動的、静的、PNFストレッチ他
※前スレ
ttps://mao.5ch.net/test/read.cgi/sports/1364373148/
2008年 12808万人 ＋ 5万 △△△△△
2009年 12803万人 － 5万 ▼▼▼▼▼
2010年 12806万人 ＋ 3万 △△△
2011年 12780万人 －26万 ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
2012年 12752万人 －28万 ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
2013年 12730万人 －22万 ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
2014年 12709万人 －21万 ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
ttp://https://blog.goo.ne.jp/jpnx05/e/a618afaa0113f2a33fbc495f48a2b8c4 あらゆる種類の癌の増大もまた核放射能によるものです。私たちは核エネルギーでいっぱいの世界に住んでいます。
04zpzf/30g6fe.html
それが最終的な暴落であることがはっきりするや否や、マⅰトレーヤは出現するでしょう。
ahjzfl-1/pzytyf/u4t847
マイトＬーヤが公に世界に現れるにつれて、UFOがとてつもない数で姿を表すでしょう
si5n7k/kxz1kf/xchu67
あんなの初めて見た
気分悪いな
＜ストレッチのまとめ＞
・30秒×3回以上を行うと効果的
・週3回でも毎日ストレッチするのと同じ効果がある
・湯あがりが最も効果的
・即時的な効果は、5分間のストレッチで2時間程度は持続する
・習慣的に行っている場合は、4週間行うと、4週間以上は効果が持続する
・運動前のストレッチングはパフォーマンスを低下さるが、30秒以下のストレッチングなら全く問題ない
・ダイエット効果はない
ttp://https://www.rehabilimemo.com/entry/2015/07/09/143808 実車で一番値段の高い車両は何だろう？
ｷﾕ25？ﾏﾆ30？ｶﾆ22？ｸﾓﾕ143？改造車なら2エンジンのｷﾆ58とか。乗り心地はﾏﾆ30だな。
キハ40の時キニ58/28、キユニ28当たりを期待したんだがなあ
もちろん実車は58系の一族だが外観は紛れもないキハ40系
車体の塗装は勿体ないので、パンタカギ外し装置と避雷器のアース管は空中で半田付けして差し込み接着。
床下は黒一色だからと塗り直し前提でプラで台枠を組んでエコーと日光に取り替えたが、室内の目障りなコードと巨大なモーターとウエイトはどうにもならん。
Ｕトレが旧国作ってくれないかなあ。
室内灯のせいで配線がやたら目立つ。
ドア開閉ギミックよりコードを隠す工夫をしろよ。
プラ製の方が良く出来ていると思う。トラムウェイの20系も第2回製品からオデコのラインが改良されたし、今のままでは加津美煙道に明日はないな。それに走らせたら余程の動体視力の持ち主でないと違いが分からないのではないか？
モーターケースの凸受け窪みがない側に印刷
動力車組み上げ時の向き確認にも使える
ちなみに
芋は刻印が下になるように組む
アルナインは富と同じ
両方何もナシのピカピカ！
ピカピカだから最近のモーターやね
分売買ったら一世代前のやつとかあるし
呪文みたいな文言が並んでるけど電車の話なのか？
それが分かるのもスゲェな。
ttp://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1546573327/l50
120度開いて肘をつけられるようになったところで停滞してる
ここから先は無理が必要なのかな
前スレでツボ押し棒を使うのを書いて全く反応ないけど懲りずにオススメ。
まずは合蹠前屈やってから開脚前屈した方が普通にやる場合よりもやりやすくなる。開脚前屈は脚を開いて内腿の出っ張った固い筋をツボ押し棒で左右とも10秒ほど少し強めに押すのを前回レスして無反応。
その後、テニスボールを固い筋と床の間に挟むように押し付ける感じで固定して開脚前屈するのも効果が高いと発見した。
開脚から上体を横に倒す場合も脇腹や肋骨の伸びない痛い所をツボ押し棒やテニスボールで押すと痛みが軽減されて且つ柔軟性もあがる。
これを見た人はよかったら試して下さい。
