運動苦手だけど動くこと自体は好きって方はぜひ。
特定の競技のためのトレーニングや
筋トレについての質問ももちろんどうぞ。
簡単なものから特異的なものまで答えます。
走るときの姿勢としては背筋を伸ばすようにして走っているのですが・・・
体型は普通で定期的な運動は特にしていません
小さい頃、身体を動かすのが嫌いだった為にそのままにしていました。
今から運動したら少しはマシになりますか？
あるよ。
以上。
↓次どうぞ
想像通り、普通の体型の子より遅かったのですが、
問題は首を左右に振って走っているのです。
なぜ、左右に首を振るのでしょうか？
どのような訓練をすれば矯正できるのでしょうか？
ぜひアドバイスをお願いします。
高校の最後らへんではスクワット２００回くらい結構余裕だったんですが、
実際どのくらい出来れば上等ですかね？スクワット。
筋トレもしてる。でも年に、２kg太ったら良い方。
どうしたら太れるんだ？ 去年は筋トレ、運動しないで、だらだら酒飲んで間食してすごしたのに、２kgしか太ってない。
腹もでてこない。ほんきで悩んでますので何かアドバイスをください
あまりフォームの見た目にこだわる必要はないと思います
重要なのは、本人に「無理なく前に進んでいる感覚」があるかどうか、です
見たことがあると思います
力感、すなわち、一生懸命頑張ってる感は伝わるけれど、速く走れていない人を
逆に、力感はそんなに感じないけれど、すーっと滑らかに速く走る人も見たことがあると思います
マリナーズでプレーしているイチロー選手などが、その典型例です
確かに、見た目だけを重視するならば、頑張ってる感を誰かにアピールしたいだけならば、前者でもよいかもしれません
しかし、速く走ることを重視するのであれば、無理のない無駄のない、きちんと前に進んでいける後者の走法を身につけるべきです
そして、その走法、というか動作法そのものについて解説している本が
『「奇跡」のトレーニング 初動負荷理論が「世界」を変える』
『小山裕史のウォーキング革命 初動負荷理論で考える歩き方と靴』（共に講談社）
です
※他にも小山先生が出した本がありますが、この２冊で大体の部分は掴めると思います
…何だか、深夜の通販番組のような流れになってしまいましたがｗ、この小山先生の提唱する初動負荷理論は本当に凄いと感じております
実際、私は現在２３歳の学生ですけれど、初動負荷理論を取り入れてからガンガン足が速くなっております
具体的には、手動計時(ストップウォッチ)で１２秒５くらいだったのが、２か月ほどで１１秒５になりました
しかも、まだまだ速くなれそうな感覚があります
加えて、今までは思いっきり走ると、すぐに気持ち悪くなってしまっていたのですが、それが無くなりました
むしろ、走った後は爽快で、気分が良くなります
筋肉もあまり張らなくなりましたし、腰・肩・首の凝り・骨盤の歪みまで少しずつですが改善されています
本当にびっくりです
もちろん、これを信じる信じないは自由です
しかし、足が速くなりつつ、体の不調まで改善されることを体感してしまったため、他の方にもこの爽快感を味わっていただきたく、こんな長文を書いてしまいました
※なお、小山先生の出した本以外にも、陸上のトップ選手の出した本を読むと、大変勉強になります
そうして、初動負荷理論とトップスプリンターの考えを取り入れて、実践(トレーニング)を行うことにより、理論と感覚をすり合わせていくと、だんだん足が速くなります
ですが私は肩関節がとても固く、背筋とかを使った全身の力で打つようなシュートが打てません。
どうすれば柔らかくなりますか？
あと、内旋と外旋について、コツとかコントロールの仕方とか仕組みを詳しく教えて頂けますか？
具体的に何を鍛えれば良いのでしょうか？
トレーニング法と合わせて指導をお願いします。
本人はやる気はあるそうなんですが、なかなか上達もせず困っているそうです、、 内股を治す方法又は良いアイデアとかはありますでしょうか？！
そもそも何故内股が駄目だといわれたの？
内股がそんなに悪いとも思いませんが？？？
柔道だと古賀とか(確か内転筋が鍛えられていい、とか雑誌で言っていた)
動悸が激しいときがよくあります。格闘技をやっていて首を痛めて今はリハビリ中で
170ｃｍ70キロです。すごく疲れやすいっす。
前はこんな事なかったのになんなんでしょこれ
一応、内科あたりに行かれることをお勧めします
治める方法を教えてください。
走法の改善
靴の買い替え
およそどれくらい休養をすればよろしいのでしょうか……？
最近走行が楽しくなってきて今すぐにでも走りたい状況なのです。
怪我をしているときに無理をして走ると、別の部位を痛めるおそれがあります
どこかが痛い・おかしいと思ったら、勇気をもって休みましょう
私はチアリーディングをやっているのですが、
トータッチジャンプという、空中で足を開脚するジャンプが上手くいきません。
足がＶ字になるまで高く上がるようになりたいのですが１８０度までしか上がりません。
滞空時間も短く、空中での腹筋の使い方がわかりません。
筋トレはＶ字腹筋とキック（足あげ）をやっているのですが
あまり効果が出なくて。。。
そもそもＶ字腹筋はあまり腹筋に効いてない感じです。
膝上の筋肉には効いているようなのですが。。
良いトレーニング方法があればご享受ください。
よろしくお願いします。
またはチアリーディングの専門サイトなどで
教えを乞う方がいいような気がします。
そこまでできていたらこの板で聞くてもねぇ・・・
ハムストリングス（太ももの裏）や内転筋群（太ももの内側）がやわらかいのに、あまり脚が上がらない場合、
それらに対して拮抗的に働く筋肉（拮抗筋と言います）、すなわち大腿四頭筋（太ももの表）や外転筋群（お尻の横）が硬化している可能性があります
その拮抗筋の柔軟性を高めれば、反対側の筋肉も伸びやすくなります
そして、柔軟性（というか関節の稼働域）を効率よく高めるためには、動的ストレッチが有効です
というのも、静的ストレッチですと、伸ばしている筋肉と反対側の筋肉（拮抗筋）が緊張する上、
筋肉というのは伸ばし続けていると縮め続けているときと同じくらい疲労するものだからです（筋肉は疲労すると柔軟性に乏しくなります）
参考になるか分かりませんが、足あげや膝上の筋肉のくだりから、もしかしたらと思い、書き込ませていただきました
スタミナを付けるというか心肺機能を高めたいです。やはりジョギングが一番ですか？
それとも長時間歩いた方が良いのでしょうか？ また試合中のように短距離ダッシュを繰り返すようなサーキットトレーニングの方が良いのでしょうか？
１日にトレーニングする時間は作れても１時間半程度です
ありましたらその筋トレ方法も教えてください。
あと握力を５０くらいにしたいんですが（現在は４０ほど）、友人から３０キロのグリップを使うよりも
１５キロのグリップで長時間握っていたほうが鍛えられるといわれました。実際のところどうなんでしょうか？
教えてください、お願いします。
走ってもすぐ疲れて脈も１８０くらいになるんですが病気でしょうか
多分スレタイを見て書き込んだのだとは思いますが、ここは「運動音痴板」です。この板の他のスレを見ると分かると思いますが、体育系の進路を考えている場合は、他の板でスレッドを探して質問をした方が良いと思います。
すぐちかくにきても体がうごかなくてとれなくて悔しくて苦しいです。
どうにかして改善したいので、何かアドバイスありましたらよろしくお願いします。
とりあえず周りと声を掛け合って下さい。
球技の基本の一つです。
身体を絞るためにパーソナルトレーナーを探しています。
でもトレーナーと契約する時、一回だけの体験トレーニングだと
相性がよくわかりません。
所属なし、フリーランスのトレーナーで、名刺もなし。
自分からは名前と資格しか言わないその日初めて会う人に
トレーニング何回分も前払いする、個人情報などを渡すということは、
普通に行われているのでしょうか。
普通の社会人生活では、所属、身元が確認できない人に、
何回分もの前払料金を払ったり、大切な個人情報を教えたりはしないですよね。
ちょっと怖くなって身分証ありますかと聞いたら、
教えられるけど、HPに自宅住所を載せるわけにはいかないから判って欲しいとか、
信用できないならトレーニングは止めた方がいいとか、
メンタル面で問題があるとトレーニング効果が上がらない（多分本当）と言われたり
まるで聞いたこっちが即信用しないのがいけなかったみたいな感じなんです。
ちょっと疑問なので、トレーナーと契約した事のある方、教えてください。
すねの内側が痛みます。
筋肉ならふくらはぎが痛むのでこれはおかしいですよね？
最近、フリースタイルフットボールにハマり、ジムも行きつつも毎朝1時間位リフティングの練習をするようになりました。
瞬発系の動きが多く、30分位でアキレス腱辺りが痛くなる事があります。練習後もデスクワークの後など歩く時に炎症を起こしている様な痛みが有ります。
始めてから3ヶ月程になるので、最近は鍛えられたのか痛みも無くなってきましたが、まだ1時間を超えると痛くなる事が有ります。
脹ら脛の瞬発筋のトレーニングとアキレス腱などを効果的に鍛える方法はありますか？また、アキレス腱の良いマッサージ方法などあれば教えてください。
個人トレーナーと契約した事はないですが、自分の素生を明かさないで前金とかはどんな商売であったとしても、基本的にアンフェアで信用される事は有りません。そのトレーナー、ホントの話なら胡散くさいので断りましょう。
おそらく、シンスプリントです
軽症ならば、しばらく運動を休止するか、運動量を減らせば大丈夫です
重症になると、疲労骨折をしたり、足底筋膜炎を併発したり、やっかいなことになります
定年はどれくらいなんでしょうか？
一生働ける職業なんでしょうか？
はりきり過ぎて右太もも前側、付け根あたりから内側→前部分が痛くなり、
歩き方もおかしいです。監督に訴えても休ませてもらえず、通常のメニューを
こなしています。オフの日（週一度）に針灸治療をしていますが、痛みは消えず
痛い範囲が広がってきています。
練習を継続しながら、筋肉の炎症を治療していく方法ってあるのでしょうか？
医者行けよ
それとその監督は確実にＤＱＮ
万が一障害出たらその監督が保障してくれるの？
ウ板の基地外コーチです
主さんよりはだいぶ劣りますが
私もそれはシンスプリントだと思いますね
昔なったことがあって、とても症状が似ています
多分オーバーワークじゃないのかな？
しばらく運動は休止されたほうが無難でしょう
湿布、電極あてる、温泉みたいなのに足だけつけるってので直りました
軽症であれば大したことはないですが、体からの警告メッセージを無視して続けるととんでもないことになりますのでご注意を
治療がどうのというより、疲労の溜まりすぎが原因な気がします。。
針より西洋医学的な整形外科のほうが良いのでは？
オフの日を週一度でなく7日にしたほうがいいような
よく「やりながら直す」と言いますがやりながら治したらその分回復も長引くような気がします
それとその監督に「異常が出ているときに通常のメニューを続けて、万が一のときは誰が責任を取るのですか？」と聞いてみてください
そうすれば完全沈黙した後、休ませてもらえると思います
下背部であれば、デッドリフトで決まりですね
腹部、及び横っ腹であれば、各種腹筋運動かな
イロモノも多いですが参考動画
ttp://http://www.nicovideo.jp/watch/sm6457371 整形外科医としての道も必要ではと考えており現在学力を蓄えている高２です
どうかご解答をお願いします
板の趣旨に沿っていないようなご遠慮くださいませ
ですがこれではあまりにもつっけんどんですので一応回答をいたしますと、
それ系の専門学校を探すかそれ系の板で質問をするとかされてはいかがでしょうか
あとトレーナーってホントに食えないし休みも少ないです
そこのところは十分に認識し、ご家族とよく話し合ってください
「これだ」と決め付けてしまうことはありません、私のように趣味で2ｃｈで教えるという道もあります
PNＦ、針、カイロプラクティック、ウェイトトレーニング、いろいろな方法が有りますが、やはり王道は静的ストレッチです
一流のプロアスリートもやってる方法を、お金もかからず手軽にやれるというのはどれほど素晴らしいことでしょうか
注意点としては、体が温まっているときにやると高い効果が望めます
例えばお風呂上がりや、運動後など
地面が硬いところではやらないこと、体が緊張してしまいます
布団の上でやるとか、下にタオルケットを敷く等、適宜工夫してくださいませ
あとは一部位につき30秒くらい伸ばしていただければ結構かなと
百メートル走１８秒で遅いって言われます。
体力はあると思います。
それと、身長が低くて・・・
身長は小六で１３６，９です。何とかして100メートル走で１６秒にいきたいです。筋肉をつけるトレーニングは懸垂とスクワットにモモ上げ（５０回）やってます
横からすまんけど 俺は中1まで100ｍ20秒だった
だけど運動も何もせずに中2には100m16秒まで上がってた 案外自然に速くなるかもしれないぞ
まずは痩せることでしょうか。。
お荷物をつけていては当然遅くなってしまいます
かけっこ速い人って大抵は痩せてると思うのですよ
あとさんは小学生かな？
ならダイエットとかトレーニングには慎重になったほうが良いよ
お尻の上にもう一個お尻みたいな肉が乗ってるようでは…
まあどこの小学校、中学校、高校でも、かけっこ速い子は痩せているというのがデフォでしょう
運動はそれまでほとんどしていなかったので、まずは基礎体力をつけようと
軽めの負荷で行っていたのですが、スタッフのカウンセリングを受けたら
高い負荷で回数少なめにするようにメニューを組まれました。
しかし、後日そのメニューをこなしたところ、腰の少し右側を痛めてしまいました。
痛みが取れるまでは安静にしているつもりですが、
今後高い負荷でやるよりも、軽めで回数こなすのと
初心者にはどちらが良いのでしょうか？
２５歳女、運動はもともとしていませんでした。
痛めたのは、最初は右骨盤の出っ張ってるところが
ぶつけたように痛かったのですが、２日目経って
右背の筋が痛くなってきました。
どのトレーニングで痛めたのかわかりません。
書き忘れたので一応。
＞高い負荷で回数少なめにするようにメニューを組まれました。
「回数少なめ」というのは具体的に何回でしょうか？
覚えてらっしゃいませんか？
高い負荷で回数少なめでやるのは、相当の筋トレ上級者でも痛めることがあります
ましてや初心者さんともなるとかなりの高確率で痛めてしまいます
筋力増強のためには、一般には8～10RM程度の重量でやるのが一般的ですが、
（ＲＭ＝RepetionMax、例えば10ＲＭ＝10回やったらいっぱいいっぱいになる重量、という意味）
初心者さんの場合は20～30ＲＭ程度の重量で12～15回、というように、
かなり楽な重量設定にして軽めで回数をこなし、段階的に体を慣らしていくのがセオリーと言えます
痛められた部分は湿布を張って安静にしていれば大丈夫な気がしますが、
無根拠な私のカンですから全く当てになりません、
ご心配であれば整形外科医の診察を受け、
リスクの芽を摘んでおくほうが無難であると言えます
うーん、それでは鬼ごっこ等、自然な遊びの中で敏捷性を養える運動をされてはいかがでしょう？
563です。
回数は15回でいっぱいいっぱいくらいを
1分の休憩挟んで2セットずつやるように教わりました。
すると30回でいっぱいいっぱいくらいを
2セットなどのやり方に戻した方が良さそうですね。
腰はモーラステープ張ったせいか、少し痛みは取れた気がします。
お気遣いありがとうございます。
負荷としてはわりと緩い方ですね
（高負荷、低回数というのは一般には、1～4ＲＭのこと）
多分トレーナーさんのほうは「さんもそろそろ慣れてきたし、
負荷を引き上げても良いかな？」とご判断されたのではないでしょうか？
判断としては特に間違ったところはないと思います、むしろ正しいと私は思います
ただ、体の調子に問題が生じたようでしたら20～30ＲＭに戻しても良いと思いますが、
いつまでも楽な重量でやっていても効果はやはり望めません、
トレーナーさんのご指示通り、折を見て段階的に負荷を引き上げて行くべきということは認識してくださいませ
楽しいトレーニングライフを満喫してくださいませ
しばらく様子を見てから、また負荷をあげていこうと思います。
ありがとうございました！
トレーナーさんとしては正しい指導、正しい舵取りをしております、
さんがトレーナーさんに不信を持ってはいけませんので
トレーナーさんの名誉を守るためにレスをいたしました
お体のほうくれぐれもお気をつけくださいませ
すぐにくさらずにもうちょっと頑張ってみよう
世界が逆さまになって怖いと思うけど慣れれば何てことはないです
瞬発力とか筋力の問題より、「怖い」と思う心理の問題ではないかな？
恐怖を捨てて思い切ることがポイントであると認識してください
面白オフ逃亡劇
922 名無しコーチ ◆bmM3/NEETw 2008/08/21(木) 22:53:30 ID:vYjuN9Rf
ちょっとタイムですけど、まさかリアルの知り合いじゃないですよね・・・
リアルの知り合いだったら嫌だなぁ・・・
「神奈川から来る」ってことを証明できるものはありますか？
神奈川だったら知り合い居ないし
925 名無しコーチ ◆bmM3/NEETw 2008/08/21(木) 23:06:08 ID:vYjuN9Rf
リアルの知り合いだったら嫌なので、兵庫から来るってことを証明できるものを事前にうｐしてくださいね。
私は昔の師匠とかテニス仲間にはもう二度と会いたくないんですよ
928 名無しコーチ ◆bmM3/NEETw 2008/08/21(木) 23:24:12 ID:vYjuN9Rf
そういうわけじゃないです ホントに
「昔のテニス仲間じゃない」ってことを証明できるものさえあれば、リアルで会うことは全然かまいません
しかし、証明できるものがないなら、絶対にオフはしません
バーチャル野郎とか口だけ野郎とか言われてもいいです
私にとって、昔のテニス仲間って言うのはそのくらいに嫌な存在なんです
930 名無しコーチ ◆bmM3/NEETw 2008/08/21(木) 23:27:04 ID:vYjuN9Rf
だから神奈川だってことを証明できるものをうｐしてくださいね
それが無いなら会いませんよ
934 名無しコーチ ◆bmM3/NEETw 2008/08/21(木) 23:34:36 ID:vYjuN9Rf
それだけは絶対に死んでも避けたいところです
まあ、単純に勝負して勝てないというのもあるんですが、ホントに嫌なんですよ、会うのが
ハッキリ言って嫌いです
938 名無しコーチ ◆bmM3/NEETw 2008/08/22(金) 00:02:47 ID:c6ngVGEO
いや、偽造かもしれませんよ・・・
ちなみに、何でわざわざ大阪まで来るんですか？交通費が無駄なのでは？
ちなみにさん、クソ強い日本ランカーとかだったら勘弁してやってくださいね
こんなハナクソ、相手にする意味がありませんから
でもこんな書き方すると、ホントはリアルじゃヘタクソなんだろとかって方向に行きそうな気もするんですよね・・・
困ったなぁ・・・
特定は嫌ですけど、なめられるのもイヤですね
940 名無しコーチ ◆bmM3/NEETw 2008/08/22(金) 00:08:59 ID:c6ngVGEO
ごめんなさい 特定が死ぬほど怖いです
でも行かなかったらなめられるなぁ・・・
946 名無しコーチ ◆bmM3/NEETw 2008/08/22(金) 00:28:00 ID:c6ngVGEO
うん 決めました 逃げます
ごめんなさいします もうヘタレ扱いでいいです
ttp://http://akiba.geocities.jp/bmm3neetw/neet.htm どういうつもりでこんな書き込みしてるって？
なぁんにも考えてなかったりします テヘ
2chだしいいでしょ
ここで吠えるなと言うのなら、今度からいったい私はどこでうんことかしっこすればいいんですか？
ttp://http://imepita.jp/20100616/395220 ttp://http://imepita.jp/20100616/298080 たんとアドバイス受けてくれ
テーピングというものの存在価値がわかりません
筋肉の断裂等を防ぐ為になぜ皮膚の表面にテープを貼るのでしょうか？
ご教示お願いします
そうすることによって、怪我が悪化するのを防ぐという意味がありますね
ただ、関節の稼動域を狭めるということはスポーツパフォーマンスの低下につながります、
本当は一切スポーツをせず休んでしまうのがベストなのですが・・・
仰る通りでプレイに集中し無意識に激しく動くと皮膚がツッパル状態になり
皮膚が裂けるのではないかという感覚に襲われてしまいます。
なにしろ仕組みが理解できました ありがとうございました。
痛いのならば休んでいればいいんだし、あんなの張ってたらまともなプレーなんて出来ないよねぇ
ただどうしてもそうもいかない場合も有りますので、そのためにテーピングってのがあるのかな
例えばバスケの大事な試合で、エースが「監督！足首が痛いので休ませて！」ってわけにもいかないだろうし
ただ、痛みがある場合はやはり休ませてやるのが原則と言えます
テーピングは正直ごまかしにしか過ぎないし、根本の解決にはならないでしょう
ただスポーツ中でなく、日常生活においてテーピングを張ることは意味がありますね
稼動域を制限することによって治り易くなる
だからテープで補強して動かすんでしょ。
でも、身体の記憶力ってほんとすごいのです
一回会得したものは、なかなか忘れませんよ
それはそれは東大級の賢さであります
やればすぐ戻ります
昔取った杵柄です
もっとも、運動初心者のうちは思い通りに動いてくれないおばかさんだけどね
理学療法士の免許を取得してからパーソナルトレーナー(NACS.CSCSなど)またはアスレチックトレーナーの資格を取得してスポーツトレーナーとして活動したいと思ってます。
PTは養成校増加などで待遇等が悪化し、自分は先行きに不安を感じています。
自分はそもそもスポーツに関わるPTを目指して学校に通いだしたのですが、PTがパーソナルトレーナーやATなどの資格を取る意義ってありますか？
また、資格を取ることによって待遇面に影響はあるでしょうか？
友人から聞いた話ではCSCSを持っていて、関東のジムで働けば月30～40万が最低ラインで、かつPTの免許を持っていて実力もあり、実業団等と契約を結べば月100万ぐらい頑張れもらえると聞きました。また、CSCSやATを取れば実業団、
プロ選手のトレーナーができると聞きました。
自分の今までのイメージや情報では、スポーツで飯を食って行ける人は一握りと言う認識でしたが、実際はどうなのでしょうか？
長々すみません。
プロスポーツ選手ほど難しくは無いですが、まぁ基本的にはトレーナー・コーチってメシを食いにくいんじゃないでしょうか
もちろん実力がある人は十分トレーナーで食べていけますけど、他に潰しのきかない商売ですし、
「万が一トレーナーで食えなかったらどうしますか？」って質問にきちっと答えられるなら、やってみてもいいんじゃないでしょうか
今大学4年生なんですが、2年ほど前から少しきつめの運動(300～400mぐらいを全力疾走等)をすると、
頭が痛くなって(頭のてっぺんが痛む感じ)吐き気がする(まるで下戸の人間に無理やり酒飲ませたような頭痛と吐き気)
ようになってるんですが、普段運動していないとそんなもんなんですかね？
運動自体は苦手じゃなくて、高校時代には毎週5kmぐらい走ってました。
【サッカー/イタリア】MF本田圭佑、背番号は「10」移籍金14億円で名門ラツィオに完全移籍！★3
ttp://awabi.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1327820731/ 申し訳ありません
このスレの存在自体すっかり忘れてました
うーん、緩い目の強度から徐々にやっていけばいいような気がしますが何ともいえません。。
本気でやばいなら医者へどうぞです。。
膝の怪我が慢性してるので走る系はなるべく避けたい
加圧とか効果あるのかな?
人間の満腹感はどれだけ食べたかでなく、何回噛んだかで決まる
満腹感が得られれば間食も減る
②膝が悪いなら有酸素はチャリで
③加圧は効果あり が高い
今日フィットネスクラブ入会して早速実践してみますわ
男性。
姿勢が不安定になったときに足が震えてしまいます。
足腰が弱いせいですか？
ttp://http://anatasennyou-kintore.com/kisotisiki/763/ 暇な人は見てみるといいかもしれません
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｀` ?---? 'い
ttp://https://twitter.com/ibuki_air ０９０５８６４４３８４
業界での仕事未経験なんだが
パーソナルトレーナーになりたい。
まずはスポクラでバイトをやって
その間にNSCAの資格取って再就職が一番かな？
ttp://http://fast-uploader.com/file/7083214764950/ ttp://http://fast-uploader.com/file/7083214723552/ ttp://http://fast-uploader.com/file/7083214688402/ 
ttps://i.imgur.com/Js7bLlr.jpg 
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