ガチでめちゃくちゃ効果があった健康法 [875768343]

:sMNUwsfd0●

赤ワインで心疾患は予防できる？食事健康法のウソ・ホント
外部リンク

ttp://diamond.jp/articles/-/163867

「朝食は和食派」「野菜から先に食べる」など、健康やダイエットのために“食べ方”を意識している人は多いだろう。しかし、ネットやテ
レビで紹介されている健康や食事の情報がすべて正しいとは限らない。中には体に逆効果となってしまう食事法も含まれているのだ。『体を
悪くするやってはいけない食べ方』（青春出版社）では、管理栄養士の望月理恵子氏が実は間違っている食べ方を1つひとつ丁寧に解説する。

「朝食は健康的に和食」は、実はＮＧ！
　温かいご飯に味噌汁、納豆や生卵…おなじみの和定食は私たち日本人にとって理想の朝ごはんメニューだ。洋食よりも健康的なイメージが
強く、「朝食は体のためにも和食！」と決めている人も多いだろう。

　しかし、実は朝食に和食はおすすめできないと望月氏はいう。その答えは「塩分」だ。味噌や醤油を使う和食は、洋食に比べるとどうし
ても塩分が高くなる傾向にある。さらに、干物や漬物には保存をきかせるために塩を用いている食品も多い。いまは“減塩タイプ”の商品も
増えているとはいえ、それでも気づかないうちに塩分過剰になりがちなのだ。

　最近では調理の際に、塩分のとりすぎに気をつかって塩の量を減らす人が増えているようだ。しかし、むしろ注意してほしいのは味噌と
醤油。日本人は塩分摂取の60％以上を味噌と醤油でとっているため、これらを使う限り減塩はなかなか難しい。

111

： I am not ABE (ﾜｯﾁｮｲ 2da2-lfby) [sage] 2018/04/10(火) 22:16:56.14

:15Ur17EW0

>>97

米を半分玄米に変える

112

:4g7svISo0

>>90

トマトジュースか人参ジュース
野菜ジュースはだめ果物の糖分が出てるからね

113

:35IyiZm80

断食はちゃんとやらないと体が省エネモードに入って太りやすくなる

114

:b6cmiDAr0

断酒と禁煙

115

:3L9e+rYW0

朝飯をフルグラ＋豆乳にして温かいルイボスティーを飲む

116

:pX7o3YDh0

適正な食事適正な運動適正な睡眠

117

:gS8xTWbg0

>>101

ラマダン明け直後はマジで町全体が狂乱の坩堝と化す
現地人も普通に豚肉を馬鹿食いするほどに

118

:ry+CCTGh0

納豆、青魚、バナナ、トマトジュース、アボカド、ヤクルト、キムチ、オリーブオイル、卵、ブロッコリー、毎食サラダ
とりあえず毎日これだけは食べるようにしてるけどくっそ体の調子いいぞ

119

:SytZdd8Y0

朝にスクワットをして卵２個、ウインナー３本を食べて、ひと駅分歩いて通勤
ポジティブ思考で頭が完全に動き出した状態で働ける

120

:j0xBoATQ0

>>12

>>61

まじで？？
今本気でストレートネックに困ってるんだが丸めたタオルで直る？

121

:UVmLVup+0

スキップ

122

:X349euXma

人混みを避け引きこもる
↑感染症に一切かからなくなった

123

:akqFDKkg0

りんごダイエット
水中ウォーキング

124

:YgHaBGO+0

石仮面を被る

125

:NsyeTo4Dr

>>117

Σ(Дﾟ;/)/ イスラムって豚は禁忌じゃなかったか？

126

:3Xvd4B1w0

早寝早起き

127

:p2OJAKN80

転職

128

:OZCOyyF80

飲尿
女の子のに限る

129

:hwHEUfmf0

首吊り

130

:lLhzg7vN0

オートミールでウンコもりもり

131

:XklA9rRKp

医療大麻

132

:RZWebjDR0

[875768343]

茨城

133

:t8dGsc37M

>>117

豚肉はイスラム教バリバリの国では絶対食わんよ
海外に住んでる信仰心の薄いイスラム教徒なら食う奴おるけど
イスラムバリバリの国で働いてたから間違いない

134

:KITNCOhI0

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ぱ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿　　　　　　ぱ　　l　　♪
　　　　ぱ　　　　　　　, ィ'" : : : : : : ｀丶､　　ん.　│
　　け　　ん.　　　 r-､　　／.::///:/:∧.:.:j| .:.:.:.:.:ヽ　つ　ん
　　ん　つ　／て )　 ///.:l//:/:/／∨| .:j.:.:.:.:.ﾊ　　　　つ
.　　こ　　　（ _ﾉ　ﾌ /:;'::|l＞ﾄ' l/ ｢じ丁!/:|:::::::::!:|
　　　 |　　　　　ゝ、〈　ﾚ!:j::｢|じ|　　ゝｰ''│::|:::::::::!:|
　　　ほ　　　　/ ハ　Ⅵ:|::|:! ﾞｰ'　　　　xx |::::ｌ:::::l::j::|
　♪　ｌ　　　 /〃　ﾍ　ヽ|:八xx. 　 l＞　　,': /:::/:/:;'
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　　　　　　　　　　　　　　　|　　丁　l　　 l
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　　　　　　　　　　　　ゞと..-ｰ‐'　　 /　　　_j
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ‘ '‐ー'

135

:0UuVtbzF0

脱炭水化物。
まじで年取った。
早死にしたいなら、炭水化物は摂取するなよ

136

:NsyeTo4Dr

BE:875768343

削除

137

:Uf0fq1470

毎朝なわとび飛んでたときは飯はうまいしうんこはもりもり出るしめちゃめちゃ健康だったなあ

138

:sHUEOYVbM

断食だな

139

:fSoozbQE0

まあプロテインだけはガチ
ものぐさな俺でも4年続いてる

水に溶かしてジュースで割って飲むだけ

140

:uIsp6q2ia

これは嫌儲にふさわしいスレ
毎日立てるべき

141

:E6yMNCo+0

>>101

最近は朝食を抜くのがいいとか、食事は8時間の間にするとか
胃腸を休ませる時間を長くするのが流行ってる
夜だけ食べていいってのは、昼間は消化はせずに胃腸を休ませるってこと

142

:NsyeTo4Dr

>>135

ヒトクチも米を食べたらいかんの？

143

:9bZeZqBD0

モニターに猫背ってメモ貼る

144

:rROObTMR0

>>12

そのワードで検索すればいいの？

145

:bfcB70g70

エアロバイク

146

:J7UTKbw6r

ダイエット

90→76まで来たけど、すごい。
何がって睡眠の質が劇的に向上した
奥さん曰くいびきをしなくなったので、無呼吸が改善されたのでは？とのこと

まえは仕事忙しくて5時間睡眠だと次の日ズル休みしたくなったが、いまは多少は眠いけど5時間睡眠が連チャンしなければ余裕になった

また、そのおかげか休日に昼寝しなくなった
これも大きい

147

:vsUJL/l90

ウォーキング

148

:6+HmhlEP0

>>70

歩くとなんでも治るね
整体屋いらず

149

:DAEBCR6o0

けっきょく健康の敵はストレスなんだよね

150

:zB2H80i0p

ココア(無糖)と冷凍ブルーベリー
無駄に老けたくなかったらこれだけはぜってーにやっとけ
初めてから2年くらいで顔のシワも減り、50代に見られるようになったぜ

151

:pBDawqyd0

>>148

変な歩き方は余計酷くなるよ
プールや芝生、砂浜なんか負担がすくなくてgood

152

:Y2iPRi5L0

散歩

153

:W9lbXWAkM

プロテイン

154

:qkr/WCra0

中学の部活ぶりに正拳突きやるようになってから体の調子がいいわ
適度な運動は絶対やった方がいい

155

:NyW4Y8aid

股割り開脚
土の字で床に着くようになったわ
前後開脚は難しい

156

:WbIkaenzM

筋トレと1日1食

157

:C3vqpqUo0

規則正しい生活

158

:yN2k2AWF0

腹八分目にするだけで内臓が良くなって体調良くなるぞ

159

:J7UTKbw6r

>>153

ホエイプロテインは合わなくて便秘になった
大豆プロテインにしてる

160

:fSoozbQE0

家の中に階段あるのいいよな
マンション住みだけど運動不足になるわ

161

:j0xBoATQ0

体が傾いて歩くとき片足に負担掛かるのを直したい
どうすればいいんだ

162

:girbWclX0

ちゃんと寝る

163

:y/T/RHpaM

マルチビタミンサプリ
倦怠感がかなり消える

164

:I5tQ9uB60

食う寝る遊ぶ

165

:p/teM9/wM

昼寝

166

:CTGQsloQ0

断食や糖質制限したら痩せたけど、禿げた
体系と髪どっちが大事か考えてから糖質制限はした方がええで

167

:DWM0asLa0

はなくそ食べる
ジューシーはなくそナンバーワン

168

:CGeIgZLo0

全身運動に限る
倍速ラジオ体操を5周とかやるといいぞ

169

:gY56DIPy0

オクト

:64ZhxJcI0

まずお前が何歳家言えよ

:+6jjvAys0

去年無職の時に5日やったらマジで効果あったわ
ドーパミンめっちゃ出る

ジョブズが断食瞑想しながらiPhoneのデザイン思いついたって本当だと思う

172

:s7W2xdaY0

晩ご飯を食べない
甘い物を食べない

これすごく良いよ 8キロ痩せたし
辛くもなかった

173

:OG3K7uqRa

ビタミン剤

174

:x8b55WLD0

部下を怒鳴る健康法
溜め込むのは間違いだったと分かる

175

:mcmXEyMUM

お前ら「ガチで」でスレタイ検索してみろ

176

:4eRPP/Gha

毎日ピーナッツ食べるやつ
血液サラサラになって毎日排便もスッキリ

177

:haHsBJe30

蕎麦の実食う
回春すごい
小麦粉混ぜた製麺は総じて糞
糞混ぜ蕎麦

178

:W9lbXWAkM

>>172

ご飯食べないと一向に眠れないんだがどうした？

179

:yd32NTv00

断食というか食べる量を減らしたら肌荒れしまくったわ
正確には最初の1ヶ月はめちゃくちゃ調子良かったんだけどそのあと一気に荒れまくった

180

:Ifxm/93Wa

>>176

大豆でもいい？最近ソイジョイ食ってるの

181

:aEafPdMo0

エタノール健康法

182

:quVf3vjT0

樹液シート
頑固な首こりが治った
スパシーバだと思わないでやってみて

183

:LDPk2v8k0

トンスル

184

:cdKuSXyq0

朝　ヨーグルトとプロテイン
昼　サラダ
夜　プロテイン

俺はこれ。

185

:JqI1eEcJ0

>>2

ほんこれ
体に羽が生えたようにからだが軽くなって病気とも無縁だわ
なんか頭にわっかみたいなのも生えた

186

:i818m0ea0

風呂上がりに足に冷水数秒、季節問わず。
湯冷めに効果あるから風邪引かなくなるのかなと思って学生時代からやり始めて、10年以上経つな。

187

:gwQKUxfe0

毎朝コップ半分オリーブオイルを飲むと
便秘の奴はええで

うんこがツヤツヤテカテカのオイリーうんこになって
痔にならなくなるんだとさ

極度の便秘症なうちの嫁ちゃん推奨の
便秘対策

:cij3Fal30

いくつだよおまえ

:s7W2xdaY0

突然晩ご飯やめるってやっぱり無理あると思うから
週2だけ晩ご飯食べないとか少しずつ食べない日を増やして慣らすのが良いと思う
友人と晩ご飯食べないといけない時もあるしね

190

:gY56DIPy0

>>135

炭水化物抜きダイエットをした結果、死亡率は１，３倍増。動脈硬化が進み脳塞栓に。
ちなみに「世界一健康な部族」の炭水化物量は全食事の７２％。日本人の平均は６０％
外部リンク

ttp://news.livedoor.com/lite/article_detail/14548317/

191

： I am not ABE (ﾜｯﾁｮｲ 2da2-lfby) [sage] 2018/04/10(火) 22:42:48.90

:15Ur17EW0

>>176

ちょっと注目してる

アーモンドミルクとかも

192

:W9lbXWAkM

>>189

晩御飯抜いた日全く眠れないのが辛い

193

:fG+HObRB0

断食3日やれ
個人的にはメリットしか感じなかった

194

:vZ7O2322a

以下のものを禁止

アルコール
ニコチン
カフェイン
オナニー

195

:7ZMjre/00

風邪やインフル予防に水分大量摂取
試してガッテンでやってた

196

:aPvWb0YX0

晩食にアオヤギて貝を刺身で食べたらPM１０時頃に自動的にチンコがビンビビンになって焦った

197

:hi/cmjcg0

献血

めっちゃ具合悪くなったわ

198

:OQMMuOj/a

青魚食べまくり健康法
コレステロールがた落ちで医者も真っ青

199

:4IOYxD6T0

これ、パシュート高木菜那の乳首もろ見えてるだろ！？遊んでいる茶色ちくび。
外部リンク

ttps://m.youtube.com/watch?v=zy8QmQO9ZMg

200

:s7W2xdaY0

>>192

じ、じゃあ晩ご飯少し減らすのがいいと思う
腹いっぱい食わないようにするだけでも変わるよ

201

:Fgw/gxTR0

彼女とイチャイチャ

202

:jLi1mdva0

>>193

1週間くらいやるのがいいらしい

203

:cs1ar5cz0

週３ジョギング
１回１０ｋｍ

色々効果あった

:W9lbXWAkM

ありがとう

:/9k4fA8x0

もちろん運動してプロテインだよな？
なんもせずにプロテインだけ飲むと腎臓イカれるぞ？

206

:Cb1C0HgC0

実家暮らしだけど親の料理を食べるのを止めたことかな
以前は仕事終わったら親の作ったメシ食べてたけど体重変わらず
今は冷凍食品ばっか食べてるけど体重が8キロくらい減った
そして適正体重になってきてる

207

:B+70WPlw0

嘗糞

208

:cs1ar5cz0

>>206

揚げ物ばかり出てたのかな？

209

:2ZuYpMRz0

スクワット

210

:KH1YZi5Ud

ストレス貯めるとまじで老ける
6年前のスマホに残ってた自撮り見たらめっちゃ若々しくてすげー悲しくなった
ストレスためない生活を心がけてる

凡例：

レス番

100 (赤) → 2つ以上レスが付いている
100 (紫) → 1つ以上レスが付いている

名前

名無しさん (青) → sage のレス
名無しさん (緑) → age のレス

ID

ID:xxxxxxx (赤) → 発言が3つ以上のID
ID:xxxxxxx (青) → 発言が2つ以上のID

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