんが。
ただ、ピラティスした後、グッタリするのは暑すぎるからなのかインナーマッスルに効いてるからなのか判別出来ません。
知人も常温のピラティスで10年やってますが特に筋肉はつかないし実感もないみたいです。
ピラティスって、やるだけ無駄な嘘っぱちの運動かなと心配になります。
実感するには10年じゃ甘いんですか？
偽物の運動モドキです。
体幹が安定してるイメージあるな。
10年やって効果感じないならやる意味無いでしょ
ヨガでも体幹強化や姿勢矯正は出来るからピラティスの必要性って‥？
じゃあヨガやれば良いんじゃ
効果なんてやり方次第だろう
終了
イルチブレインヨガみたいな効果もないのに上手いこと言って客を騙してる。
ピラティス信者は洗脳されてインナーマッスルが鍛えられてると勝手に信じてる馬鹿。
そんなもん鍛えられてないしw
ピラティスもヨガと一緒で、色んな流派があって、さらに同じ流派でも、色んなレベルがあって、マットピラティスとか、マシンピラティスとか、フォームローラーとか、マジックサークルとか、ボールとか、道具も色々で幅広い。
ピラティスは基本的にインナーマッスルを鍛える筋トレで、その人にあった強度でやらないと意味がない。
オレ行ってるところは、プロのスポーツ選手やダンサーやファッションモデルなんかも来ている。効果があるからそういう人たちが通ってる。
オレもピラティスやって、ものすごい効果を感じてる。身体感覚が研ぎ澄まされて、集中力が高まって、姿勢も変わって、メンタルにもいい影響が出る。
効果を感じるとか、感じないとかも、そいつの能力。
ヨガやってればピラティスなんか要らないという感想、まあ、その通りなんだろうね。
ピラティスじゃなきゃ出来ない、ピラティスならではって言うような強みは無いんだ。
ヨガが本物なら、ピラティスは偽物。
ヨガとピラティスはマット上で行う運動だから比較されがちなんだけど
目的が違うからヨガやってればピラティス要らねとはならない
(好き嫌いは別としてね、ピラティスは理解に時間がかかるから)
両方習った上でその感想ならちゃんとした先生に習ってないのねかわいそうと思う
ヨガでもピラティスでも続ければいい。
自分はピラティスしかやらないけど、
別にヨガを貶めたりしない。
ただ、ヨガにもピラティスにも共通して言えることは、しっかり【内観】が出来ないと、効果を感じられなかったり、上達できなかったり、動く瞑想の状態にもならないってこと。
ピラティスやって、効果を感じない人は、もっとちゃんとした先生に付いて、しっかり自分の体を内観しながら、繊細に体を動かしてほしい。
通っているスタジオでも、ピラティスはマインドフルなエクササイズで、それを売りにしてるけど、実際やってみて、確かにそれを実感している。
ヨガよりも体への負担が少ない。それもピラティスのいいところ。
ヨガは意外と怪我をしやすくて、ギリギリのところで伸ばしすぎて靭帯を傷めたり、肉離れを起こしたり、インストラクターを含めて、怪我をする人が結構いる。
その点ピラティスは、起源がリハビリの運動ということもあり、体への負担はヨガよりも少ない。怪我もしにくい。
ピラティスは基本的にインナーマッスルを鍛える筋トレで、体幹の安定とか、バランスの向上とか、体の機能の向上にフォーカスしている。ちゃんとした先生に付いて、正しくエクササイズをすれば、結果は付いてくるはず。
いっぽうヨガは、筋トレではない。どこかで聞いたことがあるかもしれないが、ヨガには「つなぐ」という意味がある。心と体をつなぐために、アーサナのプラクティスをする。それが本来のやる意味。色んなポーズをとりながら、瞑想状態になっていく。
ピラティスも練習を続けていくと、瞑想状態になれるようになる。その意味でピラティスも、ヨガの一種と言える。
ピラティスでも、ヨガでも、好きなのをどうぞ。ヨガだけで十分なら、それでいいんじゃない？
私の所は4種類位やり、最初にウォーミングアップなのか肩甲骨回したりして最後に仰向けで休む時間があります。合間にもチャイルドポーズもやりますし。そういった時間が前後に通算15分〜20分近くあるので無駄な気がしてしまいます。私の所、ゆるピラティスなんですかね!?
それともウォーミングアップや休むのは必要なんですか？
参考になりました。
いつまでも同じ調子でしたら先生を変えます。
1時間で4種類のエクササイズは少ない気がします。ウォーミングアップや休む時間も長いですね。たぶんインストラクターさんは、参加者の客層をみてレッスンの内容を決めているから、初心者ばかりとか、年配の方が多いとか、何か理由がありそうですね。
あえてやることを少なくして、そのぶん基本的な動きをじっくり正確に教えたいのかもしれないですね。
ピラティスのエクササイズは、ターゲットの筋肉、インナーマッスルに効かせるために、アライメントとか、動きの正確性とか、結構うるさいのですよ。
その4種類のエクササイズに、けっこう重要なポイントが含まれていそうですね。まずはそれをちゃんと出来るように頑張って、それでも内容的に物足りなければ、次回はもっと動きたいと、インストラクターさんに言ってみたらどうですか？
教えるほうも、内容はこれで良かったのか、満足してもらえたのか、けっこう気にしてるもんですよ。
合間にレストポーズが挟まることが有りますが、それも酷いと1呼吸だけとか、とにかく1時間ほぼ動きっぱなしです。
それでもレッスン後は、清々しい気持ちになります。
姿勢も数ヵ月で、人から言われるくらいに変わりました。レッスンの参加は、週3、4回ペースです。
ありがとうございます。
確かに自分を含めビギナーや体験で来た方などが居ました。
なるほど、最初は基本をしっかり覚えて欲しいからかも知れません。アジャストも丁寧にしてくれます。
最初は先生を信じて頑張ってみます。
そんなユルいピラティスですが、普段は便秘やガスが溜まりやすい体質が軽減されてる気がします。
リクエストしたら先生に悪いかなとか思ってたのですが、そんな事もないのですね。
暫く頑張って続けてみます。
体質が変わってきた実感があるのは嬉しいですね。もうピラティスにはそれなりに何度も通っていらっしゃるんですね。
ゆるピラティスが物足りないと感じたら、そろそろステップアップの時期かもしれませんよ。
通っていらっしゃるスタジオで、もっと動くクラスが選べるなら、試しに出てみるのも案です。道具を使ったピラティスも、意識するポイントが分かりやすくなってお勧めです。
クラスが選べないなら、やっぱり先生にもっと動きたいとリクエストかな？
ちなみに82は、フローという中級者向けのクラスの内容です。体質が変わってきた実感があるのは嬉しいですね。もうピラティスにはそれなりに何度も通っていらっしゃるんですね。
ゆるピラティスが物足りないと感じたら、そろそろステップアップの時期かもしれませんよ。
通っていらっしゃるスタジオで、もっと動くクラスが選べるなら、試しに出てみるのも案です。道具を使ったピラティスも、意識するポイントが分かりやすくなってお勧めです。
クラスが選べないなら、やっぱり先生にもっと動きたいとリクエストかな？
ちなみに82は、フローという中級者向けのクラスの内容です。とにかく動き続けます。
動画サイトで「ピラティス フロー」とかで検索すると、どんな感じかイメージが沸くかもしれません。
とにかく動き続けます。動画サイトで「ピラティス フロー」とかで検索すると、どんな感じかイメージが沸くかもしれません。
クラスは選べないのですが、先生曰くグループレッスンの中でも一人一人に応じて対応を変えているらしいのです。(ウォーミングアップやシャヴァアーサナみたいのは全員ですが。)
ピラティス フローで探してみます。有難うございます。
ピラティス養成所も自動車合宿免許みたいに参加すれば付与されちゃう所もあるみたいなので、避けた方がいいインストラクターも教えて頂きたいです
ttp://http://hinekurebiyo.com/2016/11/27/diet20/ 直接答えにはなってないかもしれないけど、ピラティスの教育団体（流派）の違いを知る参考になれば
ありがとうございます。
沢山あるんですね…それ以外だと短期集中で資格取得してインストラクターも多いかもですね。
あと、ボディメンテナンス協会の関連教室のようでインターシップ制をとってるようです。
クチコミがないのですが大丈夫でしょうか？
マンツーマンのレッスンで3900円て、相場から見てだいぶ安いですね。時間も50分あれば、とりあえず全身ひととおりのエクササイズは出来そうですね。
ただ、そのスタジオのホームページを見ましたけど、そこでやってるピラティスのインストラクターの養成コース、ビデオとレッスンの台本を渡されて、2日間の通学のみで、60分のピラティスのレッスンを指導できる資格が取れる、とか書いてあって、ビックリしました。
逆にそのスタジオ、どんな内容のレッスンを受けられるのか、担当するインストラクターさんはどんな感じなのか、興味があります。
どうもありがとうございます。
そうなんです、私も心配になったのが2日間でインストの資格が取れるだの（通常でも2週間程度の様子）、
チャリティー500円で資格取得したばかりのインストのレッスンを受ける制度があったり、心配になってしまいました。
そもそもマトモな団体（協会）なのかな…と。
もしも体験したらレポします。
ピラティスも暖めて身体を柔らかくした方が良いんですかね？
某大手ホットヨガスタジオと、某大手ピラティス専門スタジオの両方で、ピラティスのレッスンを受けたことが有ります。
あくまでも個人的な感想ですけど、同じ「ピラティス」と言っても、やる事がぜんぜん違いました。
ホットヨガスタジオのほうは、とにかく汗をいっぱいかいて、ダイエットすることが目的の、腹筋運動の多いエアロビクス、という感じでした。
レッスン中は、テンポのいい音楽がかかっていて、先生もわりとノリノリ(笑) ポーズをとる先生の動きを真似て、掛け声とともにエクササイズが進んでいきます。
ピラティス専門スタジオのほうは、初回でいきなり人体骨格模型が登場。ピラティスの動きで重要な骨盤の前傾と後傾、背骨の構造のレクチャーを受けます。
それからエクササイズが始まりますが、骨盤を前傾させたまま、背骨を上から一骨ずつ床からはがして起き上がって、みたいな感じで、とにかく指示が細かい！！
音楽なしで、先生のリードに導かれながら、呼吸と体の動きに集中します。
初回のレッスンをやり終えた感想ですが、ホットヨガスタジオのほうは、暑さのせいか、腹筋が弱いせいか、何だかヘロヘロになって疲れました。
ピラティス専門スタジオのほうは、運動としては、ちょっと物足りない感じもしましたが、何故だか頭がスッキリしました。体も軽く感じました。
詳しくどうも有難うございます。参考になります＾＾
暑いのは汗出して毒素（実際は違うらしいですが）出してDETOXって意味合いのようですね。
ゆくゆくはマシンピラティスも〜と考えてるならピラティス専門の所に行ったほうが良いのかもですね。
ピラティスはプライベートでないと効果半減とも聞いてますが出費的に厳しいので悩ましいです
ホットのスタジオで汗をかくのは気持ちがいいですね。前に通ってました。会費が安いキャンペーン期間が終わったから、違うところへ移りましたw
今は常温のピラティス専門のスタジオに通ってます。マットのグループレッスンしか出たことないけど、気持ちよく体を動かせて、わりと短期間で成果も出たから、そこに居つくことにしました。
問題は、やっぱりちょっと会費が高いですかね。プライベートレッスンとか、マシンピラティスとかは、そもそも予約が取れなくて、受けたことがないです。
短期間で成果が得られたのは忠実な努力の結果なのだと思います。
マットピラティスで暫く頑張ってみます。ありがとうございます。
基本の呼吸ですが吐く方は出来てると思うのですが、
吸う時にどうしてもお腹まで空気が入っていってしまうレベルです。
（表現が良くなくてスミマセンが）尿意を我慢する感じを保ったまま肋骨〜背中を膨らます呼吸をしてみたら
少しそれっぽくなりましたが‥違いますよね！？
インストラクターに今度聞けばいいのですが、いつも誰かに話しかけられている感じで忙しそうでｗ
YouTubeとかで検索するのが良いかと。
うちの先生は胸の下に手を当てて、
胸が膨らむのを手で感じるようにします
息を吐くときに肋骨を締めるのも手で触りつつ。
手を押し返すように息を吸う。
けど胸式呼吸は基本なので、先生に聞いてみよう。
話すきっかけにもなるし、
今後気にかけて見てくれるかもしれない。
色々探しつつ先生に訊ねてみます。
胸に空気を入れ込むのは感覚掴めてきたっぽいんですが、薄いお腹をキープするにはお腹に力を少し入れていた方が良いかもですね。
アドバイス参考になりました。
ベルトの穴を一つ小さく締めるような感じで
お腹を薄くすると、
この状態を保って息を吸うと、胸を膨らませるしかないんですよね。
お腹は常にそこそこ力を入れとく必要があると思います。
自分もまだまだ習い中なので偉そうに言えないですが。。
アドバイス有難うございます。
常にお腹(丹田)意識してやってます。
イメージ力使いますね♪
いい先生のリードは、体にどんなふうに意識を向けて、どう動かせばいいのか、イメージしやすくて分かりやすいですよね
やっぱり女性が多そうだなあ。
フィットネスクラブのピラティスクラス、
自分以外女性オンリーみたいな時ある
ピラティスをする男性は少ないですね。ヨガよりももっと男性の割合が少ない気がします。
フィットネススタジオでも、ピラティスのクラスの男性の参加者は少ないのですね。ピラティススタジオでも、やっぱり男性の会員さんは少ないです。
そんな状況でも、スタジオにやって来て、ピラティスを続けていらっしゃる男性は、なにか他にもスポーツをしている感じだったり、会社の社長さんかな、と思えるような空気を持っていたり、
とても意識が高くて、熱心にレッスンに参加されていて、ピラティスがお好きなのが伝わってきます。
メタボで、ちょっと運動でも始めてみようかという動機で、まず最初にピラティスのスタジオを訪れる男性は少ないです。
でもそういう人も稀にいて、しかもそういう人は、たいていセレブです。あまり人目につかず、プライベートレッスンを受けてお帰りになります。
東京都心のピラティススタジオの様子です。
ピラティススタジオの様子参考になります。
フィットネスクラブのピラティスは、
ちょっと良く分からないけど出てみるか
みたいな人もそこそこいるので、
そんな意識は高くなさそうｗ
やはりグループレッスンだと、
一人一人をしっかり指導出来ないので、
効果を感じられず続かないのでしょうかね。
インストラクター曰く、毎回初めての参加者もいるため、動作は変えず同一で通してます。
トークもウォーミングアップも同じ。
掘り下げたければフィットネスクラブのパーソナルトレーニングでも受けてという感じ。
だから途中で飽きちゃう人も居るのかも。
飽きるけど頭や身体には段々残ってくるかも。
アジャストは一切なしです。
それは酷くやる気の無いイントラですね。
アジャストは特に初心者には大事だろうし、
色んな動きをする中で、左右のバランスが違ったり、
苦手な動きがあることに気付くと思うので。
週末にプライベートとグループを交互に通い続けて3年くらいになり、とても効果を感じているので平日も簡単にでも体を動かせたらいいかなと思っているものの、インストラクターがいないと何から始めたらいいか思い付かなくて
家でもやってますよ
自分は週一でプライベートでやってるけど、
その時に上手く出来なかったのを練習したり、
たまにしかやらないようなのを
忘れないように復習したり。
しかし四つん這いから片足を延ばす時、骨盤ごと斜めに動かしてるらしく毎回先生に矯正されています。足を伸ばしたらニュートラルを思い出せばマシになるでしょうか？スタジオは鏡張りなのですが横目からだと気づきにくいです。
グッピーはスマホアプリだと、
全部の種類が見れますよ。
ピラティスは70本くらい動画あります
YouTubeはその中の一部だった気が。
骨盤ごと斜めというのは、腰がS字に
反ってしまう感じでしょうか。
息を強く吐いておへそで背中を
押すようにするのと、
足を上げようとすると腰が反るので、
足の付け根を真っ直ぐに伸ばすように
意識すると良いかもです。
…と、自分もよく指導されていますｗ
自分の場合は上げた足と反対側に重心が
傾きやすい癖があります
どうもありがとうございます。
すみません、説明不足で。
レッグリフトの動作で右脚を伸ばすと指示されたら、私の右の骨盤がつられて右に傾いてるらしいのです。
>息を強く吐きながらオヘソを背中に押す感じで試してみます。
分かりやすい表現をシェアして頂きありがとうございます。
呼吸重視のレッスン(胸式呼吸の練習長め)とエアロビトレーニング(呼吸に関しては吐いて、止めないで程度)みたいなレッスン、どちらが良いでしょうか？
後者の方が体型を気にするなら即効性はありそうですがスクワットやランジ、プランク→腕立て伏せなど色々やってくれます。
前者は最初にストレッチ〜呼吸〜緩めエクササイズ幾つか〜クールダウンです。
IRの流派も違うしヨガでいう強度みたいな違いですかね。
スタジオの方針でどちらかに決めなくてはいけなくて悩んでいます
初心者なら、圧倒的に前者ではないでしょうか。
ピラティスでは首や肩など力を抜くべき箇所はしっかりと抜いて、
お腹などコアの筋肉を使いますが、
多分後者は動きについていこうとするあまり、
余計な箇所に力がかかってしまうと思います。
スタジオで参加者が多ければ、なかなか個別に指導も難しいでしょうし。
ありがとうございます。
前者のＩRはピラティス専門みたいで、後者はスポーツグラブ出身でピラティスの資格もそのスポーツグラブで取得したと書いてありました。
ピラティスの効果をすぐにでも実感したくて色々動きたくなってました。力を抜くべき所は必ず抜くように言われるのは、その代わりにより丹田の辺りを使っていく為でもあったのですね。改めて力を抜くべき理由を今更ながら気づかせて頂きありがとうございます。
前者の先生に習い呼吸からしっかり身につけていくことにします。
やり方間違えたんだろうか…一年やっていて初めて
ピラティスしていて本当に深層筋とやらに効いてるのか実感が分からず、グループレッスンですが自分だけが出来ていないのでは？と思ってたりしたこともありました。
深層筋が筋肉痛になってる訳ではない感じですが効いていて良かったです(^-^)
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ヨガは飽和状態らしいですが。
実際どうですか？
全身脱毛は当たり前！？
整形外科のレントゲンで首や腕を調べましたが湿布とビタミンb剤しか出されませんでした。
ピラティスで完全でなくとも改善しますか？
ttp://https://twitter.com/kireinira ttp://https://twitter.com/kireinu 誹謗中傷ツイート大量、気に入らない奴は即排除、自己中、人格障害者、
ポケモンGOの荒らし、AKB他女性アイドル大嫌い、基地外、アスペ、上げだしたらきりがない。
このほかアカウント大量に持ってる最悪女。
猫背や肩凝りは改善されるでしょう。
深部の筋肉を鍛え、肩甲骨や背骨、
骨盤を本来のポジションに修正していくので。
けど動かすと痛みや痺れがある状態だと、
その部分(神経系の何か？)をまずは治療しないと、
という気はするなあ
外科医、神経内科にも相談しましたが原因不明です。
ピラティスは良いことと両者から言われました。
姿勢が改善するよう気を付けます
絶対効くとはいえないけど、効果あるんじゃないかと思うよ。私は長時間デスクワークだけど、ピラティスのおかげで、肩こり腰痛知らず。でも、始めのうちは、週2-3回は通わないと効き目ないかも。できてくれば、月2でもいいんだけど
修正してもらえるかが最初は大事よね
正しい位置を身体に覚え込ませたいので
どんな呼吸してれば良いですか？
ピラティス呼吸？瞑想？
レッスン料金払ってるのに
何の指示もなくただ横にさせられるの辛い(ﾉД`)
うちは最後はもう一度胸式呼吸で
開始前と自分の呼吸を比べたり、
自然にニュートラルの姿勢が保てているか
確認して終わる感じ
ただ電気消されて10分近くの間、インストラクターはipadいじってたり、片付け、足あげ体操してるんですよね。
インストラクターのサボり時間な気がします。
有難うございます。
10分あれば何種類か出来るね
クレーム入れて良いレベルかと
何分のレッスンかしらないけど
60分なので色々動けるのかと思いきや、最初のストレッチが30分近くある他、
動作の合間に都度チャイルドポーズでお休み入るのでピラティスらしい動きが少なすぎる。
クレーム入れるか、違うスタジオ探すことにします。
ありがとうございます
初心者もいるのでまずはピラティスの目的、
骨盤のニュートラルポジションの説明、
胸式呼吸のやり方など、
最初にお決まりの奴をやってからだけど、
それでもせいぜい5分ちょいで終わるよね。
30分ストレッチで最後また10分も寝てたら、
全然ピラティスやってないｗ
早く良い先生見つかると良いね
やはり何か変というか違和感を感じたので早めに変更する方向でいきます。
ピラティスの動作自体は3種類程度で、しかも3往復位なのでトレーニングになってない気がします。
でも終わった後、すごく清々しい気分になります。数ヶ月で体型が変わったし、メンタル面にも効果を感じてます。
まあ好みもそれぞれだし、流派とか先生とか、合うのが見つかるといいですね。
basiピラティス出身の先生に参加したことがあったんですが、初心者向けでも沢山エクササイズして頂いたので満足でしたが、諸事情で現在の別のスタジオでピラティスを受けています。
今の先生のレッスンはストレッチにピラティスちょっとである事に気づきました。(毎回ストレッチは同じものを30分、全く発展性なし。20分だけ動くピラティス4種類かは毎回変わります)
で、今日ネットで色々探していたら良さそうなスタジオが見つかりましたので明日体験してきます。
行ってみたら場所(公民館で抽選制)が取れなかったりするし、先生が今月一杯で辞められるそうで(泣)。
地元にピラティススタイルがあるので、素直にピラティススタイルに通うのが正解なのかも知れません。(ピラティススタイルがあるからか、他にピラティススタジオが無い(泣))
ピラティススタイルは近所の苦手な人が通ってるから避けてたのですが曜日を工夫すれば大丈夫ですし。
ただピラティススタイルはグループだとあまりアジャストしてくれないそうで心配です。
それはどこでもそうなのでは？
人数が多いので、一人一人を細かくチェックなんか出来ない。
プライベートでお願いするしかないね。
わかりました、ありがとうこざいます。
今度体験してジプシーが終わると良いです
でも筋肉は落としたくない(復活させたい？)。
そういうとき、皆さんピラティスしてるんですか？
チームパシュートの方とか羽生さんとか。
まるで水泳教室なのに冒頭30分準備体操やらフォームの確認して20分だけ泳いで、すぐ引き揚げられてるかのよう
施設の場合、インストにお任せになってる事が多いから野放し。クレーム入れないとね！
( ^^) _旦~~ｱﾂｲｵﾁｬﾆﾅﾘﾏｽ (´・ω・｀)ｲﾂﾅﾘﾏｽｶ?
(車両ナンバーつき)
ttp://https://www.youtube.com/watch?v=gTOBN1AkSz0 ttp://https://www.youtube.com/watch?v=bbPcpPwO3ug ttp://https://www.youtube.com/watch?v=de1jeSPGGNo 怖ろしくてお漏らししそう´・ω・｀
朝青龍 ｢好きだ｡キムチは食わんな｣
韓国人記者｢キムチは優秀な食べ物で体によく､食べれば食べるほど壮健になります｣
朝青龍 ｢食べないと言っているだろうが！！｣
韓国人記者｢キムチはＳＡＲＳも予防するし､たとえモンゴル人であろうとも食べなければならない｣
朝青龍 ｢うるさい！キムチ野郎！｣
韓国人記者｢日本での差別はひどかったでしょう？｣
朝青龍 ｢いや､別になかったっｽ｣
韓国人記者｢隠さなくてもいいですよ｡どんな差別にあいましたか？｣
朝青龍 ｢いや､だから特になかったっｽ｣
韓国人記者｢"特に"ってことは､やっぱりあったんじゃないですか?! どんな差別でした!?｣
朝青龍 ｢だから､ねえって言ってんだろ！このキムチ野郎！！｣
週刊新潮2005年6月5日号より
を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人全員に支給する、『ベーシックインカム』
の導入は必須です。月額約70000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。♪♪
BASIピラティスやピラティススタイル
悪質な勧誘をされるから本当にやめた方がいい
そんなに評判悪いの？
どんな勧誘されたの？
BASIに通ってるけど、新人インストラクターのデビューレッスンとか、スタジオの懇親会とかにしか勧誘されたことがないから、他の人がどんな勧誘されてるのか気になりました。
公営に行けばいいんですよ。
フリーのクラスがあるでしょ。
公営ってなに？
どこの区でもある。
プライベートレッスンであれば、個人でやってるスタジオであると思う
サーフィンをやっているんですが、腰周りの痛みでピラティススタジオに通ってました。
スタジオが、閉まるので田舎住まいの為、購入を考えてます。
アドバイスお願いします。
