【K1】ビタミンK【K2】

1

： ビタミン774mg [] 2018/05/29(火) 09:38:49.48

ID

:Z0rBoBig

血液凝固だけじゃない
骨代謝だけでもない
オステオカルシン経由であちこち影響してるぽい

2

： ビタミン774mg [] 2018/05/29(火) 09:40:41.46

ID

:Z0rBoBig

ビタミンD を摂るのも忘れないでね

3

： ビタミン774mg [] 2018/05/29(火) 09:43:21.70

ID

:Z0rBoBig

厚生省はビタミンKの推奨摂取量を２０１５年に２倍の量にした

4

： ビタミン774mg [] 2018/05/29(火) 09:49:18.77

ID

:Z0rBoBig

ビタミンK の最適量

タンパク質のカルボキシ化率から見た最適量は

- K1 PK 1,000 mcg (μg)
- K2 MK-4 1,500 mcg
- K2 MK-7 360 mcg (100%になることはない)

食品から摂取するには、
ほうれん草やコマツナ、納豆などの
V.K.が多く含まれる食品を高頻度で食べるしかない
納豆だけとってもカルボキシ化率は限定的みたいなので
野菜も摂ること

5

： ビタミン774mg [] 2018/05/29(火) 10:19:14.91

ID

:Z0rBoBig

ビタミンK には
K1 PK
K2 MK-4
K2 MK-7 (納豆)
などがあるが
それぞれ体内の臓器への吸収が異なると言う人がいる
Figure 5
ttps://www.omicsonline.org/open-access/Vitamin-K2-and-Bone-Quality-vms.S6-001.php?aid=21687

6

： ビタミン774mg [] 2018/05/29(火) 10:23:37.35

ID

:Z0rBoBig

ビタミンK が効きそうな人
・総コレステロールが低い、HDLも低い
・歯垢歯石が付きやすいあるいは付いている、たくさん付いていた。
・体脂肪率が低い、痩せている、BMIが低い
・昼夜逆転
・うつ状態
・体重が1割以上減少したことがある人
・歯医者で虫歯を指摘された
・みんなで運動して周囲は筋肉痛を訴えるレベルの運動強度なのに
自分だけ痛くならない。(長期で見て)

7

： ビタミン774mg [sage] 2018/05/29(火) 10:33:35.71ID:???

ビタミンK は ビタミンE と相互作用する

ビタミンKはコレステロールやビタミンEと相関してる
ビタミンKだけたくさん摂っても意味がない
ビタミンKはビタミンEとも相互作用し過剰な場合はどちらも分解されるという報告がある
コレステロール値が200-220前後で全因死亡率が最低になることから
ビタミンKやビタミンEも相関関係により同様に最適範囲が存在する可能性が考えられる

8

： ビタミン774mg [] 2018/05/29(火) 10:36:01.93

ID

:Z0rBoBig

ビタミンK1がLDLやHDL、中性脂肪に存在しておりその量が相関していることは以前から知られている

またコレステロールとVE/VKの相関関係もある
ttp://clinchem.aaccjnls.org/content/44/8/1753/tab-figures-data

さらにビタミンEとビタミンKの不思議な「関係」について長く知られているが
50年以上問題が解決してない
ttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19019024
そもそもどういう関係なのかよく分かっていない
例えば過剰なビタミンEはビタミンKを分解すると同時にV.E.自身も分解されるという報告があり
両者の「分解代謝物」が観測されているが
中でいったい何が起きてるのかまったく分かっていない

9

： ビタミン774mg [sage] 2018/05/29(火) 11:53:02.03ID:???

Ｋ２は納豆食べるか納豆菌とれば終わる話じゃないか
ザ・ガードコーワとかに入ってる

10

： ビタミン774mg [] 2018/05/29(火) 12:20:53.67

ID

:Z0rBoBig

>>9

それがさ
終わらないことを身をもって体験したのさ
俺の場合は納豆が効かない
人生40年を無駄にした

11

： ビタミン774mg [sage] 2018/05/30(水) 18:17:16.09ID:???

昼夜逆転に対しては特に恩恵を感じなかった

12

： ビタミン774mg [sage] 2018/06/01(金) 11:36:01.76ID:???

ミトコンドリア経由でもいろいろと影響があるみたい
アルツハイマーやミトコンドリア疾患と関係がある

13

： ビタミン774mg [sage] 2018/06/01(金) 11:38:20.18ID:???

>>11

睡眠はどうも脂質代謝と関連してるっぽい
ビタミンKはこのリスクを改善する(ラット)

14

： ビタミン774mg [sage] 2018/06/01(金) 11:41:41.06ID:???

入手可能なビタミンKには K1, MK-4, MK-7 があるが
どれも作用やターゲットが違う
臓器別にバイオアベイラビリティさえ違う
それゆえ、
コマツナと卵と納豆を
すべて食べないといけない

15

： ビタミン774mg [sage] 2018/06/01(金) 12:28:51.05ID:???

大豆だめなんだよなー

16

： ビタミン774mg [sage] 2018/06/01(金) 15:49:56.48ID:???

納豆のメナキノン７が強すぎてほかはたぶんどうでもいいレベルだと思うぞ

17

： ビタミン774mg [sage] 2018/06/01(金) 15:50:55.19ID:???

あと、コマツナじゃなくてクロレラでいいんじゃ

18

： ビタミン774mg [sage] 2018/06/01(金) 20:40:05.62ID:???

>>16

そう思うだろ？
俺は納豆は大好きだから、関西人よりは多く食べてた
去年は１年間ずっと１６８％のMK7を摂ってた
にもかかわらず、はっきりとした効能は見いだせなかった。
２ヶ月前にはじめたビタミンK1の作用は明白であり今も継続中
そういえば、１昨年植物油が効いたんだよね。かなり小さいけどビタミンK1と同じ効果
当時はどういうことなのかわからなかった

19

： ビタミン774mg [sage] 2018/06/02(土) 11:04:19.45ID:???

俺の場合は、どうも睡眠がカルシウム代謝と関係してる
カルシウムを摂っても影響することはないけど、
あちこちカルシウム代謝をいじると影響する

20

： ビタミン774mg [sage] 2018/06/02(土) 20:50:52.13ID:???

朝目玉焼きと納豆ご飯食ってる

21

： ビタミン774mg [sage] 2018/06/02(土) 20:56:49.84ID:???

ビタミンKと言えば緑黄色野菜が好きでよく食べてたら
つられてビタミンAの取り過ぎにもなりがちで直ぐ柑皮症になってしまう…

22

： ビタミン774mg [sage] 2018/06/02(土) 22:06:43.58ID:???

それはたぶん脂質異常症だから病院行ったほうがいいぞ
中性脂肪高すぎでカロテノイドが体に蓄積されやすくなってる
普通はすぐそんなに肌の色変わらない

23

： ビタミン774mg [sage] 2018/06/02(土) 22:31:54.31ID:???

中性脂肪やLDLは数値は普通なんだけどやっぱりデブのせいなのかな
控え目に言って毎日人参一本ほうれん草一袋以上は食べてる

24

： ビタミン774mg [sage] 2018/06/03(日) 18:05:43.37ID:???

サプリのビタミンK(MK-7)と納豆はまるで違う
納豆は100g 600mcg とされるが
同じ量をサプリで摂ると全然違う

25

： ビタミン774mg [sage] 2018/06/03(日) 18:06:32.91ID:???

摂ったサプリは納豆菌からの抽出物だよ
なのに違う

26

： ビタミン774mg [sage] 2018/06/03(日) 18:07:54.11ID:???

ちな体感なし

27

： ビタミン774mg [sage] 2018/06/03(日) 18:59:01.30ID:???

天然ビタミンKの製品を探してるのだけど
よいものが見つけられない
おすすめのあったら教えて欲しい

・緑の植物源のK1
・納豆源のMK7


どちらも含まれているなんて、ありえないというくらいに
理想的なのがない

だから、それぞれで探してるけど

前者はケールとかそういう粉末にいきついて
自分のベースに足すと
鉄分過剰になるんだよなあ

28

： ビタミン774mg [sage] 2018/06/10(日) 09:14:50.98ID:???

>>26

正常なら体感はないだろ
このビタミンは長期で効いてくるからずっと飲み続けるしかない

29

： ビタミン774mg [sage] 2018/06/10(日) 09:42:41.78ID:???

別に過眠とかは治らないよ

30

： ビタミン774mg [sage] 2018/06/12(火) 16:55:03.19ID:???

サーカディアンリズム
ttps://www.jcircadianrhythms.com/articles/10.1186/1740-3391-2-3/

31

： ビタミン774mg [sage] 2018/06/12(火) 17:00:21.22ID:???

過眠には CDP-Cholineを起きてから飲むといいかもしれない
俺の場合は交感神経を賦活する
賦活しすぎると寝れなくなるからもう飲んでない
そんなときはGPCで寝る
今はGPCも要らない
MK-7 大量投与で無問題

32

： ビタミン774mg [sage] 2018/06/12(火) 17:30:19.56ID:???

俺の過眠は複数の栄養不足と脂質代謝の問題が関係してる
それらを治すのに数年以上時間がかかった。
ホモシステイン関係も絡んでる最悪な遺伝子

33

： ビタミン774mg [sage] 2018/06/12(火) 17:32:19.03ID:???

ビタミンKは修復関連の経路が動くようになるみたい
骨代謝も脂質代謝も脳みそなどいくつかの臓器も寿命も支配してるみたいで
恐ろしく重要っぽい
修復にも優先順位があるから時間かかるかも
皮膚のセラミドもこの系統
俺のアトピーもどきは去年から少量のMK-7で改善したが
まだシワの修復は道半ば。それでも酷い炎症が収まっただけで凄い改善。
老化でシワになるのもこの系統が足りてないので修復がなされない。
そして骨代謝と一部共有されてるから
シワは老化の指標そのものというより栄養不足の指標そのもの
ストレスで寿命が短くなるのもここがやってるようだ。
かと言って適切なストレス応答が出来ないと更に寿命が短くなる
(生物学的な)ストレスのない人生がベストということ。

ビタミンKは飲み続けて副作用とかないし
多いほど長生きするから飲み続けることを推奨する

34

： ビタミン774mg [sage] 2018/06/12(火) 17:38:11.97ID:???

あんま吸収しないんじゃないの

35

： ビタミン774mg [sage] 2018/06/13(水) 08:18:10.56ID:???

なにが？

36

： ビタミン774mg [sage] 2018/06/13(水) 08:19:26.36ID:???

睡眠は、カルシウムも関係しているように感じている
カルシウム不足にはビタミンD3だけど
2000IU１年入れ続けた俺でさえ、それでは全然足りてなかった

37

： ビタミン774mg [sage] 2018/06/13(水) 11:47:19.50ID:???

過眠ではカルシウムが足りてない傾向を感じる
今でも寝る前にカルシウム(マルチミネラル)を摂ってるが
全然足りてない
寝る前に摂るといいという論文はある
俺の場合は、足りなくて便秘
それほど吸収される
朝起きても、またカルシウム(マルチミネラル)
入れるとすぐに気分が変わる
眠気覚ましにK1を入れる
K1は催不安で目が覚める、
K2(MK-7)は抗不安つまり睡眠薬と同じ
寝るんだから修復でもしてるんだろ

カルシウム関連も長期戦
１日1000mgまで(全因死亡率が最低)

38

： ビタミン774mg [sage] 2018/06/13(水) 16:27:14.22ID:???

ほとんど似たような物質でもまったく逆の作用になる
１．CDP-choline vs alpha-GPC
２．phylloquinone vs menauqinone-7
３．スフィンゴシン関連でもこれがあるらしい

39

： ビタミン774mg [sage] 2018/06/18(月) 03:37:13.74ID:???

良スレ！あいはぶでポチるは

40

： ビタミン774mg [sage] 2018/06/19(火) 08:34:58.65ID:???

行き詰まったわ
結局は、コレステロールの問題に行き着いた
総コレステロール／HDL比を改善する方法ない？

41

： ビタミン774mg [sage] 2018/06/19(火) 14:11:45.37ID:???

脂質異常症は青魚とトマト食って運動すればいいらしい
ミンナニハナイショダヨ

42

： ビタミン774mg [sage] 2018/06/23(土) 11:14:44.36ID:???

ビタミンK2を摂ってわかってきたのは
朝目が覚めるのは、寝ている間にビタミンK2がカルシウムを掃除しちゃうみたいで
それが不安を引き起こして目が覚めるみたい

43

： ビタミン774mg [sage] 2018/07/07(土) 00:18:51.85ID:???

結石にいいのだろうか

44

： ビタミン774mg [sage] 2018/07/28(土) 15:42:34.49ID:???

>>43

V.K2だな
MK-4 か MK-7 (納豆)

45

： ビタミン774mg [] 2018/07/30(月) 12:05:03.09

ID

:wkDUmCff

結局、皆はどのサプリとってるの？

46

： ビタミン774mg [sage] 2018/08/06(月) 15:04:08.23ID:???

骨折したからDHCのを買ってきた。
カルシウムとビタミンD3は採ってる。
早く治るものなのだろうか？

47

： ビタミン774mg [] 2018/08/24(金) 19:24:32.21

ID

:mLN4Q0zM

ビタミンKは、関節肥大に効きますか？

憧れボディをGETしたい！その夢、ボニックで！

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