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体操…ていうか柔軟…


トワラー [] 2005/07/29(金) 23:42:16:1yWKoKtm
皆さん、はじめまして<(_ _)>
私は、バトン部に入ってるんですけど…
どうしても、今年中に横開脚全開にしたくて…
(縦は、全開になってますが…横は、無理…泣)
なにか、効果的な柔軟方法知ってる人いませんか??
今のところ…どうだろぅ…160度以上は、開いてると思うんですが…
あと少しが、床についてくれなくて…
友達は、「人体の構造上しょうがないんじゃない?」っていってるんですが…
バトンの大会とか行くと、強いところなんて、みんなペッタンだし…
きっと、もっと柔らかくなれる気がするんですよ…
だから、何か知ってる人いたら、教えてください<(_ _)>
よろしくお願いします。・°°・(((p(≧□≦)q)))・°°・。
☆彡     (-人-;) 願い事願い事...
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2005/08/23(火) 18:12:21:2x/eCuz4
バキッじゃないけど、反り系の柔軟した後に
前屈系の柔軟に切り替えると、背骨がメリメリメリとか音がする。
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2005/08/23(火) 18:35:29:8HZeHpOI

相当反ってるんだねw
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2005/08/24(水) 02:49:55:Ia0CTd8U
最初に開脚する時に、股関節の辺りが
バキッて鳴ることがあるよ。
別に大した痛みとかじゃなく、普通に間接が鳴っているだけなんだけど、
もう少し柔軟する必要がありそうだなと思った…
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2005/08/24(水) 12:42:37:yyW+FMAn
これみてみ
ttp://members.fortunecity.com/tchbse/index/
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2005/08/25(木) 09:21:07:nLmKP07W
柔軟するようになってから体がぽかぽかする。
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2005/08/30(火) 05:03:01:R4PWRX6R
前後開脚する時って、
足の先、膝を外に向ける方法でやっていますか?
それとも、足の甲、膝を下にしてやっていますか?
後ろ側の足の膝は曲げないようにすべきなんですよね??
足の甲、膝を下にすると、何気に難しいのです。
はわんちゃ [] 2005/08/30(火) 16:19:07:MxZ4wmrP
開脚ができるようになろうとする時、つい開脚のストレッチに目がいくけど、
意外と背中や腰、脇なんかを伸ばしたり、脚の裏全体を伸ばしてからやると
開脚の角度が広がったりするんだけど、そんな方法でやってる人っている?
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2005/08/30(火) 16:42:33:MxZ4wmrP
googleのイメージ検索で集めてみた。
ttp://home.att.ne.jp/air/sistina/file/output02.jpg
ttp://pds.exblog.jp/pds/1/200503/07/33/b0022133_919113.jpg
ttp://members.at.infoseek.co.jp/jusof/s-1-2.JPG
ttp://www7.ocn.ne.jp/~yamame88/yoga10.jpg
ttp://www.tanteifile.com/geinou/scoop_2005/03/31_01/image/02.jpg
ttp://www.itf-shonan.com/guide/common/female5.jpg
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2005/08/31(水) 09:21:01:x1L9ujOF
前屈をする時は腰を入れる感じで伸ばすとイイっていいますよね。
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2005/09/12(月) 17:24:13:JmlRn9V0
ttp://web.archive.org/web/20011214054050/web9.freecom.ne.jp/~shika_y/page005.html
ttp://web.archive.org/web/*/http://cl-kids.com/
ジム名無しストさん [] 2006/02/07(火) 01:36:19:CH2Ry70I
age
ペー [] 2006/02/08(水) 00:38:16:E4WkPbPe
ゎたUゎペッタンコ
ペー [] 2006/02/08(水) 00:39:16:E4WkPbPe
開脚ペッタンコ
ペー [sage] 2006/02/08(水) 02:20:35:mCgD233X
ついでにオパーイもぺったんこ
ジム名無しストさん [] 2006/02/13(月) 04:09:55:S7YHHx5P
開脚ぺったんこしない180度まで開かないよぉ
本゚間沈壱 [] 2006/02/17(金) 00:22:08:98UTQsdB
      柔軟?...
 \___  ________/
       V             
   /⌒ヽ
  /_F_ヽ_      
  / ´_ゝ`)))  
  |    /
  | /| |  ピクリ 
  // | |    
 U  .U     
ジム名無しストさん [] 2006/02/18(土) 16:32:52:2oiGgnbw
10なんだ。
ジム名無しストさん [] 2006/02/23(木) 15:40:45:4QMgr/wX
age
ジム名無しストさん [] 2006/02/26(日) 03:18:09:LCmo8K5R
あげ
ジム名無しストさん [] 2006/04/07(金) 15:42:29:Mpu3ILf7
伊東家の裏技で、前屈の記録が簡単に伸びるやつやってたよ
体側の筋肉は大事だと思い知らされた

ところで一時期あったという柔軟スレとやらはどこだ
よその板にはちょくちょく存在してるんだが
ジム名無しストさん [] 2006/04/07(金) 18:57:33:gSrQnh4y
小さいときからやってれば難なく180度になるんだけど・・・
壁とか使えばできないかな?
ジム名無しストさん [sage] 2006/04/08(土) 02:21:16:LrGFp00t
この板の年齢層を考えた方が良いと思います
ジム名無しストさん [] 2006/04/09(日) 08:57:05:UQV9x7W1
      /⌒ヽ  
     /_F_ヽ_    
     ( ´_ゝ`)  <ねえみてみて!37才でもこんなに股開くよ
     <    >  <ほらほらっ!
  \__|×|__/    
      :::∞::     
ジム名無しストさん [] 2006/04/18(火) 00:38:09:TGgAgx8R
私も柔軟スレ知りたいです・・・
たかを [] 2006/04/19(水) 20:51:40:3Y4zxDS8
僕も柔軟スレ知りたい!
今左右160度くらいだけどはやくにペッタンコなりたいな
ムエタイ最高!! [] 2006/04/22(土) 13:59:46:PnfpRfiS
初めまして!
いきなりですけど、僕はまだ100度開くか開かないかって、感じです。
誰か良い柔軟体操知っていませんか?
しゅうううう [] 2006/04/22(土) 17:36:28:ua1SpkEN
しりません
スパイ [] 2006/04/22(土) 22:18:22:N7lme9pH
 人間の構造上、骨の形によって横開脚がつかない人はいますよ。
つよいバトンチームは、そういう骨格の人しか選手にしてないからですよ。はやく自分の素質のなさにきずくのもほかの道で開花させる才能ですよ。
ジム名無しストさん [sage] 2006/04/23(日) 00:45:44:oaQMH6Rf
素質のなさを「築け」と言われても困ると思います。
気付かせないと。
ジム名無しストさん [sage] 2006/04/24(月) 00:38:06:vRITcaRF
前後開脚なら前向いてるほうの足の逆の足の付け根を地面に向かって誰かに押してもらうのが良いと思います!俺も今それをやって180°を目指してます!
ジム名無しストさん [] 2006/04/25(火) 15:52:29:11GswFmm
今横開脚前屈いわゆる土の字を目指してる24歳男です。腰をいれて前屈すると太股って言うより、お尻のてっぺんあたりにストレッチ感があるんですけど、やり方は間違ってないですか?
ジム名無しストさん [] 2006/04/25(火) 19:03:27:cVynwaRA
56 そこにストレッチ感を感じるのはおかしくないと思います 僕は左右に開くとき最近膝間接に違和感を感じるんですがこれってまずいでしょうか?
ジム名無しストさん [sage] 2006/05/05(金) 22:55:17:7rmQnPia
集めてみた
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1117710416/
ttp://hobby8.2ch.net/test/read.cgi/dance/1055952998/
ttp://hobby8.2ch.net/test/read.cgi/dance/1012226529/
ttp://sports9.2ch.net/test/read.cgi/sports/1074876359/
ttp://sports9.2ch.net/test/read.cgi/sports/1089368886/
ttp://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/
ttp://sports9.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1093199384/
本゚間朕位置 [] 2006/05/23(火) 12:55:54:n6uWFish
アゲましょうねぇ...
ジム名無しストさん [sage] 2006/06/21(水) 01:47:23:/uikoSlL
柔軟スレはスポーツ系なら色んな板にあるよ。ありそうなとこ探してみ
あと何故か身体・健康板にもある
葉湾茶 [] 2006/07/05(水) 21:05:56:CnqxZiP9
そういやTBSの学校へ行こうMAXでルーシーダットンってので、
バレー(ボールじゃないぜっ)やってるオノコがワンセッション後
見事たて開脚できたてのがやってたなぁ。。。
ジム名無しストさん [] 2006/07/05(水) 21:33:18:Vxl75v7a
レオタードに身を包んだしなやか少女が恍惚の表情を浮かべながら柔軟する姿を見る度、
        漏れの中の良からぬものが・・・・・・・・・・・・・

ジョジョッビジョッパァー♪ジョビジョッパァー♪
        ジョジョッビジョッパァー♪ジョビジョッパァー♪
ジム名無しストさん [sage] 2006/07/06(木) 13:35:07:2pZgdTh7

それ見たー。
V6の人も結構柔らかくなってたよね。
ジム名無しストさん [sage] 2006/07/06(木) 15:33:42:rBX87cse
運動で温まれば、柔らかくなってあたりまえ。
葉湾茶 [] 2006/07/07(金) 17:53:58:DIQkoxt0

なってたね。
の言うとおりなんだけど、暖まったところで更に自分の柔軟性を向上
させるのにああいうポーズの組み合わせが有効だってところに自分の体を
軟らかくしていくヒントがあると思ったよ。
そういう意味ではホットヨガとかも通じるものがあるんだろうなぁ。
ジム名無しストさん [sage] 2006/10/06(金) 20:53:12:zToG+IOo
大体TVで一瞬で身体を柔らかくするなんてハッタリだとオモワレ。
ジム名無しストさん [sage] 2006/12/04(月) 16:09:00:HAlxitvB
禿同
ジム名無しストさん [sage] 2007/01/26(金) 13:18:36:WQ/PyjRk
コテ氏ね
ageるやつ氏ね
綾香 [] 2007/03/15(木) 07:35:34:ygJoc7UC
綾香は体がそんなに柔かくないの。(>_<;)
それなのにせんぱぃに無理やりぎゅぅぎゅぅされたんです。
せんぱぃは「体は柔かくないとだめっ(`ε´)」っていうの。
そのときのことを書くね。

放課後ジャージに着替えてせんぱぃのところに行ったら
「綾は初心者だから体を柔かくしようね^^」って笑顔で言われたの。
せんぱぃと向かい合わせに座って足を開かされたの。
綾香は120度くらいしか開かなかったよ;;
「じゃあ前に倒れてみようね」って言われて手をひっぱられたけど全然倒れられなかったの。
そしたら違うせんぱぃがきて、急に綾香の上に乗ってきたの。
綾香痛すぎてしんじゃうかと思ったよ(><;)
「せんぱぃ、痛いっ痛いよっ!」って言ったのにどいてくれなかったの。
胸が地面にぺたんってついてそのままのかっこうで5分くらい我慢させられたよ。
やっと終わったと思ったら、これを2時間くりかえすっていわれたの(><;)
綾香は「いやっいやっ」って言ったのに他のせんぱぃ達がきて
無理やり柔軟させられたの。
綾香痛くて泣いちゃった(;w;)
なんだか足の付け根がへんだよぉ。。。

体が柔かくなるまで練習はずっと柔軟なんだって。
綾香がんばれるかなぁ。
ジム名無しストさん [sage] 2007/03/16(金) 04:25:42:1GGxwBpk
横と縦どっちが先に出来るようになりました?
横開脚は股ぬき(パンケーキ?)が最近出来るようになりましたが、縦はまだまだ出来る気すらしません。
座骨の所が痛くてなかなかのばすことが出来ません

ハムストリングスの全筋肉の起始部が固まってる感じがします
ジム名無しストさん [] 2007/03/17(土) 11:07:50:CN1QRlU/
足抜きのやり方教えて!!!!!
おねがいします。
どうしたらいいんかな〜?

ジム名無しストさん [] 2007/05/31(木) 19:31:54:igl0p+0e
ttp://members.fortunecity.com/tchb1/Splits.htm
名無しさん@一本勝ち [] 2007/07/08(日) 21:17:14:iAjGHDPZ
ストレッチアフレックスの紹介です。

ttp://wkacademy.com/?p=33

ttp://wka.shop-pro.jp/?pid=3781116

よろしくお願いします。
ジム名無しストさん [] 2007/07/24(火) 16:56:07:uqMiJCX/
3年間やり続ければ股抜きも可能
ジム名無しストさん [] 2007/08/02(木) 07:41:11:5KfrOBsB
セクシー開脚 名器姫
ttp://page16.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/u11234533
ジム名無しストさん [] 2008/01/23(水) 07:39:30:UXUNqXgn
こたつで5時間くらい寝てたら脚の調子が悪くなった気がするんですが、こたつは柔軟とかに悪いんでしょうか?
ジム名無しストさん [sage] 2008/01/23(水) 23:15:58:4/mkSsHF
なんで2chで聞くんだ?
ジム名無しストさん [sage] 2008/08/06(水) 14:40:35:Y5CxtSuq
180度開脚した状態でも腿の裏の筋ってカチカチになるの?
ジム名無しストさん [sage] 2008/08/08(金) 09:38:54:PdlGZFCk
180度開脚はできるのに
前屈が痛いしあんまり曲がらない。
膝に頭はかろうじてつくけど激痛で5秒ともたない。
ジム名無しストさん [] 2008/08/16(土) 15:20:20:OB1DmF3f
めちゃくちゃ柔軟
ttp://www.yourfilehost.com/media.php?cat=video&file=amateurclip122.wmv
ジム名無しストさん [] 2008/08/16(土) 16:05:48:GeMmqiDm
以前アンディフグと角田が空手の人は練習前に1時間柔軟をやると言ってました。相撲は泣きながら皆柔らかくさせられるらしいです。
格闘家では柔軟な人が強いらしいですよ。ヒクソンとかノゲイラとか猪木とかミルコとか!
ジム名無しストさん [] 2008/08/21(木) 16:16:20:9BcUdc4M
みんな一度はおしっこもらしてるんだってな
ジム名無しストさん [] 2008/09/03(水) 14:05:39:UftSj3+S
すぐやりすぎてオーバーストレッチだ。
あと縦股割と横股割って得意不得意がはっきりわかれる気がする。
なんでだろ
ジム名無しストさん [] 2008/09/05(金) 07:56:11:obF2MGyg
力んじゃだめだよな、力抜かないと
ジム名無しストさん [sage] 2008/10/25(土) 18:17:42:Q2DBJsUr
"大人から始めるバレエ"とかいう頁いわく
"ギリギリまで開脚、力んだ状態から少し腰を浮かせてみると
力の抜ける感覚が判る"
だそうだ。
手をつく位置は前でも後でも良し、むしろ自分は両方やるのを推薦
ジム名無しストさん [] 2008/11/20(木) 23:08:38:XRi3JdvT
ジム名無しストさん [sage] 2009/01/06(火) 09:47:43:gARSYoQ0
家が狭いので柔軟やりにくい。
胸椎ってどうしたら曲げられるかな
上半身の柔軟てやりにくい
ジム名無しストさん [] 2009/11/13(金) 12:14:29:TCS8Ykr0
まずはその周辺から。肩〜脇と腰周りを伸ばしてればそのうち何とかなると思う
肩甲骨を動かすやり方なんかも覚えてると早い
ジム名無しストさん [sage] 2010/03/07(日) 14:24:21:uax1lj26
前後180度行くんだけど、体柔らかくてよかったことが無い
タンブリングは柔軟より筋力第一だし

こんなことなら体操じゃなく空手かテコンドーするんだった
ジム名無しストさん [sage] 2010/04/28(水) 23:41:59:Uhr8qbRo
体が硬くて、長座体前屈が1cmぐらいしかできません。
自分より体が硬い人を見たことがないぐらいです・・・
どうすれば柔軟になるでしょうか?

お勧めのサイトなどありましたら教えて下さい。
ジム名無しストさん [sage] 2010/07/05(月) 22:19:23:cGiqMH9m

なんか知らんけど、ちんこ勃った…
ジム名無しストさん [sage] 2010/11/07(日) 01:33:15:DrkwDJ5/

レスしようとしたら半年前のレスでわらたww

前屈が固い場合は、開脚・片足ずつ前屈・後屈・割座を何セットかするとやわらかくなるよ。
ジム名無しストさん [sage] 2010/11/11(木) 13:54:30:ZNNSzuwc

立位体前屈と上体反らしはどういうトレーニングをしたらいいですか?

それぞれ15cm、60cmしかいきません
どちらも10cm向上させたいです

お願いしますm(_ _)m
ジム名無しストさん [sage] 2010/11/20(土) 07:55:03:KBT5S92G
まさかレスがつくとは思わなかったww

>立位体前屈と上体反らし
練習するときは必ず反対の動きもすること。
前屈なら後屈、上体反らしなら腹筋したり、足を上げたり。

前屈するときは片足ずつするのもおすすめ。
交互にやってから、全身で前屈してみるとやわかくなってる。
前屈後屈だけじゃなくて、ねじりとか、首の柔軟、耳もみなど、
一見関係ないところでも柔らかくしてみると前屈・後屈も柔らかくなってるから試してみるといいよ。

それから普段階段の上り下りをよくやるようにしておくと
柔軟を何もしていなくても割と柔らかくなるよ。

柔軟はゆっくりね。
ウンコする感じで息をおなか…ではなくて、肛門の方にぐ〜と押し込みながら
そのまま『おなかを』つけにいくようにすると結構いけるよ。
あとウンコしたあとは体がちょっとやわらかい。
たくさん食べたあとは体が固い。
ジム名無しストさん [sage] 2010/11/26(金) 00:37:53:6qtBlUqA

ありがとうございます
これからも質問させてくださいm(_ _)m
ジム名無しストさん [sage] 2011/02/08(火) 21:31:15:pUMo6b/a
小学生の頃は立った状態からブリッジに行けたんだが・・・・・・
ジム名無しストさん [sage] 2011/06/29(水) 09:34:38.14:SBOC0lEZ
おすすめ

超柔軟チアガール娘
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm14853312
ジム名無しストさん [sage] 2011/11/22(火) 21:11:05.60:sGqkA0mA
死んだ
ジム名無しストさん [] 2011/12/06(火) 11:20:39.92:bPuZO23P
Gacktはテコンドー有段者だし股割できるね
ttp://www.youtube.com/watch?v=E6l3T_6fwzw&feature=results_main&playnext=1&list=PLF2113C89F7CE6167
ジム名無しストさん [sage] 2011/12/10(土) 10:06:27.67:k1ANcuoo
前屈はスジが痛いからこれがほぐれたら柔らかくなるんだろうな
って手応えがあるんだけど開脚がヤバイ
目測75゜くらいしか開かなくて、広げようとすると逆関節極められたみたいに物理的にそっちには曲がりません的な痛みが走る
年取るともう無理か
ジム名無しストさん [] 2011/12/10(土) 16:09:24.57:GTkFF0R3
左右開脚の最高記録って何度?

360度開脚って言うのを見たら、ただの平泳ぎムーブでがっかり。
実質土人状態から足を後ろにやっただけ。あれはインチキ。
動画で270度くらいのを見たことある。
ジム名無しストさん [sage] 2011/12/11(日) 17:28:24.77:PXaWX04p

この人最大195度開脚できるらしいな
ジム名無しストさん [] 2012/02/25(土) 01:46:23.01:1Sq8x8eI
上げー
ジム名無しストさん [sage] 2012/02/25(土) 21:32:03.87:TPsLS/nw
ttp://sportswomen.web.fc2.com/
ttp://ggbm.x.fc2.com/
ジム名無しストさん [] 2012/02/26(日) 14:50:02.75:Ehp/YxSq
agee
ジム名無しストさん [] 2012/03/05(月) 15:36:49.12:5IDSvNUd
あげ
ジム名無しストさん [] 2012/03/10(土) 00:36:03.84:x2V5caxw
agee
ジム名無しストさん [] 2012/04/14(土) 19:43:03.44:hw6Vd5RK
あげ
ジム名無しストさん [] 2012/08/29(水) 04:55:56.13:P1FW7qb5
お互いに180度で69したら片仮名の「キ」になります。もっと頑張るとギリシャ語の「Φ」。
ジム名無しストさん [] 2012/09/23(日) 01:15:05.96:mZrUJOoY
1週間で180°達成するための最短法
ttp://www.youtube.com/watch?v=wJkanIbCEWU&feature=related
ジム名無しストさん [sage] 2013/01/21(月) 07:40:24.54:XWy9BFFV
柔軟剤でも飲め。
ジム名無しストさん [] 2013/03/28(木) 18:21:33.31:8XXcrirJ
柔軟材を飲んだら死んじゃうよね
ジム名無しストさん [] 2013/07/29(月) NY:AN:NY.AN:foL4Ztlq
仰向けに寝て足を曲げて、足の裏をくっつけて足を広げると
90度くらいまでしか開かない。
その状態で30秒くらい保持すると、股関節が外れるんじゃないかと
思うくらい痛くなる。
ジム名無しストさん [] 2013/07/30(火) NY:AN:NY.AN:TwKXFQJB
たたみ1枚分しかスペースないんだけど、柔軟体操をするには
ちょっと狭いんだよな
ジム名無しストさん [sage] 2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN:o47bFETE
トリチウムという除去不能な猛毒放射性物質が、水道水に混入している事
茨城って、空気中にアメリシウム241(アルファ線核種)が舞っています。
それなのに、野球するなんて、自業自得。アホが昇天するのは当たり前。
QT>熱中症で野球部員意識失う…監督、救急車呼ばず
ttp://www.yomiuri.co.jp/national/news/20130804-OYT1T00954.htm?from=tw
ttps://twitter.com/Fibrodysplasia/status/364186932164575232

児童、生徒の心電図異常増加…茨城 : 健康ニュース : yomiDr./ヨミドクター(読売新聞)
ttp://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=70617
茨城県結城市副市長が死亡=サイクリング大会中―宇都宮(時事通信) - Y!ニュース
ttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130728-00000060-jij-soci
車を運転中に心筋梗塞を発症した田所群馬県議 現在も意識戻らず
ttp://bran7.net/archives/41067

<心筋梗塞が多すぎる>
バスが走行中に運転手が意識不明・死亡というニュースが立て続けに3件も。おかしい。
高速バスの運転手が、バス運転中に心臓発作を起こして死ぬなんてことが311以前にあったのか。
このように変わってしまった原因は一体何か。考えるまでもあるまい
ttps://twitter.com/onodekita/status/352916188210274304
東葛在住ですが、茨城から一直線に通る水戸街道沿いで計測していると、
カウンターが頻繁に警告音を発します。そんな現状ですから、
車内で仮眠することもある高速バスの運転手さんは、被爆していると思います。

ゴルフ場突然死この1年間で111人(週刊新潮)⇔芝生がセシウム危険:
福島原発事故後市民団体の要望で浜松市の調査から756・9?773・3Bq/kgを検出
⇔ゴルフ場の芝が茨城産!
顔見知りの50代前半のゴルフが趣味で頻繁に千葉や茨城でゴルフしている男性。
昨年からゴルフに行くと腕に水疱が沢山できると。
医者は歳のせいだと。被爆を説いても聞く耳持たず。
仲間には東電マンもいるそうで、東電マンがしてるから大丈夫だと思っているみたい。
ttps://twitter.com/carapowa/status/362802157646393345
ジム名無しストさん [] 2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN:HFg/50KM
自己流で柔軟運動やってたら、股関節がガクガクになった
ジム名無しストさん [age] 2014/05/15(木) 21:31:14.20:mWqVEggQ
あげといたろか
ジム名無しストさん [] 2014/05/21(水) 15:59:37.70:fRTWPSRe
ttp://jp.fotolia.com/id/65215569
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ジム名無しストさん [] 2014/05/26(月) 09:52:41.48:j984Ox9D
あげ
ジム名無しストさん [sage] 2014/06/12(木) 15:31:40.60:xwBv1Q8+

開脚のやり過ぎかな 自分が昔そうだった

ある程度以上の開脚は、股関節を軽く外す動きになるから
周囲の筋トレをやって、締めつけができるようにしておくといいよ

例を挙げると、背筋を伸ばして深めのスクワットとか
椅子に座って膝にクッションを挟んで、膝を浮かせて止めるとか
ジム名無しストさん [sage] 2016/04/01(金) 01:34:31.88:0vBZw1Rd
割り座と言えば玉野だな。
ジム名無しストさん [] 2016/12/05(月) 14:46:23.27:JbuPK88L
体操
柔らかい身体になるコツが知りたい人は見てください
⇒ ttp://matome0.sblo.jp/article/177915531.html
ジム名無しストさん [] 2017/09/23(土) 20:10:12.15:PHWw28gn
炎の体育会TV★2 [無断転載禁止](c)2ch.net
ttp://himawari.2ch.net/test/read.cgi/livetbs/1506163112/
ジム名無しストさん [sage] 2017/09/29(金) 22:14:02.77:DGFTS6zV
悪いひとたちがやって来て
みんなを殺した

理由なんて簡単さ
そこに弱いひとたちがいたから

女達は犯され
老人と子供は燃やされた

悪いひとたちはその土地に
家を建てて子供を生んだ

そして街ができ
悪いひとたちの子孫は増え続けた


朝鮮進駐軍 関東大震災 日本人大虐殺
ttps://goo.gl/1ntWvZ
ttps://youtu.be/D0vgxFC04JQ
ttps://goo.gl/h1o4eV
ttps://www.youtube.com/watch?v=sYsrzIjKJBc
ttps://goo.gl/FTqHJ1
ジム名無しストさん [] 2018/02/25(日) 23:41:18.98:d2kVP4d7
友達から教えてもらった副業情報ドットコム
暇な人は見てみるといいかもしれません
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