体力つけたいんだけどさ
- ： 運動神経名無しさん [sage] 2013/10/11(金) 00:24:49.91:yNqGG2Qs
- ランニングとか水泳じゃないとだめですか？
縄跳びでは体力つきませんか？ - ： 運動神経名無しさん [sage] 2013/10/11(金) 10:42:29.97:BSsgwx/I
- 継続できるなら縄跳びでも全然いいと思うぞ。
やらないよりかは何でもやった方がいい。 - ： 運動神経名無しさん [sage] 2013/10/11(金) 15:53:52.80:yNqGG2Qs
-
まじすか！
ありがとう - ： 運動神経名無しさん [sage] 2013/10/11(金) 18:32:09.35:FXleapZR
- 具体的にどういう風に体力つけたいの？
どうなりたいの？ - ： 運動神経名無しさん [] 2013/10/25(金) 14:31:06.12:cTghgJFU
- 自分も興味ある
日常生活で疲れにくい体を作るための体力作りとか知りたい - ： 運動神経名無しさん [sage] 2013/10/25(金) 22:17:15.63:FgKgXLgl
- 走り初めて四年
体重も減り最初に比べれば大分長く走れるようになった
しかし未だに疲れやすく体（てか膝）を痛めやすく回復が遅く、日常生活はダルいっていう… - ： 運動神経名無しさん [sage] 2013/10/30(水) 17:58:16.04:jcXRcHHj
- ただ運動するだけじゃ体力はついてもそういう面で効果が出るとは限らないよ。
食生活とかはどうしてる？
運動した後は場合によっては免疫力落ちたりすることもあるし、闇雲にすればいいってわけではない。
ウォームアップやクールダウンはちゃんとしてる？
運動後は筋肉が疲れてる状態だからそれをとらないとね。
そのためにストレッチとかは重要。
筋肉をほぐさないと。
後は栄養だよね。
クエン酸飲料とかスポーツ後に飲んだら疲労軽減につながる。
俺の経験として、
普段からあまり足とかつったりしないんだけど、足つるまでサッカーの試合ではしりまくって
クエン酸飲料しっかりとった次の日
筋肉痛ほとんどなかったこともある。
運動と食事がしっかりしてれば、疲れもある程度は改善されるよ。 - ： 運動神経名無しさん [sage] 2013/10/30(水) 18:00:09.43:jcXRcHHj
- あと、しっかり休むことも大事。
休養も立派なトレーニングだよ - ： 運動神経名無しさん [sage] 2013/10/30(水) 20:00:09.61:DpXC/EWy
- レスさんくす！
アミノ酸か。メモメモ。
運動はしなくても柔軟は毎日キッチリやったほうがいいかな？ - ： 運動神経名無しさん [sage] 2013/10/31(木) 08:16:18.81:CLsVb14G
-
アミノ酸も大事だけど、疲労回復にはクエン酸ね。
オススメは、「メダリスト」ってやつ。
薬局かスポーツショップに売ってるよ。
粉末だけどね。
ただ、クエン酸飲料はダイエットには不向きだからなにかの大会本番でもなければ、運動後に飲むことをオススメする。
もちろん、ストレッチやることで筋肉萎縮の緩和や関節可動域の拡大などメリットあるし、それだけで肩こりや腰痛とかの改善にもつながるからやった方がいいよ。
ただ、やりすぎると逆にすっごくだるくなるからほどよくね - ： 運動神経名無しさん [sage] 2013/10/31(木) 15:14:38.49:oLe2tZh/
-
色々教えていただいてさんくすです
基礎体力つけるのってやっぱりジョギングこら始めてみたほうがいいのかな？
どなたか教えてくださいな - ： 運動神経名無しさん [sage] 2013/10/31(木) 20:34:21.48:CLsVb14G
-
走ることが1番てっとり早いではある。
が、持久力はあがるが筋力はあがらないのでプラス簡単な筋トレも行うといい。
普段運動してる？
してなかったら、いきなり走り始めても多分きつくて続かないから最初はウォーキングだったり強度低いものから始めて運動できる身体づくり・気持ちづくりからしよう。
身体と気持ちの負担にならないくらいのレベルでできるだけ毎日続けて、「運動する」ことにまず慣れる。
そして、毎日続けて習慣化することでだんだんきついトレーニングとかにも気持ち負けなくなる。
ある程度慣れてきたら少しづつ強度を上げていくってのが効率いいやり方だよ。
いきなり激しいトレーニングからはじめても、しんどいし身体壊すし長く続かないからね。 - ： 運動神経名無しさん [sage] 2013/10/31(木) 21:27:39.24:icH1jZuM
-
色々ありがとう
普段運動してないからやっぱりウォーキングから始めないと、だね
気持ちの面ていうのはすごく参考になった
やっぱり地道にやることで体も心も慣れていくんだね - ： 運動神経名無しさん [sage] 2013/10/31(木) 21:47:41.83:CLsVb14G
-
そうだね。まぁとりあえず必ずウォーキングじゃなくても、これくらいなら続けられそうってレベルでもいいと思うよ。
あとは、楽しみを見つけることだね！
音楽聴きながらだったり、コースとか決めて景色楽しんだり。
同じように運動してる可愛い子見つけてみたり。
運動前と運動後の体重がどんくらい変わるか測ってみたり。
楽しむのが1番の動機付になるからね。
がんばれ！ - ： 運動神経名無しさん [] 2016/06/20(月) 17:54:43.75:GLgdrJF6
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{ /｜ .:.:ﾊ / l i i /:.:.:/ }:.}
Ｖ | .:.:/:.: ', / iノ :i ! /:.:i.:{ リ
ヽ:.:{､.:.:.l | | |. /:.::∧|
ヽ! ）人 | ! / ＼! ：.
" ヽ / { / ＼ ：.
：. ＼__／ ＼______／ ヽ
/ b ',
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/ ＼ ／ !
/ ＼災／ ! - ： 運動神経名無しさん [] 2018/06/24(日) 20:16:35.53:t6wXUytl
- おすすめの情報は、「運動音痴改善唯一の方法ガイダンス」というブログが参考になるらしい。少しネットで調べれば見られるらしいです。
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