マイペースに鍛えよう
（ ＾ω＾）今日も夜までゲーセンに入り浸ってたお・・・
（ ＾ω＾）今年こそは綺麗にする！！
（ ＾ω＾）腹が・・・
（ ＾ω＾）明日からジョギング再開だお！
現状維持で精一杯
（ ＾ω＾）今日なぜか２０キロのダンベルをamazonで予約しちゃったおｗ
（ ＾ω＾）配達員涙目だおｗ
（ ＾ω＾）おっおっおっｗｗｗ
∧ ∧ 一人一個まで
( ´・ω・)
（ ∪ ∪ ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、
と＿_）__） (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■)
梅干 高菜 おかか こんぶ ごはんですよ わさび漬け 焼たらこ
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鶏飯 明太子 ちりめんじゃこ ゆかり 柴漬 塩辛 牛肉しぐれ
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鮭 鶏ごぼう 野沢菜 天むす ツナマヨ エビマヨ 鮭マヨ 具なし
咳するだけで筋肉痛になるくらいだ
座ってても腹筋鍛えられるぉ
『地球人最高記録多分２.６万回・・』１９８７初頭平井１.５万回ＳＬＧ/ＳＬＧ
信長の野望三国志大戦略８ビットＰＣ８８ＮＥＣ計算待１５～３０分５００回×３０回
連続ＧＡＭＥ一卍(前半１/６)三日連続唯一幻聴「信長の野望テーマソング」・・
今週【注意＝中尉】諜報・・国土安全保障省～英国諜報部～マクモニーグル・・
最修↓岡山瀬戸内１００１ＷＢＳ⑫混信電波⇒１００８±時差未確認
【伊太利亜】↑発希臘(神戸)土耳古(関空)ジャンボ連爆烈超有名大物代統領級２死相・・
数年鰤新スレ(ネカフェブレーカー落ＪＫＧＢ？) ─☆★【第５次ハルマゲドン直前・・
↑ 国際情勢
ttp://kamome.2ch.net/kokusai/index.html スクワットがキツイ
腹筋50回
身体柔らかくなりたい
ttp://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1346880939/ スタートラインにすら立ってないのかという劣等感から抜け出したい。
今まで「腕立て、腹筋、カール」を2日にいっぺんやる、という事を初めては1週間で止め、
また1か月後くらいに初めては1週間でやめ、っていうのを数年繰り返してきて、
あぁ俺はもうどうしょうもないくらい精神が腐っているのか、とか生まれついてのクズなのかなぁとか色々考えるうちに、
なにもしてないのに心がバッキバキにへし折れたので、
なんか握力のニギニギするやつを、気づいた時にやるっていう事から少しずつ始めます。
背筋
腹筋
本当は太股どうにかしたいんだけど全く以て体力がついていかない
今日から始めるぜ～！！哀川！！清原！！
腕立て…５０×３
足上げ腹筋…３０×２
腹筋…１２０
武田！！三崎！！
今夜はここまで！！
哀川！！清原！！
足上げ腹筋…３０×２
腹筋…１２０
今日はここまで
武田！！三崎！！
悦子！！国生！！
今夜は、ビリーTHEブートキャンプ基本編だ
何だこれキツイぞ！！汗だく…
哀川やれんのか！？
清原！！武田！！三崎！！
やんじゃねぇ～か！！
腕立て…５０×３
足上げ腹筋…３０×２
腹筋…１２０
今夜はここまで！！
明日はビリー腹筋編に挑戦だ！！
ずっとこのまま突っ走れば良い～♪
今日はビリーやんなかったぜ…
すまねぇ
哀川、清原、武田、三崎…
だけどなぁ
チャリンコ２０キロメートル走って来たぜヨーソーロ！！
あれどうなってんだ？スクワットだけであんなになんの？
おぅ、ライパチじゃねぇか！！
何！？野球部みてぇな太ももが欲しいだぁ！？
じゃあ、野球部みてぇにランニングしてキャッチボールして素振りして球拾いしろや！！ヨーソーロ♪
今夜は
腕立て…５０×３
足上げ腹筋…３０×２
腹筋…１２０
そんでビリーの腹筋編もやったぜ！！
哀川！！清原！！武田！！三崎！！
良い夢見ろよ！！
おやすみ～！！
恋の出口が見つからないよ！！
うぉーうおうおうおおお～♪
闇を突き刺す孤独なハ～ト！！
オイ、コラ秋元！！また俺に曲書いてくれ！！
タイトルは…恋する大和魂♪
哀川！！清原！！武田！！三崎！！
今夜はビリーやんなかったぜ！！ってか、腹筋が筋肉痛だぜ！！
愛を責めるなよ♪ヨ～ソーロ♪
腕立て…５０×３
脚上げ腹筋…３０×２
腹筋…１２０
ちょっとカラダイイ感じになってきたんじゃない！？
強がりを装った俺さ！！
哀川！！清原！！武田！！三崎！！
週末疲れかなぁ…
それでもノルマはこなしたぜ！！ヨーソーロ♪
腕立て…５０×３
足上げ腹筋…３０×２
腹筋…１２０
stay stay dream…stay dream♪
だってスクワットつまらんから先にやっちゃいたい
スクワットやってんのか！？ヨーソーロ♪
俺は腰が痛くなるから、スクワットはやらんが
やっぱやった方が良いかな！？
最近、足にだるさを感じんだよね…
今日は、新たに机使って
逆向き腕立て…５０×２
腕立て…５０×３
足上げ腹筋…３０×２
腹筋…１２０
哀川！！清原！！武田！！三崎！！
もうすぐ、サッカー日本代表の試合だ！！
酒飲みながら観戦するぜ♪
強い奴と闘う時は～ただただ己れを信じれば良い～♪
なんか筋繊維がオーロラみたいに波打って動いててすごい
日本代表負けちまったなぁ…
哀川！！清原！！武田！！三崎！！
何で渋谷の交差点でアイツら負けたのにハイタッチしてんだ！？
俺達、大和民族にはその思考わかんねぇ～ぞ！！
今日は筋トレはやらなかった
休むのもトレーニングだからな！！
普段鍛えないトコ鍛えれば良かったかスクワットすればか
まぁ、まただ
fightサムライJAPAN！！
これ知ってるやつだ
休みを長くとると前よりrep数上がっちゃうやつだ
超回復しちゃうやつだ
つーわけで長めに休息日作る
哀川！！清原！！武田！！三崎！！
オメーら、やれやれ言うからスクワットやったぞ！！
スクワット…５０×２
鉄棒使って逆腕立て…２０×２
足上げ腹筋…３０×２
腹筋…１２０
ダンベルトレーニングか、俺は貧乏だから買えねぇぜ…
アイアムアスーパースタ～♪
涙がこぼれないようにぃ～♪
哀川！！清原！！武田！！三崎！！
やっぱ、筋トレは風呂入る前だな！！
スクワット…５０×２
机使って逆向き腕立て…３０×２
腕立て…５０×３
足上げ腹筋…３０×２
腹筋…１２０
思い出す夏の日～ひとりぼっちのヨーソーロ♪
やっぱレゲエは良いねぇ♪
哀川！！清原！！武田！！三崎！！
すまねぇ、サボッちまった…
１週間ぶりに酒飲んだらアタマいて～
ラッタタッタタ～♪
哀川！！清原！！武田！！三崎！！
週刊新潮で、マネージャー暴行したって記事になっててワラタ♪
監禁して「俺と勝負しろ！！」と首絞めたんだと
スクワット…３０×３
机使って逆腕立て…４０×３
腕立て…５０×３
脚上げ腹筋…３０×２
腹筋…１２０
一生男を張るなら～８９３と呼ばれて上等だぁ♪
哀川！！清原！！武田！！三崎！！
すいません、灯火を貸してくださいよ♪
眠い！！
筋トレ今日は無し！！
おやすみ！！
軟弱なあばら骨に手を当てりゃ～己一匹の侍～♪
哀川！！清原！！武田！！三崎！！
またサボッちまった…
そうさ筋肉は１日にしてならずさ
愛情、人情、友情～何かが足りねぇ～♪
一体何処で終わってしまうんだろ～♪
哀川！！清原！！武田！！三崎！！
昨日もさぼって３日ぶりの筋トレだぜ！！ヨ～ソーロ♪
スクワット…３０×３
机使って逆腕立て…４０×３
腕立て…５０×３
脚上げ腹筋…３０×２
腹筋…１２０
突き動かされる～あの時まま♪
そういつかの少年みたいに～♪
セイヤー！！
哀川！！清原！！武田！！三崎！！
明日も雨かな～！？
スクワット…３０×３
机使って逆腕立て伏せ…４０×３
腕立て伏せ…５０×３
足上げ腹筋…３０×２
腹筋…１２０
人は流れ～流れて川を下る～♪
哀川！！清原！！武田！！三崎！！
サッカー日本代表敗退しちまったなぁ・・・。
俺たち日本人は、柔よく剛を制すがＬＯＶＥだけどよ、フィジカル鍛えての柔なんじゃなぇか！？
とさっき『マツコ有吉の怒り新党』見て思ったよ～ソーロ♪
全ては時の流れのせいかい！？落ちてく影など消してしまえ！！
ヒントはオマエの足元に転がっている♪
鉄アレイシャドー…１Ｒ
鉄アレイ…１００×２
机使って逆腕立て…３０×２
腕立て…５０×２
脚上げ腹筋…３０×２
腹筋…１２０
明日へ向かって♪ずっとこのまま突っ走ればいい♪
哀川！！清原！！武田！！三崎！！
足上げ腹筋…３０×３
腹筋…６０×３
今日はここまで！！
ろくなもんじゃねぇ～♪
でっかい家が欲しいぃ～♪
哀川！！清原！！武田！！三崎！！
欲しいものは山程あるぅ♪
腕立て伏せ…５０×３
机使って逆腕立て伏せ…４０×３
足上げ腹筋…３０×３
腹筋…６０×３
土日は雨なのか～！？
ドンキー行って、ダンベル買おうと思うんだよ～ソーロ♪
信じてみましょうよ♪
悔しいだろけどねぇ～♪
哀川！！清原！！武田！！三崎！！
雨ばっか降ってドンキー行く気になれなかったぜ！！
足上げ腹筋…３０×２
腹筋…６０×２
信じきった夜♪
アイツの悲しみがわかってしまうのは何故だろう～♪
哀川！！清原！！武田！！三崎！！
ドンキー行ったら、俺が狙っていた安物ダンベルが売り切れてた・・・
チキショー！！
しょーがね～からプッシュアップバー５００円の買ってきた
スクワット…３０×３
プッシュアップバー…３０×３
机使って逆腕立て…４０×３
腕立て…５０×３
脚上げ腹筋…３０×３
腹筋…６０×３
裸足のまんま笑われても 裸足のまんまで立たされても 裸足のまんまで責められても
俺は俺を信じてやる♪
哀川！！清原！！武田！！三崎！！
もう６月も終わりかよ！！今年も後半年だぜ！！シャーオラー！！
スクワット…３０×２
鉄アレイ…１００×２
机使って逆腕立て…４０×２
腕立て…５０×２
懸垂…１０×２
鉄アレイシャドー…２Ｒ
脚上げ腹筋…３０×２
腹筋…１２０
ろくなもんじゃね～♪
哀川！！清原！！武田！！三崎！！
ドンキー行ってダンベル買ってきたぞ！！
片っぽだけじゃもの足りねぇ～から、また買いに行くソーロ♪
スクワット…３０×３
腕立て…５０×２
ダンベル…５０×３
机使って逆腕立て…４０×３
プッシュアップバー…５０
脚上げ腹筋…３０×３
腹筋…６０×３
バイバイ、ガンジス～♪
哀川！！清原！！武田！！三崎！！
俺のベストアルバムは、もう買ったよな！？
んあ～！！買ってねぇだぁ～！！ツネー！！
長渕キック喰らわすぞ！！
まぁ、俺も買ってねぇけどな♪
腕立て…５０×２
鉄アレイ…１００×２
鉄アレイシャドー…１Ｒ
机の逆腕立て…４０×２
脚上げ腹筋…３０×２
腹筋…１２０
カァーカァーカァカァカァ！！今泣いたカラスがもう笑う～♪
哀川！！清原！！武田！！三崎！！
ワールドカップ準々決勝だぞ！！
でも、寝み～から俺は寝る！！
腕立て伏せ…５０×３
机使って逆腕立て伏せ…４０×３
鉄アレイ…１００×３
鉄アレイシャドー…１R
ダンベル…５０×２
足上げ腹筋…３０×３
腹筋…６０×３
しょっぱい三日月の夜～♪
弾けて飛んだけど～♪
土日は筋トレサボッちまったぜぇ♪
哀川！！清原！！武田！！三崎！！
ハードオフ行ったら鉄アレイ６kgすんげ安く売ってたから即ゲットしたぜィヤー！！
スクワット…３０×２
プッシュアップバー…４０×２
机使って逆腕立て伏せ…４０×２
鉄アレイ…１００×２
ダンベル…５０×２
足上げ腹筋…３０×２
腹筋…１８０
もっとキミはキミでありますように～♪
大嫌いだぜ～大嫌いだぜ～♪
哀川！！清原！！武田！！三崎！！
昨日、筋トレサボッちまった…
イヤ～ドイツ強いなぁー
スクワット…３０×３
プッシュアップバー…５０×３
机使って逆腕立て伏せ…４０×３
鉄アレイ…１００×３
ダンベル…５０×３
足上げ腹筋…３０×３
腹筋…６０×３
ろくなもんじゃねぇ～♪
やるなら今しかねぇ～♪
哀川！！清原！！武田！！三崎！！
台風はいつ来るんだい！？
スクワット…３０×２
腕立て伏せ…５０×２
机使って逆腕立て伏せ…４０×２
鉄アレイ…１００×２
ダンベル…５０×２
足上げ腹筋…３０×３
腹筋…６０×３
６６の親父の口癖は～やるなら今しかねぇ～♪
哀川！！清原！！武田！！三崎！！
なんかお久しぶりな感じだな
すまんサボッてた
スクワット…３０×３
プッシュアップバー…５０×３
机使って逆腕立て伏せ…４０×３
鉄アレイ…１００×３
ダンベル…５０×３
足上げ腹筋…３０×３
腹筋…６０×３
ずっとこのまま突っ走れば良い～♪
苦しみ哀しみ♪
そんなものの１つや２つ～♪
哀川！！清原！！武田！！三崎！！
くよくよするなよ～♪
諦めないでジャストライクアボーイ♪
スクワット…３０×３
プッシュアップバー…５０×３
机使って逆腕立て伏せ…４０×３
鉄アレイ…１００×３
ダンベル…５０×３
足上げ腹筋…３０×３
腹筋…６０×３
stay staydream♪
stay staydream♪
哀川！！清原！！武田！！三崎！！
今日も暑かったな…
スクワット…３０×３
腕立て伏せ…５０×３
机使って逆腕立て伏せ…４０×３
鉄アレイ…１００×３
ダンベル…４０×３
足上げ腹筋…３０×３
腹筋…６０×３
取ったばかりのcarlicense明日～羽田に迎えに行く♪
真っ直ぐ
もっと真っ直ぐ生きて～♪
哀川！！清原！！武田！！三崎！！
ここんとこ涼しくて過ごしやすいな
スクワット…３０×３
プッシュアップバー…５０×３
机使って逆腕立て伏せ…４０×３
鉄アレイ…１００×３
ダンベル…５０×３
足上げ腹筋…３０×３
腹筋…６０×３
寂しさに涙するのはオマエだけじゃねぇ～♪
オマエは何処へ飛んで行く
哀川！！清原！！武田！！三崎！！
過ごしやすい気温は良いけど、雨降るのは勘弁だぜーイヤァッ！！
スクワット…３０×３
プッシュアップバー…５０×３
机使って逆腕立て伏せ…４０×３
鉄アレイ…１００×３
ダンベル…５０×３
足上げ腹筋…３０×３
腹筋…６０×３
ああ…しあわせのとんぼがほら舌を出して笑ってらぁ♪
哀川！！清原！！武田！！三崎！！
毎日暑いぜィヤー！！
スクワット…３０×３
腕立て伏せ…５０×３
机使って逆腕立て伏せ…４０×３
鉄アレイ…１００×３
ダンベル…５０×３
足上げ腹筋…３０×３
腹筋…６０×３
純情地獄の青春は～辛くて儚い白い華～♪
ドンキーで買ったプッシュアップバーがキシキシ言う
壊れんのか！？
スクワット…３０×２
プッシュアップバー…５０×２
机使って逆腕立て伏せ…４０×２
鉄アレイ…１００×２
ダンベル…５０×２
足上げ腹筋…３０×２
腹筋…６０×２
I LOVE youそうだろ！？
I LOVE youきっとそうだよね～♪
哀川！！清原！！武田！！三崎！！
海に行きてぇ～な！！
行きてぇ！！行きてぇ！！行きまくれ♪
スクワット…３０×３
腕立て伏せ…５０×３
机使って逆腕立て伏せ…４０×３
鉄アレイ…１００×３
ダンベル…５０×３
足上げ腹筋…３０×３
腹筋…６０×３
hold youRlast chance
２度と走れぬ坂道を登ったなら
hold youRlast chance♪
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それともいくつですか？huluさん？
それともいくつですか？huluさん？
40代HATUGARIバーナム代行
(
40代HATUGARIバーナム代仔マイナス中国金輪(フレンチインフレ報道陣キジ遅延
ttp://https://www.youtube.com/watch?v=DCUeqBJjldE虎の門いじめ宇ドナルドクリントン王室 NOP渋長ハローワーク財団指導員
ttp://https://www.youtube.com/watch?v=W0YDIbRKBv0 NOP渋長ハローワーク指導員(JA道路公団引き伸ばし）新橋飲酒運転アジア所沢練馬偽装ニュース
スチュワーデスサービス不足わがままげいのう横浜市支部たにチャイナタウンキャスター
40代「マイナス金利撤退」弁解社員(財団研究員すしランチ）
40代排気ガス排出中国トラック騒音エンジン電車
40代★契約書★報道ギルガメッシュナイトニュース
⇒
ttp://http://keeperr.sblo.jp/article/181846018.html 興味がない人は無視してください。
LGMQERUWPR
参考までに書いておきます
ネットで検索するといいかも『蒲原のロロムムセ』
8D2JM
関心がある人だけ見てください。
グーグルで検索するといいかも『ネットで稼ぐ方法 モニアレフヌノ』
F00FM
