チアリーディングの柔軟体操

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/10/02(日) 09:55:55

:BtUP0hoZ

チアの柔軟体操のやり方について語りましょう。
体が固い人、柔らかい人、それぞれ柔軟方法を教えてください。
とくに、股関節の柔軟が苦しいので、いい方法を知りたいです。
前後開脚ってどれくらいで、ぴったり床に足がつくようになるんだろ？

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2005/10/02(日) 10:24:37

:QOZrohwL

2get

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/10/02(日) 12:19:40

:bMcFsN7L

最低でも開脚ができるようになるにゎ3ヵ月かかるなぁ。まずゎ両手を地面から離して30秒ｷｰﾌﾟから始めよう。その時下を向かずに顔をあげて！どんなに痛くても挫折してはぃけなぃ<(｀^´)>!!

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2005/10/02(日) 13:19:11

:yVsk4V2y

良スレの予感

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [5] 2005/10/02(日) 17:11:56

:TtcFu1xX

なんで私のリクはことごとくスルーされるのに、
他の人のリクには応えるんだろ・・・オリジナルをUPしても無視されるとは・・
理由教えてもらえれば消えます。

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/10/02(日) 17:27:30

:bMcFsN7L

5↑ぁなたのﾘｸゎなんですか？

：まな [] 2005/10/03(月) 23:15:53

:eOgRxoio

私は前後開脚は2・3週間で出来るようになりましたよ。
当時中1だったこともあるかもしれませんが（-ﾞ-；）

当たり前ですが人によって体のつくりは違うので、
前に柔らかい人・横に柔らかい人とがいるようです。
私は前後はべったりですが横は360度まわせないし、
友達は横には行くけど前後はさっぱりです（・ω・）×

どっちもいけるようになるべく、一緒に頑張りましょう☆

座った状態で足の裏と裏を合わせて手で膝を床に近づけさせたり
足の先のほうを握って体を腰から折って額を床に近づけるようにすると
2・3日で『効果ある～☆』って実感できます（＾＾*）

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/10/05(水) 10:05:55

:TbqYtoyy

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/10/07(金) 11:24:43

:vLHME6s+

お風呂上りに柔軟するといいということを良く耳にしますが、チアリーダーの皆さんは
実際どのくらいの時間を掛けてやっているのでしょうか？
（↑にある、足の裏と裏を合わせて手で膝を床に近づけさせたりする方法や前後（または左右）開脚など）

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/10/07(金) 13:02:26

:H4Cj1TeM

私は20分くらぃかけますね。まず前後開脚左右を10分くらぃかけてします（ｿﾌｧｰの上に前脚を置いて）ﾃﾚﾋﾞを見ると痛みも少しは忘れられるかもしれません。それから横開脚を10分。その他にもやりたくなった柔軟はしてます頑張ってください

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/10/09(日) 00:58:53

:Qvr3nUHm

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/10/09(日) 22:27:18

:jdhxTGEb

柔軟体操は柔軟でなきゃイカン

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/10/09(日) 23:33:56

:/Y2IQ2Zg

柔軟体操は柔軟じゃなくても頑張れば柔軟になります　

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/10/09(日) 23:42:12

:Jlpxghj+

私もチァゃる前ゎすごく硬かったけど、今でゎ前ゎ床につくようになりましたぁ♪

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/10/09(日) 23:51:56

:/Y2IQ2Zg

良かったですね！！努力は決して裏切りませんからね。これからも頑張って☆

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2005/10/10(月) 00:57:17

:wpMuzGlu

いちにーさんしーごーろくしちはちー。
いちにーさんしーごーろくしちはちー。

いーちーにー、さーん、しー、ごー、ろーく、しーち、はーち。

チアやってた時、２人一組で掛け声かけながらやってました。
思い出した。

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/10/10(月) 21:33:18

:wTiI+EvB

180度に開脚できるってすごいよね・・・
痛くないの？

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/10/10(月) 21:59:50

:4CCvGaSz

最初は死ぬほど痛かったです。でも今となってはストレッチ気分で気持ちいいですよ。

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/10/10(月) 22:02:24

:4CCvGaSz

↑続き　それにテレビでやってましたが柔らかくなると痩せやすい体質になるとか！17さんも毎日やればスゴイと言われるくらい柔らかくなると思いますよ★

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/10/11(火) 00:18:34

:jhCN1XYj

>>19

期間はどのくらいで180度までいくようになりました？

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/10/11(火) 11:56:27

:/nEpBpl2

20　私は2～3ヵ月ですかねぇ(*´ー｀)もと②すっごぃかたかったんで苦労しました…

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/10/12(水) 20:22:25

:je1T612B

ttp://web.archive.org/web/20011214054050/web9.freecom.ne.jp/~shika_y/page005.html

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2005/10/14(金) 01:08:28

:AMFRh12p

柔軟やったら筋が痛くなった。
二日経っても痛いんだけど、これはしばらく休んだ方がいい？

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/10/14(金) 14:29:03

:RTWLIYyt

>>23

筋痛めたならしばらく休むべき。
体の造りは人それぞれ違うので、
21は3ヶ月で出来てもあなたは半年かかるかもしれない。
自分のペースで頑張ってね。
あと、ストレッチは痛気持ちいいところでとめる。
無理にやると取り返しつかない事になるかもよ（真剣）。

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/10/16(日) 06:13:12

:jTAkQtXO

相撲とかって無理やり開脚させてるけど・・・股関節大丈夫なのかな？

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/10/16(日) 09:30:51

:wk5RY6HE

かなり無理してるかもね。でもちょっとでも無理した方が確実に柔らかくなると思う。

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/10/16(日) 10:51:56

:JsHw61Rj

ここでは大体3ヶ月くらいで開脚できると言っていますが、
チアに入部した人は、誰でも開脚できるようになるのでしょうか？
一生懸命トレーニングしてみ、開脚ができず辞めてしまう人もいるのでしょうか？

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2005/10/16(日) 11:33:52

:UKGnMuFQ

チア画像うｐギボン

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2005/10/16(日) 14:32:17

:hzpUFsE+

>>28

ほらよ

ttp://502.gamushara.net/bbs/otoko/html/0494.html

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/10/16(日) 18:28:42

:wk5RY6HE

27　頑張ればだれでも柔らかくなりますよ！開脚が出来ないくらいで辞めてしまう人はチア部には必要ないです。
開脚が出来なくて辞めてしまう人は努力しない結果だと思いますよ。チアは開脚以外にも努力しなければならないことが
たくさんあるので。

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2005/10/16(日) 19:13:51

:UKGnMuFQ

>>29

ｲﾗﾈｰﾖ

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/10/16(日) 19:26:23

:JsHw61Rj

27です。
30さん、レスありがとうございました。
24さんのレスのように、筋を痛めた場合は、直るまでその筋が痛くなるような
ストレッチは避けたほうがいいのでしょうか？
それとも、負荷をあまりかけずにストレッチは続けたほうがいいのでしょか？

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/10/16(日) 19:32:58

:UA/WmltV

>>27

あたしはチア部に入ってめちゃくちゃ体柔らかくなりましたよ。
一緒に入部した友達は柔軟体操すっごい手抜きでやってきたので
今だに体が普通の人並に硬く開脚も何も開けないしとてもチアやってるとは言えない硬さ。
あたしはお風呂上りに２０分程度前後、左右開脚をゆっくりやってます。
本格的にやりだして２週間位経ち、左右１７０度位まできました(笑)
前後は部活中とか暇さえあれば開いてたのでペタンと余裕で床につくようになりました。
一生懸命トレーニングしても開脚が出来ない人は努力不足じゃないのかな。
周りの子は開脚出来なくてもチアやってます、だけどやっぱり開く人との差は凄いです。

長々とすみません(´･ω･`)
あたしも質問なんですが、上半身を柔らかくする柔軟体操とかありますか？

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/10/16(日) 20:01:56

:iiLq1KiI

33 上半身とは腰とかですか？

： 33 [] 2005/10/16(日) 20:07:26

:UA/WmltV

>>34

腰から下は何も問題ないんです(´･ω･`)
むしろ腰はレゲエダンスでる腰振り並に動きます(笑)
でも腰から上が全く動きません。
胴長ってのもあるんですが、滑らかな動きが出なくって･･･。
上半身の柔軟方法がいまいち分かりません×

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/10/16(日) 21:26:14

:iiLq1KiI

35 なるほど。ぢゃぁﾎﾞﾃﾞｨﾛｰﾙなんかを練習してみては？

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/10/17(月) 01:28:31

:TAE76Gr/

本気で毎日お風呂あがり柔軟して、練習でははりつけも、個人的に押してもらったりもしてましたが
４年過ぎても１８０度開脚、前後開脚出来ず
８年過ぎても、出来て１７０度、ようやく開脚して胸が地面につくようになった
結局１０年たってもお腹は地面につかず、前後開脚出来ないまま引退
トップだけどヒール出来ないままでした

が、筋力があったので、トス技など一瞬ものはアラウンドも出来たし
ジャンプもセンターだった経験あり

体が柔らかくならないから本気でやってないとは言って欲しくないです
体の作り的に柔らかくならない人もいるんです

〉堅い人へ
無理すると余計堅くなったりします。
柔軟は体を温めて冷めないようにしながら反動をつけずゆっくり時間をかけて伸ばしてください
呼吸をしながらです
柔軟性があると演技の幅は広がりますが
チアはそれだけじゃないので、柔軟だけにとらわれないようにしてくださいね

体が堅くても足抜きを取り入れたら、ぐーんと股関節の可動域が広がった覚えがあります
頑張ってください

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/10/17(月) 08:19:46

:hKo51U29

37 すみませんでした。私も『体の作り的に難しい人もぃる』とぃぅのは知っていましたが言い忘れてぃました↓体に気を付けてｶﾞﾝﾊﾞってくださいね

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/10/17(月) 08:43:35

:bD30dl1b

足抜きってなんだろ？

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/10/17(月) 18:43:39

:bD30dl1b

開脚ってえろい
足抜きってなんだろ？

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/10/17(月) 19:44:21

:r8dueahJ

たぶん足抜きとは、座った状態で横開脚して状態を前に倒し、開脚した足を回して後ろに
持っていき、最後はうつ伏せの状態で終ることだと思います。決してえろいことではあり
ません。かなり柔らかくないと出来ない技ですね。

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2005/10/17(月) 22:35:28

:vRWlQg8r

あの神みたいな柔軟のことか。

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/10/17(月) 22:45:01

:hKo51U29

神とか！ｩｹMAX笑

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2005/10/17(月) 23:34:11

:WS9AYwmy

>>37

ttp://http://www.89master.com/topics/601001/08.php

ここ読んでたら、前後開脚できない子は叱られていたみたい。

： 37 [] 2005/10/17(月) 23:51:18

:OFnbuhpF

>>38

書き込みしたのに乗ってませんでした･･･
きつい言い方になってしまってスミマセン
確かに痛くてきつくて適当に柔軟して硬いままの人っていますもんね

足抜きに関しても書いたんですが･･･
41さんの言ってるやつです
硬くても続けてみなさいと、ふと知り合った体操の先生に言われてはじめました
体が硬くて150度？？くらいしか開いていないのに
体を前に倒し、手でほふく全身みたいに前に進めて足を抜きます
これやっていったら、徐々に150度からさらに開くようになって
胸も床につけることが出来るようになったんです

体が硬すぎて前後開脚も床から浮いた上体で
手を離して保てちゃうんですよ～
腿の前の部分が硬くて後ろに行かなかったようです
もちろんブリッジなんて･･･不可能
トスでスワンやったら、体が棒状のまま一回転してました
まるで男の人のトランポリンでのスワンのよう

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/10/18(火) 00:19:21

:okri1f9v

エアロビのホームページですが、開脚について載ってます。
外部リンク

ttp://http://homepage2.nifty.com/ailean/kaikyaku/kaikyaku.htm

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2005/10/18(火) 01:07:30

:O1mo1UXz

前後開脚は努力すれば誰にでも可能って事でいいよね？

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/10/18(火) 08:16:15

:J9td98Tt

そうですね。『努力すれば誰でも柔らかくなる。ただし体の作りにょり個人差はぁる』ってとこですかね☆

： mhlo33egs [] 2005/10/19(水) 19:41:40

:TCFTsDxa

３日前から柔軟やってたら、筋肉痛で辛いです(>_<)でも、チアやりたいので、がんばるしかないですよね。

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/10/19(水) 19:43:49

:ICObEEEp

49 そこを乗り越えるんだ!!頑張って☆

： mhlo33egs [] 2005/10/19(水) 19:58:58

:TCFTsDxa

50 ハイ！ありがとうございます(*^_^*)

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/10/19(水) 20:33:10

:0Y/VByqB

筋肉痛ならいいけど、筋を傷めた可能性もありますよね。
柔軟してる間痛みが軽くなるのだったら筋肉痛。
頑張るのはいいけど無理はしないように。

： mhlo33egs [] 2005/10/19(水) 20:43:46

:TCFTsDxa

52 痛みはあります(>_<)かなりゆっくりやらないとツラいです。

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2005/10/19(水) 22:45:24

:LBBPqu3A

>>52

いーや、少しくらい無理した方がいい。
妥協は絶対柔らかくなｒない。

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/10/19(水) 22:59:30

:DONPSWav

いや、筋を痛めてたら逆効果！マイナスのけっかにしかならないです
前のエアロビのサイト、すごくためになりましたよ
あの人も無理して筋痛めた経験があるらしい

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/10/19(水) 23:53:32

:fqzmREmW

とりあえず運動の前後は柔軟(ストレッチ)は必須！ケガの予防や疲労回復にもなるしね(^∀^)

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2005/10/20(木) 00:24:26

:LBm0HE3e

>>55

だから少しくらいである。

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/10/20(木) 11:52:09

:UZ+gCutq

>>57

私はチアじゃないけど無理して筋傷めた事あります。
その間休んでたら前より体堅くなったorz
でも少しは無理しないと柔らかくならないのも事実。
要は本人次第。

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2005/10/20(木) 17:54:23

:K6JYh3xH

アナルに指を入れる

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/10/20(木) 19:59:07

:MGkVUf+d

今受験生でチアを引退したのですがせっかく努力して柔らかくなったのにもうかたくなってきてしまいました。
柔軟になるのは何ヶ月もかかったのにかたくなるのは数週間しかかかりません。
ここにいるチアのみなさん、チアを引退してからも毎日柔軟を続けて下さいね！

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/10/20(木) 23:54:22

:oXArk3ja

筋を痛めた場合、
60さんのようにやらなくなるとすぐ堅くなるので、
痛くても少しはやった方がいいのでしょうか？

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2005/10/21(金) 11:42:01

:jyV2dyqb

痛みがあるのに、ｱﾎｳですか？

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/10/22(土) 22:07:27

:lHGOtWIG

61 それは微妙なところですね。チアとしてすごく悩むことだと思います。質問に答えたいのですが
この場合なんとも言えません･･･医者に通ったりはしているんですか？

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2005/10/23(日) 02:05:32

:716w3vXQ

>>60

一度柔らかくなったら硬くなっても2･3日柔軟すればすぐに復活するのでは？

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2005/10/23(日) 03:09:08

:LnCz0X+c

痛くない範囲で軽く伸ばすぐらいでいいんじゃ。
少しでも痛いようなら諦めて完治させるまで我慢。
焦らないで！

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/10/23(日) 07:18:05

:oDocjkn7

みなさん、ありがとうございます。
61

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2005/10/25(火) 10:10:48

:++7Pua7K

>>66

その日の調子と相談して負荷をかえると良いと思うよ。
昨日、TVで山田優さんが言ってた。
その日の調子で5～30分の柔軟をしているって。
調子の良い時は､限界を超えて曲げてみるのが良いのでは？
調子悪い時は、軽めにして・・・。

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/10/25(火) 14:44:29

:wpfDjety

>>64

堅くなるのは簡単だけど、
また柔らかくするには時間かかります。
以前柔らかくてもすぐ復活する事はありえません。

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/10/26(水) 17:04:52

:ibUsRbXC

妊娠・出産とか経験しても柔軟性って落ちないのかな？

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/10/26(水) 20:38:17

:fYvT/IdQ

たぶんおちんだろ

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2005/10/28(金) 03:59:41

:1UNc5MKL

>>69

おちるわけないよう。
バレリーナだって出産後復帰できるんだから。

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2005/10/28(金) 08:30:24

:UTm0vXjo

ダンスサイトの掲示板からです。（10/10の記事）
股裂きというのは具体的にどういう柔軟かわかる人いますか？
tp://www.ktplan.ne.jp/free/bbs1/bbsu/fradpkeiko.html

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2005/10/28(金) 10:23:17

:eFy+faN5

>>72

恥ずかし固めみたいなもんなんじゃねん

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/10/28(金) 18:33:17

:HE2N8dwz

72 たぶん41と同じことだと思いますけど

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2005/10/28(金) 21:19:09

:G6NpKCu8

>>72

言葉どおりに、足を左右かに引っ張っているのかな？

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2005/10/29(土) 22:32:56

:LmXBbnlw

>>72

立ったまま手をついて足開いていって、
限界から両側から足ひっぱってもらうやつです。
地獄絵図ですよ。
なんでここにUPされてるのか・・・

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/11/01(火) 17:41:17

:heUz6E77

ttp://www.sponichi.co.jp/miss_nippon/img/candidate/06/yurika/051010a.jpg

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2005/11/01(火) 18:10:18

:lk2E/3xl

>>77

これただの前後開脚じゃあないの？
股裂きって普通は、左右開脚を指すのでは？

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2005/11/01(火) 18:22:55

:lk2E/3xl

まあ、どっちでもいいかあ。
両方出来ないと使えないよねえ。

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/11/01(火) 19:05:37

:xvPF1hmg

＞＞７７
えろいなｗ

： mhlo33egs [] 2005/11/01(火) 19:18:36

:I0+unIWP

７７さんすごいですね。あたしも出来るようになりたいです(>_<)そうとう無理しないとだめだけど(>_<)

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/11/06(日) 03:02:14

:RU+1OgiC

股裂きで意識飛びそうになるって…
そんなに物凄い痛い事をやらされているの？

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2005/11/07(月) 08:44:46

:DlDHaSx2

>>82

２人組で床に座って、開脚して手を引っ張られるんです。
これじゃないかな。

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/11/07(月) 19:15:41

:4zrRkBX2

なんかえろそうｗ

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/11/14(月) 00:17:27

:TXLLBKeL

ttp://http://web.archive.org/web/20011214061030/web9.freecom.ne.jp/~shika_y/page011.html

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/11/14(月) 00:17:48

:TXLLBKeL

ttp://http://web.archive.org/web/20011214061030/web9.freecom.ne.jp/~shika_y/page011.html

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2005/11/14(月) 21:44:41

:Pi9G0VMc

足を開いて引っ張りられる柔軟は、内腿が裂けそうで痛いです。
でもやってると柔らかくなりました。

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2005/11/18(金) 12:02:48

:u6WwDAZO

チアってそんなに柔軟性必要なの？
出来る人だけが開脚をしてるんじゃないの？

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/11/18(金) 23:07:12

:G84TGB71

８８　そんなわけないじゃないですか！みんな努力して柔らかくなってるんです。

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2005/11/18(金) 23:14:17

:oJEUGeLQ

>>88

うちの部では、一年の時だったかな。開脚できるかどうかテストされます。
できなかった子は説教されます。

： 88 [sage] 2005/11/19(土) 18:41:05

:u/loy+66

>>89

そうなんですか。
でも、チアの大会とか見てると床で開脚しない人もいますよね。
能力によってポジションを振り分けてるんじゃないんですか？

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/11/19(土) 20:11:19

:t4jkVpyO

よっぽどの場合じゃないとそんなことしません。ほぼ全員が開脚できるようになります。
体の構造上できにくいひともいますけどね。

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/11/20(日) 12:03:38

:qiIj841k

>>92

今まで柔軟なんかしたことがない普通レベルの柔軟性の人が毎日ストレッチをしたらどれくらいで180度開脚できるようになりますか？

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2005/11/20(日) 21:30:22

:munluE7i

【現役】チアが質問に答えます8【女子高生】
外部リンク

ttp://sports9.2ch.net/test/read.cgi/cheerleading/1131393945/

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/11/20(日) 22:54:03

:A1H+p99G

93 ストレッチの度合いにもよりますが、2ヶ月～3ヶ月くらいじゃないでしょうか。個人差があるので。やるとしたら頑張ってくださいね！

： 93 [] 2005/11/21(月) 19:33:31

:MpA5dsIy

>>95

ありがとうございます。
今１ヶ月で160度ぐらいです。
最近頭打ち状態で伸び悩んでいます。
あと、２ヶ月頑張ります。

： mhlo33egs [] 2005/11/21(月) 19:37:26

:SdiVTZ++

うちは筋肉痛で痛いです頑張ります。

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/11/21(月) 20:06:24

:hRNyhakR

私は柔軟始めてからまだ十日ほどになります。
平日は仕事が忙しいのですが、無理をしない程度に頑張ります。

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/11/22(火) 17:36:00

:Ij3SYhqR

柔軟２ヶ月やってるのだが、なかなかやわらかくならない。
１００度しか開か・・・。

100

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/11/22(火) 18:53:50

:3YgSP0eh

どうしても１８０度開かない・゜・(PД`q｡)・゜・
１７０度位まではいくんだけどあとちょっとってとこで↓
柔軟始めて結構経つのに何でだろう。
開脚にも人によって限界があるのかな･･･↓
前後開脚はいくのに！

101

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/11/22(火) 19:14:58

:BB3gJsAE

１００横開脚はなかなか難しいですよ。170度もできたならすごいじゃないですか！
横開脚は骨盤にも関わっていますから気をつけてくださいね。
９９人によって体の作りも違いますから無理しないでください。

102

： 100 [] 2005/11/22(火) 19:22:55

:3YgSP0eh

>>101

難しいですよね(´･ω･`)時間かかってでも１８０度いくよう頑張ります☆

103

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/11/22(火) 19:29:54

:BB3gJsAE

102　応援してます♪

104

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2005/11/22(火) 21:56:27

:NMptyk+R

チアの部活の柔軟は2人組みでやってますけど、
押さえつける事はしません。慎重にやってます。
でも、補助あったほうが、楽しいし気持ちよく伸ばせます。

105

： mhlo33egs [] 2005/11/22(火) 22:18:52

:tl4QYkgN

一人じゃ無理かなぁ…

106

： mhlo33egs [] 2005/11/23(水) 15:06:58

:B84Vz0Vi

１００さん１８０度開くまで、どんな柔軟やりました？補助とかありました？

107

： 104 [sage] 2005/11/23(水) 18:33:45

:T0WKACmg

開脚の練習で三人組でやるのもあります。
その場合は、力の入れ具合に特に注意です。

108

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2005/11/27(日) 19:27:54

:F8QLW8VS

1日何回ぐらい柔軟してますか？
朝練→夕練→家
って感じで3回ぐらいやってるんですか？

109

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2005/12/03(土) 14:13:47

:kBhUmaaz

柔軟テストまで、１８０度開けないと、股裂きの刑が待っています。

110

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2005/12/04(日) 13:52:42

:F2K2yrq8

>>109

8ヶ月も経ったのにまだ出来ないの？
柔軟って大変なんだねえ。

111

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2005/12/05(月) 00:59:58

:8nnwD32L

柔軟よりも30分コールしながらランニングの方がつらいです。

112

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2006/01/25(水) 02:14:36

:qUeZ0rTP

age

113

：ちい [] 2006/01/25(水) 13:02:43

:KaYRyi6g

あの柔軟はじめてから３ヶ月たったのですが、はじめの２ヶ月はどんどん柔らかくなったんです。でもここ１ヵ月は全然柔らかくなりません。あと１ヶ月前ぐらいから筋トレもはじめたので、それが原因かとも思ったんですがどなたかアドバイスください！

114

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2006/01/25(水) 15:28:00

:eE8QnEor

>>113

柔らかくならなくなるのは方法論が間違っているから、
誰かに指導してもらってますか？

115

：ちい [] 2006/01/25(水) 16:17:31

:KaYRyi6g

返信ありがとうございます。
いえ、誰からも指導は受けていません。私は今年、高校生になりﾁｱをやるのでそのためにやっている程度です

116

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2006/01/25(水) 18:54:37

:eE8QnEor

ttp://www.gaopu.com/KOUZA.html

ここの第３回から５あたりを毎日やる、
途中すごいﾂﾗｲ時期があるけど
山を越えるとﾋﾞｯｸﾘやわらかくなるよ

117

：ちい [] 2006/01/25(水) 19:37:43

:KaYRyi6g

とても良いサイト教えてくださってありがとうございます！本当に助かりました！ありがとうございました。頑張ります

118

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2006/01/29(日) 09:56:11

:eX7Q+qm4

高校の時からチア始めたけど、3か月以内で前後左右180度開脚マスターの課題を与えられました。
毎日体を温めながら自主トレを続けてたら前後開脚は1か月ぐらいでできたかな？
左右開脚は160～170度ぐらいまでは開くけどそこから先がどうしても一人では無理。
よって学校で友達に乗ってもらったりしてなんとかできるようになりました。

119

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2006/01/29(日) 17:13:52

:KgfafCBW

日韓併合後、在日朝鮮人は厳しい身分差別から逃れるため、自らの意思で朝鮮半島を脱出して日本に渡ってきました。
日本がポツダム宣言を受け入れると在日たちは「戦勝国民」であると主張し、「朝鮮進駐軍」を名乗り、各地で暴れ始めました。
日本の男たちは戦場に駆り出され、残っていたのは女、子供、老人ばかり。朝鮮人たちはやりたい放題で、駅前の一等地は
朝鮮人に占領されました。もちろん、そこに住んでいた日本人女性は容赦なく強姦され追放されたのです。

当然、日本人は在日を強く憎むようになりました。そのため、在日朝鮮人たちは日本名を名乗るようになりました。朝鮮名を
名乗ることは自分が犯罪者だと宣言しているようなものだからです。

朝鮮人たちは共産主義者と組み、マスコミを使って歴史の捏造を始めました。「強制連行されて来た」「土地を奪われて仕方
なく来た」等々。そして強姦犯罪を謝罪せず、土地を占拠し続けながら、
「俺たちは何も悪いことをしていないのに差別される」「不当な差別を受けている」「謂れなき差別を受けている」等と宣伝しました。
朝鮮進駐軍を知らない世代の日本人は在日に対して罪悪感を持つようになりました。

在日たちは占領した一等地で事業を始めました。それが「パチンコ」です。今でもパチンコ業者の８割は在日です。パチンコは
３０兆円産業。何と自動車産業よりも規模が大きいのです。
パチンコ業界は脱税と、北朝鮮への送金で知られます。「日本のパチンコがある限り、我が国は安泰だ（金正日）」日本の
政治家にもパチンコの金が流れています。
だから「パチンコ、パチスロはギャンブルではない」等という馬鹿げた論理がまかり通っているのです。

祖母や曾祖母が朝鮮人に強姦された場所でパチンコやスロットを楽しんだり、朝鮮の民族料理である焼肉を食べる・・・これは
「日本人」以前に「人間として」恥ずべき行為ではないでしょうか。

120

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2006/02/04(土) 16:00:35

:iLtoAQRK

柔軟体操って、伸びの状態を数十秒（数分？）くらい続けた方が良いのですか？
それから、テコンドーのサイトに
柔軟体操は、やればやるほど良いと書いてあった（無理に伸ばすのは厳禁、怪我します）

121

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2006/02/06(月) 05:43:33

:RV8eRELt

>>118

１ヶ月で前後開脚できるようになるもんですか？

122

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2006/02/06(月) 08:00:59

:eboUN5ti

ttp://dokuo-ha-hitori.dyndns.tv/~dokuo/cgi-bin/zuru/source/dokuo3499.zip

123

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2006/02/06(月) 14:02:06

:oQl3V/+c

>121
毎日サボらずにやり続ければ前後開脚は誰でも1か月程度で出来るようになるのでは？
しかし入念な準備運動した後「押されればクル」という程度で、
とても演技の途中でラインダンスができるレベルではありませんが…
左右開脚は一人じゃちょっと苦しいです

124

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2006/02/06(月) 16:33:21

:RV8eRELt

>>123

(゜ロ゜;)エェッ!?
そうですか？
一ヶ月くらい柔軟を続けていますが、前後開脚ができません

125

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2006/02/06(月) 19:04:28

:p4ZeH4Or

＞124
個人差はありますからねえ。同級生でも2週間で出来た子と3か月ぐらいかかった子がいました。
大切なのはサボらないことです。1日でも柔軟しない日があると元に戻すのに3日ぐらいかかります。

126

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2006/02/18(土) 23:45:43

:alA80IbK

>>125

う～ん・・・
どんなに頑張ってもできない人っていましたか？

127

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2006/02/22(水) 00:17:20

:wUoC5Lr5

頑張ってもというのも体育会系だと微妙で、
本人は凄く頑張っているつもりでも、
周り（特に上級生とか）からすると全然頑張りが足りないとか
言われそうだし…
頑張っているというレベルでも結構範囲がある。

泣いても許されずに数分続けられた経験のある人も、
他の学校や新体操の柔軟を知ると、
上には上が居る！って思ったりする事もあるし。

ぶっちゃけ、一人で凄～く頑張っても１ヶ月で１８０度はムリという人でも
泣きながら、３人がかりで、休日は一日中柔軟ばかりやらされれば
誰でも１ヶ月たたずに１８０度出来るだろうしね。

128

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2006/02/22(水) 00:27:48

:ae2U0T1x

シンクロの立花さんの個人サイト見てみて。
筋膜切ってまで柔軟徹底したとあるよ
まさに上には上がいる

129

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2006/02/23(木) 03:31:21

:GDhCsZqX

でも、筋膜切るの、新体操ではよく聞く。
シンクロも相当大変らしいが、
それでも平均的には新体操の方が上。
でも、一番は中国雑技団かな。

130

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2006/02/23(木) 09:52:52

:Lqmjg9zj

中国雑技で活躍する人たちって、元々素質のある子達を集めて
朝から晩まで英才教育（シゴキ）するんでしょう

131

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2006/02/23(木) 14:59:39

:9+9mFXJG

かわいそうで、泣けてくるよ

132

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2006/02/24(金) 16:13:02

:dziB2lif

この柔軟の痛みは、経験者にしか分からないかな。
チアの痛い柔軟は知っていても、
中国雑技の柔軟の過酷さは彼女たちにしか分からない…？
朝から晩までって。。。

133

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2006/02/25(土) 03:00:16

:6j0NAT2A

前にも書いたけど、３人がかりの柔軟続けて１８０度の左右開脚は出来るようになったけど、前後開脚はできないまま…
腿前の足のつけ根が伸びなくて
上から押されたりもしたんだけどな

134

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2006/02/26(日) 23:11:38

:2+wVn8f/

前後開脚の180度ゎやり方がまちがってたりすると何ヶ月ゃってもできなぃょ↓横の180度ゎ壁に足を広げた状態で体を押しつけるのを一週間くらい続けるとすぐできるよぉになるょ☆

135

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2006/02/27(月) 02:52:10

:PrYKVLf3

どれだけの苦痛を経験すると
どれだけの柔軟度を手に入れられるかという関係を
まとめるのは…難しいだろうね。。。
個人差もどれだけあるか分からない。
私はスタートの段階で元々かなり固かった。
身体が柔らかい方だと言う人のスタートラインに辿り着くだけでも
結構大変だし。

身体が柔らかい人を見ると、あの人はどれだけ柔軟の苦痛を経験したんだろうと
考えてしまう。

136

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2006/02/27(月) 20:05:23

:MPWtzgy0

個人差いいわけにしちゃうと団体競技なりたたないわな
基準をどこに置くかで、そのチームのレベル決まる

137

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2006/02/28(火) 01:12:08

:RSgBCVBX

柔軟柔軟ってきみらかわいそだね..日本でやってる一般の柔軟ｽﾄﾚｯﾁってあれ逆に筋肉がちがちにしてるだけだから間違った常識が当たり前になってる
日本のほっとんどのﾄﾚｰﾅｰもばかみたいなｽﾄﾚｯﾁやらせるけどｽﾄﾚｯﾁやってるからケガすんだよ

138

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2006/02/28(火) 04:55:18

:QFLm35Hk

↑おおむね正論
ちゃんと筋トレしようよ

139

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2006/02/28(火) 15:03:51

:5LliBV8h

チアの人って足太いね。筋肉つけなきゃいけないのは分かるけど、あの太さは女としてヤバくない？
細くても上手い人いるよね？

140

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2006/03/01(水) 00:37:23

:mdMcj6L3

>>139

お前、２０年間、彼女居なかったろ。ここで悪態ついてるおまいさんｶﾜｲｿｽ

141

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2006/03/01(水) 01:05:17

:A+sd49cF

>>140

はぁ？あたし女です。この前テレビで偶然見たチアの足が太かったんでびっくりしただけよ(>_<)

142

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2006/03/01(水) 01:11:25

:mdMcj6L3

>>141

おまいの話はﾂﾏﾝﾈ。

143

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2006/03/01(水) 02:24:24

:93tUY96d

細すぎる身体じゃリフトできねーし

144

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2006/03/01(水) 09:03:22

:A+sd49cF

別におもしろいことを言うスレではないよ。

145

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2006/03/05(日) 23:01:53

:kXdmEU21

うちの部活は夏が柔軟性を高める時期でした。
暑いから体もあったかくなって柔らかくなりやすいみたいで。

普段はふたり組で柔軟をするんですが、
夏休みみたいな時間があるときは三人組。
ひとりが寝っころがって、ひとりが片足に乗って抑えつけます。
そしてもうひとりがもう片方の足を上げていくんです。
顔につくくらいにね。
もちろんサイドからも上げます。
それでゆっくり２０秒間キープ。
１年生は悲鳴をあげてましたよ。
でもあんまり「痛い」と言い過ぎると顧問に怒られるんですよ。
だからひたすら皆我慢してました。
泣いてる子もいっぱいいましたしね。

これは極端な例だと思いますけど、
この成果もあってうちの学校は柔軟性に長けたチームでした。

無理はいけないと思いますが、
早くすごく柔らかくなりたい人は多少の無理は必要でしょう。

146

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2006/03/06(月) 05:34:58

:Xf8KnU4h

チアだと、これは柔軟の中でも上の方になるんだ。

147

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2006/03/06(月) 07:47:23

:t5CfnhxD

IDが　「QQQQQQQQ」　になりました！
外部リンク

ttp://academy4.2ch.net/test/read.cgi/kobun/1140673165/177

148

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2006/04/11(火) 14:31:28

:bwsSpr6g

149

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2006/04/12(水) 14:00:43

:0pmSf56X

ﾁｱ部ってﾁｬｺｯﾄのｼｮ-ﾂはいてますか?

150

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2006/04/15(土) 04:04:36

:m5TVP4T4

>>1

151

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2006/05/01(月) 00:27:15

:xT0QryWZ

みんな自主錬なの？うちの学校は練習の最初に40分かけて柔軟＆ジャンプやってる…
開脚は2分半脚開いて腕ついて上半身が床と水平な形で耐えるのやってる。
表現が難しいんだけど、脚は要するに山みたいになってて…
開ける子は床に完全につくから山が無くて、硬い子ほど山が高いんだけど。

柔軟は音楽かけながらやるといいと思うよ！
sweetboxのEverything's gonna be alrightとか、BanglsのEternal Flameとかがお勧め。

152

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2006/05/21(日) 00:08:09

:tJ9DdwFl

116さんが載せてたサイトに行ってみたんですがよく理解が出来ないんですけど誰か分かりやすく教えてくれませんか??

153

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2006/06/30(金) 18:45:54

:oXt2j1u8

age

154

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2006/07/04(火) 00:59:18

:5wtBnduM

ナメクジがROMってる！！分かるな？

155

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2006/07/05(水) 23:48:11

:9u8bIjHD

age

156

： 体硬すぎ; [] 2006/07/15(土) 18:18:17

:+Dpmssqd

　私はまだまだ躍っても居ない･･･というか、ストレッチすらしてもいないのですが、ﾁｱﾀﾞﾝｽをやりたい!!!とおもって、HPにきてました。
　詳しくいうと、私は身長146㌢、長座体前屈では、26㌢でしたぁ･･･;ちなみに小6です。
　こんなに硬い体なんですが、運動会のﾘｰﾀﾞｰで、応援をﾁｱﾀﾞﾝｽにしました。
　だけど、踊り方が分からない･･･っていうか、体が硬すぎる!!!ってｺﾄで、柔軟体操のﾄｺﾛを色々調べてます。
　立って、腰から下に下げ、床に手をつくおなじみのあのｽﾄﾚｯﾁさえ、足首を持つｺﾄすら出来ません･･･。
　
　運動会は夏休み挟んでからですから、9月過ぎ･･･約2ヶ月位です。今頃遅いと分かっていますが、良い方法ありませんか???
　小学校最後の運動会を何としても成功させたいんです!!!
　厳しいﾚｽも大歓迎です。柔軟体操&ﾁｱﾀﾞﾝｽの踊り方･･･など(HPでも。)を教えて下さい!!!お願いします!!!

157

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2006/08/01(火) 18:23:48

:lB8+bJjS

ttp://flexworld.homeip.net/cgi-bin/picturama.cgi/freesite/

外部リンク

ttp://www.totaltoning.com/home.asp

外部リンク

ttp://homepage2.nifty.com/ailean/kaikyaku/kaikyaku.htm

外部リンク

ttp://www.gymnkids.net/

外部リンク

ttp://www7a.biglobe.ne.jp/~miya-tachibana/story/rensai/jyunan11.html

158

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2006/09/22(金) 01:41:00

:6jcdAgpa

>>157

良いサイトの紹介ありがとう。
特にこれが良かった。
外部リンク

ttp://homepage2.nifty.com/ailean/kaikyaku/kaikyaku.htm

159

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2006/11/08(水) 11:51:32

:RIcMb1nl

小学生の頃、頑張って左右開脚180度に開けた事があったのですが、それからは全然柔軟してなくて、大人になってからまた始めたら、左右開脚が、170度以上開かないんです。
筋が痛いとかじゃない感じで、骨格的にロックされてるような感覚なのですが、
昔180度開いても、成長によって骨格が変わって開かなくなる事はあるのでしょうか？

160

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2006/11/08(水) 13:14:17

:BEq4bE3B

test

161

： 女子高校体操部 [] 2006/12/13(水) 09:35:31

:TO1OJw55

私、中学の時体操部に入ったんだけど２ヶ月くらいで前後・左右の１８０度
開脚の猛特訓やらされました
腿の内側の血管が切れて内出血して真っ青になるんだよ。
痛くて２階の自分の部屋までの階段登れなかったんだよ。
地獄でした。クラブの時間がイヤでした、でもいざ出来るようになると
人前で見せたくなるんだよね。ｗｗｗ

162

：綾香 [] 2006/12/14(木) 02:01:30

:Xl42Aqqh

綾香は体がそんなに柔かくないの。（>_<;）
それなのにせんぱぃに無理やりぎゅぅぎゅぅされたんです。
せんぱぃは「体は柔かくないとだめっ（｀ε´）」っていうの。
そのときのことを書くね。

放課後ジャージに着替えてせんぱぃのところに行ったら
「綾は初心者だから体を柔かくしようね＾＾」って笑顔で言われたの。
せんぱぃと向かい合わせに座って足を開かされたの。
綾香は120度くらいしか開かなかったよ；；
「じゃあ前に倒れてみようね」って言われて手をひっぱられたけど全然倒れられなかったの。
そしたら違うせんぱぃがきて、急に綾香の上に乗ってきたの。
綾香痛すぎてしんじゃうかと思ったよ（＞＜；）
「せんぱぃ、痛いっ痛いよっ！」って言ったのにどいてくれなかったの。
胸が地面にぺたんってついてそのままのかっこうで5分くらい我慢させられたよ。
やっと終わったと思ったら、これを2時間くりかえすっていわれたの（＞＜；）
綾香は「いやっいやっ」って言ったのに他のせんぱぃ達がきて
無理やり柔軟させられたの。
綾香痛くて泣いちゃった(；ｗ；)
なんだか足の付け根がへんだよぉ。。。

体が柔かくなるまで練習はずっと柔軟なんだって。
綾香がんばれるかなぁ。

163

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2006/12/26(火) 01:18:51

:H3a9j64E

>>162

エッチな結末を予感させる文体だったのに・・・。

164

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2007/01/27(土) 12:20:40

:pietnCGS

>>162

ﾊｧﾊｧ(*´д｀*)━( *´д )━( 　*´)━(　　)━(ﾟ　)━(Дﾟ )━(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

165

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2007/01/29(月) 02:41:45

:hFGUbz8i

開脚ができる娘って必ず、準備体操の時に
見せてくれるよね。風呂上がりのストレッチを
数ヶ月やればできるようになると言うけど
本当だろうか。

166

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2007/01/29(月) 14:17:00

:Racmywa4

綾香タン･･･ハァハァ(*´д｀*)

167

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2007/02/26(月) 23:55:09

:KzSdI8Ty

綾香たん萌える(´Д｀*)

168

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2007/05/31(木) 19:26:44

:3NInIBEk

ttp://http://members.fortunecity.com/tchb1/Splits.htm

169

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2007/07/07(土) 19:14:21

:tR6eqUZI

ノーパンでやれ

170

： 名無しさん＠一本勝ち [] 2007/07/08(日) 21:20:19

:V74y/8Ak

ストレッチアフレックスの紹介です。

外部リンク

ttp://http://wkacademy.com/?p=33

外部リンク

ttp://http://wka.shop-pro.jp/?pid=3781116

よろしくお願いします。

171

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2007/07/11(水) 06:56:32

:+rSILczV

体柔らかくなりたい

172

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2007/07/11(水) 19:30:30

:Gp2TR7ZP

あたしも体固かった…
でも、毎日柔軟してたら柔らかくなりますた
(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ

お風呂とかの後じゃないなら、ダンスを汗かくまで踊ってから柔軟すると、体があったまってるから柔軟しやすいよ。
あと、寝るときに股関節開いてひざまげてカエルみたいな姿勢で寝ると、寝てるうちにやわらかくなるよ。
結構辛いけど、１週間やっただけで１８０度開くようになったぉ
(●´∀`)ノ

今ではトータッチ大好きでふ(*uωu)ﾉｼ

173

： レイチェル [] 2007/08/09(木) 19:38:40

:mVP9DoN9

私は勉強とかするときも地面と近い机で開脚しながら勉強してます。それでも全然硬くて…(◆´A`＄)‥☆ ゜

前後開脚はちょうどいい高さの台に片足を乗せて両足伸ばします。ｽｺｰﾋﾟｵﾝ出したいなら載せた足を曲げて反ります。ｽｺｰﾋﾟｵﾝが出せるなら180は近いですよね!!

ヒールは頑張れば多分すぐ壁につけます!!私は最初90度くらいでしたが時間をかけ、壁に押し付ければ壁につきます!!やってみて下さい☆★

身体が柔らかくなる薬とかってないんですかねｪ(*ノД｀*)

174

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2007/08/09(木) 22:07:54

:qxPuEdpw

レイチェルさん
薬ありますよ　
解熱鎮痛剤飲むと柔らかになります　(のばすのが楽になります)

175

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2007/08/09(木) 22:51:57

:wNALygbg

無理はいけないと思いますが、
早くすごく柔らかくなりたい人は多少の無理は必要でしょう。

176

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2007/08/09(木) 23:06:26

:qxPuEdpw

新体とか雑伎は泣きながらやるんですよ
数人がかりで押さえつけられて
かなり無理しないと元々堅い人は柔らかになりません

177

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2007/08/09(木) 23:15:31

:LEYoc+0h

やはり柔らかいと色々な体位で相手を喜ばす事が出来るのでしょうか？
無理やりっぽくても痛くないのかも･･･知れませんよね？！

178

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2007/08/09(木) 23:30:19

:qxPuEdpw

女の子は左右は開けるようにした方がいいです
最低180度でできるなら200度以上
出産もHも良くなります

179

：綾香 [] 2007/08/10(金) 00:16:04

:8jOYKfLo

>>174

柔軟はいまだにぎゅーぎゅーされてつらいです。
のんでみようかなぁ。；；

180

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2007/08/10(金) 02:16:20

:Sm8O/Eud

>>179

飲むときは適量じゃなくて、一錠とか半錠を口の中でちょっとずつ溶かすだけで効果ありますよ
ちょびちょび溶かして１時間くらいは持ちます
適量(2,3錠)を水で飲むと、胃に負担が掛かりますし持続時間も短くなります

181

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2007/08/10(金) 06:42:16

:099GqcRO

深夜にペッパーランチ食べたいな。
あなたたちは食べたことある？
応援してるとお腹減るよね。

182

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2007/08/11(土) 22:15:36

:Oh6trQVa

深夜にペッパーランチ食べたいな。
あなたたちは食べたことある？
応援してるとお腹減るよね。

183

： raiden [] 2007/08/11(土) 23:09:29

:9GvndyWk

チアガールでオナニーすると気持ちいい
録画している

184

： raiden [] 2007/08/13(月) 22:59:27

:dD4IXp6Z

僕の発言でスレスト。本音だからいいが

185

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2007/08/14(火) 23:19:08

:n0CeNDr+

昔はどうか知らないが、体育館の半分側でやっているチアの柔軟はそんなに厳しくないと思う。
カウントを数えながら、楽しそうにやってるみたいだ。

結構自宅で柔らかくしてきているんじゃなのだろうか？
ただ、短パンで、足を開いているのを目にするのは目の毒です。ｗ

オス。

186

： raiden [] 2007/08/20(月) 21:38:02

:Pb38Qpj1

甲子園も終わった

187

： raiden [] 2007/08/20(月) 21:48:13

:Pb38Qpj1

バトロワも飽きた。半角板のやつらの自演UZEEEEEEE
チアは楽しいし気持ちいい

188

： raiden [] 2007/08/20(月) 22:06:14

:Pb38Qpj1

僕は受験戦争という戦いに敗北した
しかしチアリーディングで励まされた気がする
自慰行為は本能だから関係ない

189

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2007/08/29(水) 22:41:10

:pFHaBytR

>>185

うざーーー。

190

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2007/09/14(金) 14:12:33

:vvA/6LTr

>>188

ハズイなｗｗｗｗｗｗｗｗｗなにやってんだｗｗｗｗﾜﾛｽｗｗｗｗｗｗ

191

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2007/09/17(月) 13:12:20

:39koiSJ8

ライデンさんを見損ないました
おなじ男として恥ずかしい

192

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2007/09/22(土) 15:10:03

:CnZM4IQN

(^^;)誘導されてきたお

193

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2007/09/22(土) 15:14:07

:NS7/jeih

だれもいねーよ

194

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2008/04/29(火) 06:45:19

:deRL6AJt

sugoina

195

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2008/07/09(水) 20:14:18

:sJzsoPLk

硬くていいのはﾁﾝﾎﾟだけｗ

196

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2008/08/16(土) 15:20:50

:DWNQbM15

めちゃくちゃ柔軟

ttp://http://www.yourfilehost.com/media.php?cat=video&file=amateurclip122.wmv

197

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2008/11/17(月) 23:05:38

:AOVZm1aB

age

198

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2009/01/25(日) 15:22:00

:b6pBV843

軟体倶楽部　【新宿・歌舞伎町】【ホテヘル】　01
外部リンク

ttp://qiufen.bbspink.com/test/read.cgi/nuki/1231491496/l50

199

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2009/02/06(金) 15:18:20

:YuDCSQWH

運動経験の殆ど無い20男であるにもかかわらず、バック転に憧れ、
ロンダートやバック転の指導を受けている人の集まる体育館を
見に行ったことがあります。
指導を受けている人の多くがチアリーディングをやっている人でした。
補助を受けながらバック転を行っていて、
もう少しでできそうな人と、まだまだ時間のかかりそうな人がいたのですが、
皆、バック転に必要な腰の反りは、余裕でできていました。
後屈の柔軟性は、年をとってからじゃ獲得できないと聞いたのですが、
チアの方々は、幼少期に何かの柔軟をされていた方なのでしょうか？

200

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2009/02/11(水) 12:47:40

:Ukicvhyt

２００

201

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2009/02/11(水) 12:48:00

:Ukicvhyt

２０１

202

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2009/03/12(木) 21:15:01

:XZrLPEW/

一緒に柔軟体操してみたい

203

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2009/04/23(木) 20:25:31

:4npCHWdq

生理学的にいえ180開脚などは正常ではなくて、できても体的には良くない
やれない人は無理にやらないほうがいい

204

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2009/07/22(水) 18:30:38

:dcR2MQ1W

1億人の大質問!?笑ってコラえて! 2009/07/22 19:58～20:54 日本テレビ

▽叫ぶ!踊る!岩手の最強女子高生が集結!屋上に軟体美少女

205

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2009/10/12(月) 14:25:40

:Qi9FNc4r

昔、中国雑技団の子供たちが毎朝脱脂粉乳（または低脂肪乳？）
みたいなのを大量に飲んでて、その後柔軟体操をじっくりしてました。
これを欠かさずすると柔らかくなるそうですが、何で脱脂粉乳なのかわかりませんでした。

206

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2009/10/13(火) 21:09:02

:wopRdW7v

それは金がないのと、いい体作るためでしょ。
日本で学校給食で牛乳出るのと同じ。

207

： !CHEER! [] 2010/03/28(日) 18:04:03

:e9PblptO

私もチアやってます！

一応開脚は約180度開きます；
"約"ですけど...；

けどヒールとかスコーピオンとか
上手くできません；
バランスはとれるし､硬くはないです；
どうしたらいいですか＞＜？
浅田真央ちゃんにたいなスコーピオン
やってみたいです！
Ｉ字もやってみたいです＞＜

教えてください！！

208

： !CHEER! [] 2010/03/28(日) 18:06:42

:e9PblptO

スコーピオンをめちゃめちゃ
柔らかくしたいです！

あとヒールも柔らかくなりたいです；；

開脚は１７５度くらは開きます；

スコーピオンやヒールを
綺麗にしたいです！
教えてくださいっ＞＜；；

209

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2010/10/05(火) 14:59:42

:5dluKKJR

ルーク「セブンスフォニム」ﾎﾞｿｯ

イオン「ひゃう」ﾋﾞｸﾝ！

210

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2011/02/03(木) 04:57:43

:04/cEDRn

もう全然書き込みないみたいだね
興味があるスレではあるんだが・・・・・・

柔軟はやればやるほど柔らかくはなるけど、油断して痛めると一気に硬くなる
チームによって基準が違うだろうから、やりすぎ注意。
やりすぎても上手いやり方だと、意外と傷めずにやれるから硬くならないんだよな

部活とかでいいコーチ・先輩がついているのなら、無理矢理だとしても信頼していいだろう
自宅で個人でとかだったら、毎日続けて習慣化することを目標に。
無理しなくても、少しでも柔らかくすることを目指せば徐々に柔らかくなっていくのを実感できる。
何より運動したときにケガしにくくなるからね（・∀・）ｂ

そんな自分はチア（リーディングではなくダンス）やってて、引退直前くらいに左の脚の付け根痛めた
引退まで踊って、そんで引退して・・・・・進学してからはそういう立派なダンスとかはやってないから、あまり柔軟も真面目にしてない
最近ふと柔軟ちまちま続けてるけど、横開脚（といっても１００度程度）して
体を右脚に向かって倒す→痛気持ちいい、もうちょい伸ばす、ちょうどいい
体を左足に向かって倒す→痛い。ちょい伸ばす、いててててっ
前に倒す→左側だけやたら痛い
って状態orz

左側痛いけど、痛い状態からちょっとは倒せるから、その辺を目処にしてる。
最近また軽く運動し始めたから、ちょっとくらい柔らかくなりたいなぁ・・・・；；；

211

：忍法帖【Lv=4,xxxP】 [sage] 2011/05/15(日) 02:25:36.29

:H9tz0KnE

チアの柔軟体操って開脚のイメージしかないけど
背中反らしとかもやるんだろうか

212

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2011/05/15(日) 08:18:54.84

:zY6nSfAL

>>211

ttp://www2.age2.tv/rd2/src/age12561.jpg

213

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2012/02/25(土) 01:39:23.88

:tvpY2ntM

あげー

214

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2012/03/05(月) 15:33:24.22

:Sy4IGAfT

age

215

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2012/03/18(日) 20:53:14.31

:lBJLMfHl

Age

216

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2012/03/20(火) 01:51:50.63

:LB37XnSW

今だと考えられないけど10年くらい前までは体育館のロビーでユニフォーム姿のチアっ子達の
ストレッチを至近距離で鑑賞できてたのが懐かしいです。
壁ぎわや強制（補助付き）ボーン＆アローやヒールストレッチ、アラベスク、スコーピオンを
餡スコ全開はみパンで普通にやってたり後ろから丸見えの180度横開脚や床に寝てのヒールストレッチ
ほんと時代ですよね。

217

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2012/03/20(火) 06:50:49.98

:qzWcsccd

真面目なレスが欲しいのだが、やはり彼氏とＳＥＸするときは騎乗位が多いのだろうか？

218

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2012/03/20(火) 23:47:07.25

:D7eI2978

中国武術をやってる人は功夫(クンフー)の基本功の圧腿をやってるけど、あれは痛くて辛いな。でも練習を継続してると開脚やＩ字バランスが出来るようになるよ。ただしサボったりしてたら直ぐに体が硬くなります。

219

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2012/03/24(土) 12:43:36.56

:YVdY7GIZ

たしかに

220

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2012/04/14(土) 19:43:29.87

:LFM1vVbi

あげ

221

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2012/04/14(土) 19:43:55.37

:LFM1vVbi

ミスった

222

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2012/06/23(土) 15:57:59.33

:tZf3fypZ

222

223

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2013/09/13(金) 19:42:46.71

:jx4OhF9f

体が絶望的に硬い

224

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2013/12/15(日) 22:59:46.95

:iiYixvIY

ときめく妄想(３つ)
『チアガール姿にハイソックス姿[ナイロンハイソックス姿、ニーソックス姿]で両手両足を縛られた状態で立っている女の子や若い女性(１０代～３０代くらい)の腹を何時間もおもいっきり殴ったり蹴ったりする。
そして、彼女を仰向けにして彼女の腹をおもいきり何百回も踏みつける。すると彼女は内臓破裂を起こしたのか嘔吐する。それを見た後、彼女の胸や腹を何十か所鋭利な刃物でめった刺しにする。彼女は出血多量で死亡する。』

225

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2014/01/01(水) 03:16:15.30

:3wJzT1pa

>>217

チアの娘と付き合っていたけど、
基本女の子って騎乗位を嫌がるから、ほとんどしてくれなかった。
もちろん、足も伸ばしてくれない。

226

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2014/01/01(水) 10:48:11.12

:28fLYTF3

GコレにJDの柔軟最高です。

227

： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2014/01/02(木) 18:40:17.21

:iJripiM2