いつも変な方向に飛んでしまいます
アドバイスください
気合が足りないんじゃないかな？
それか集中できてないか。
スポーツなんて理屈じゃなくて身体で覚えるモンだから
もう、気合入れてくりかえし練習するしかないね！
100回やれば絶対うまくなるよ。100回やってからまたこのスレに来てね。
基本は脇をしっかり閉めて、ヒジの裏側が完全に上を向くように。
ヒザは内股にして、軽く曲げる。ゆっくりなボールを処理する場合はクッションが効くようにする。
ボールを当てる場所は、腕の脈を取る場所よりボール半個分体に近い部分。
ボールが当たるまでは体に力をいれず、当たる瞬間に「ぐっ」と脇をしめる。
ボールの落下点を予測して早めに入ることも重要。
あとはうまい人のレシーブを見ながら真似＆研究＆練習ですね。
冷たいなぁ。
＞基本は脇をしっかり閉めて、ヒジの裏側が完全に上を向くように。
＞ヒザは内股にして、軽く曲げる。ゆっくりなボールを処理する場合はクッションが効くようにする。
＞ボールを当てる場所は、腕の脈を取る場所よりボール半個分体に近い部分。
ここまでは理屈でわかってると思う。うまく身体が動くかどうかはまた別だが・・
＞ボールが当たるまでは体に力をいれず、当たる瞬間に「ぐっ」と脇をしめる。
こういう説明受けるとわかりやすくて助かります。
が、
＞ボールの落下点を予測して早めに入ることも重要。
ここが一番難しい。理解できないところ。「も」って簡単に言うけど、一番わからんとこじゃないスか。
オレだってボールの落下点を予測して早めに入りたいよ。
そんで落下点に早めに入り、ボールの正面に上手く立ち、上の動作をしたいと思ってる。
でも、実際落下点への入り方ができないからダメなんです。
ボールの落下点に早く入る具体的な方法をなんとか教えてもらえんですか？
やっぱこればっかりは気合？
>ここが一番難しい。理解できないところ。
説明のしようがないなぁ。気合っていうか、練習して慣れるもんだと思う。
球技って放物運動だから、ボールが打たれた瞬間ある程度予測できると思うんだけど。
遊んでいるうちに自然と身につきました。
仰向けになってボール（靴下を丸めたやつとか）を天井に向かって投げて、あお向けのままで落下したボールを取る練習とかやるといいかも。
ボールのコントロールと、落下地点の予測の練習になるよ。
教えてください。
スポーツマンじゃないけどルールはわかるのでしゃしゃり出る。
相手のディフェンスよりゴール近くでパスを受けること。
┌ 相手DF
│ GK ●
│ ● Ａ ● ←Ｂ
│ ●
└
こういう状況で、ＢからのパスをＡが受けるとオフサイドが成立する。
Ｂがドリブルとかでディフェンスをかわすのは問題ない。
サッカーは基本的に相手をかわしてゴールに持ち込むスポーツなので、
先回りで待ち伏せするのは卑怯、ということから生まれたルール。
スポーツマンが確実に言いそうなセリフですね。さすが「模範解答」を名乗るだけのことはある。
この板に質問が来たら、まず「模範解答（スポーツマンが確実に言いそうなセリフ）」
を答えてから、そのあとに優しく丁寧に懇切指導したらおもしろいと思わないか？
どうしたらできますか？？
アリが㌧
これで情報が見やすくなりそうだね。
運動音痴なりに向上出来ることはあると思うし。
自分も筋力不足で出来ないのだが・・・
・体を鉄棒に引きつけられるだけの握力、腕力、腹筋が必要。まずは鍛える。
・地面を勢いよく上へ蹴る、その際肘はしっかり曲げたまま（肘が伸びるなら筋力不足）
・タオル、踏切板などの補助道具を使ってみる。
筋力足りてて出来ない場合は知らない。
なぜ運動音痴の人を罵るんですか。
また、普段罵る奴は
本当に性格悪いんですか？
逆上がりはデ○じゃなきゃ特に筋力は要らんと思われ。
……と言っても、箸より重いものレベルはさすがに知らんが。
・上手い人ならゆっくり回れるのでそれをよく見る
（体をどういう姿勢に持っていけばいいのかを）
・蹴り上げ、引き付けともに重要だが、特に腰の辺りを
鉄棒にくっつけられるような姿勢に持っていくこと。
いくら強く蹴り上げ、引き付けても例えば胸の辺りに
鉄棒を持ってきても多分上手くいかない。
まず、鉄棒を腰に引き付けるところまでを繰り返し
練習する。それが出来れば後は多分難しくない。
ttp://www5e.biglobe.ne.jp/~minineta/taiiku-sakaagari.htm 「逆上がり コツ」で見つかったんでドゾ。
逆立ち状態になることを怖がらないこと。
前に蹴り出すんじゃなくて、上に（垂直）にキックするイメージ。
腰と鉄棒が離れないように腕でしっかり引き付ける。
あとは練習・練習。がんばってね。
スピードもコントロールも無いので投げ方悪いのは分かるのですが
どう直したらいいのかわりません
なんとなく肘が下がってるのかなぁとも思いますがどうなんでしょう？
どういう意味？それ
運動神経は先天的なものだから、おやじがパソコンできないのと同じで、
ウンチな人たちには、理屈抜きで運動は無理なんだよ。
誰にでも苦手なものってあるだろ？ 責めるのが間違いなんだよ。
俺の経験からして、運動が駄目な奴って英語も苦手だろ？
要はセンスなんだよね。
スポーツマンになりたけりゃ、肩の力抜いてクールに生きることだな。
俺みたいに。
7月30日未明
サンキュ・サンキュ
じゃガンバッテおくれ！じゃね！
あくまで自分のイメージで答えると
ボール持ってる腕の方は、大きく円を描くイメージで投げる。
腕を下の方から真後ろに、そして頭のてっぺんに持ってきて
自分の正面から一直線に振り下ろすって感じ。
プロの人の投げ方とは違うと思うが、これだとコントロールが
効いて真正面に飛んでいくはず？
ひじは伸ばさずに、ある程度曲げる。
腕が上の方にきたあたりで、胸を反らす＝反対側の腕を畳む
鏡で自分のフォームを見たり、うまい人のフォームを研究
先ず下半身から体を回転させる。
その回転で胸を開き肩にエネルギーを伝える。
で、その回転を止めるつもりで腕を振るんだけど、
この時肘を曲げた状態から出来るだけ腕を振る角速度を阻害しるように腕を
伸ばしていくんだ。そうすると手首のスピードが上がり早い玉が投げられる。
でもまぁ言葉じゃやっぱ難しいのだな。
１、最初は何も持たないでシャドーピッチング。もちろん鏡を見ながら。うまいフォームをイメージできない場合は工藤の投球をビデオにとって比べる。ものすごくきれいなフォームだから。
２、慣れてきたらハンカチや靴下を丸めて作ったボールを鏡に向かって軽く投げてみる。フォームに注意。
３、ゆっくりきれいなフォームで、まっすぐボールを投げられるようになったら、バスタオルでシャドーピッチング。投球に必要な筋力を鍛える。
４、平行して、仰向けになってボールを天井に向かって投げて、あお向けのままで落下したボールを取る。手首と指先の感覚が付く。
右投げのオレは、この方法で左でもそれなりのボール（８０km/hくらい）が投げられるようになった。
半年くらいかかった。難しかったのは体重移動・ヒジの動き・指先の動きかな。
球技音痴集合！！！
ttp://sports7.5ch.net/test/read.cgi/noroma/1091262289/">
ttp://sports7.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1091262289/ 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：04/08/05 14:16 ID:6S8aLCem
投げることが苦手な人は
投げ始めるときの足の位置を修正すれば
うまくいくかもしれないので、下のステップ編を参考までに。
キャッチボール（いくつか有益な項目あり）
ttp://http://baseball.windsnet.ne.jp/lesson.html その中の「ステップ」編
ttp://http://baseball.windsnet.ne.jp/lesson.catch_step.htm 補足さんくす。私はおそらく箸より重いものレベルです。
ありがとうございます。
自分は25歳オンナですがプライドを捨てて
土日にがんばって公園で練習します。
女投げ＝肘が下がる＋体が開く（体の回転を使わない）と考えれば、簡単な矯正法として
洗面所の鏡でも使って、まず両足を鏡に向かって揃えて立つ（両足はくっつける）。
右の矢印の感じ ↑↑
そして、ボールを投げる格好をする・・・肘が若干下がって、上げようとしても窮屈な感じ。
次に、右足のかかとを左足の後ろに下げる形で逆Ｔ字型に揃える
こんな感じ。
↑
→
そして、前と同じように投げる格好をすると肘が上がって、下げようとしても窮屈になるはず。
そのまま投げきる形をとると、腰や肩が回転すると同時に腕がまっすぐ振れるようになると思う。
後は、くっつけていた両足を少しずつ開いたりして試すと形としてはサマになるはず。
（うまく行けば体重移動などの方法もわかるはず）
他の人の書き込みも参考にすれば、直すのにはそれ程時間はかからないはず。
投げるときヒジを上げるには、振りかぶった瞬間
前に腕を出す（投げる）寸前に
後頭部に軽くボールを当ててから腕を前に出すように投げると
ヒジがその分上がって一応はサマになる。
なかなか文章で説明するのは難しい・・・
書店のスポーツコーナー（野球）に
置いてある少年野球の本にも最近は
「ボールの投げ方」が詳しく説明されているから
（古い本はあまり説明されていない。）
参考にしてみては。
女なら彼氏か男友達にコーチしてもらえばいいじゃん。
嫌と言うヤツいないと思うよ。
質問です。
卓球って打った瞬間どこに飛ぶかわかるもんなんですか？
体が勝手に反応する。どの時点でわかるのかわからないが。
ヘボでも、打った本人はだいたい判る。
打たれる側だと、ストレートに打ち返してくるのはまだ判るが
サーブでサイドスピンと逆サイドスピンとサイドスピンのフリを
使いわけて来たりしたら、見抜けないとボロボロ。
まぁ判るったってヘボ同士の話だが。
あー俺も卓球の玉は何処に飛んで逝くかわかんなかったなぁ。あの玉は軽すぎだよな。
でもやってるとだいたい分る、つか、何処に打つかは打つ前に決まっていて、
どれだけずれるかを確認する感じだね。ドライブで玉を落とす感覚を掴むまでが難しいかな。
左のパンチがジャブ。細かく打ってるヤツ。
右のまっすぐ打つパンチがストレート
左右の拳を巻き込むように打つのがフック
簡単に言うとこんなところか。
どなたかコツをｵｼｴﾃｸﾀﾞｻｲ・・・
１、打つ瞬間だけ力を入れる
２、手に当たるまでボールを良く見る
３、ボールの軌道をイメージして打つ
俺の場合は、オーバーハンドの場合手のひらの下の親指の筋肉あたり、アンダーハンドの場合は手の甲の「親指と人差し指の水かき」よりちょっと手首に近い骨の部分で打ってる。
バレー部でもはずすヤツが多い技術だから、ウンチなら１００本くらい練習しろ。
やば、オーバハンドの時グーパンでおもっきり殴ってたわ。
どうりでコントロールがおかしいわけだ。
いや、オーバーハンドは色々やり方あるんだよ。
スパイクみたいに手のひら全体で打つ人もいるし、力の無い女子はグーで打つ人もいる。
俺の打ち方は回転の掛からないナックルボールが打てるんで、そういう打ち方してた。
グーで打つ場合は、親指を人差し指の付け根の方に置いて、ドラえもんの手みたいなグーの面を作って、親指の付け根の筋肉あたりでボールを打てば良いんじゃないかな。
コントロールが付かないのは、最後までボールを見てないことと、打つ瞬間以外にも力が入ってることが多い。
あと、腰の入れ方とかあるけど、練習して身に付けるしかないなぁ。
バックスピンがかかってしまってフワッて弾道になる。
いわゆる女投げってやつ。
どうすれば勢いのある球筋になるのか？？
21の質問と重複してますよ。レスちゃんとよんでね。
バックスピンが掛かるのは普通なので気にしなくて良いです。縦のきれいなバックスピンがいいストレートの証拠。
、,36とか。＜女投げ関連
ボールを投げる瞬間にうまく手首まで使えると
キレのいいボールが投げられるようになるかと。
頑張って練習します。。。
最近家の近所のダラダラ坂を走り始めたのですが、２キロくらいで足がすぐつる＆ひどい筋肉痛になります。
ちなみにペースは早足よりちょっと速いくらいです。
足を蹴るように前に出しているのですが、これはおかしいのでしょうか？
（中学でそう習った気がするので）
それともスピードを上げたほうがいいのでしょうか。
アドバイスお願いします。
筋肉痛は、走る前に準備運動,柔軟。
走った後に整理体操すれば軽減するはず。
自分に見合ったペースじゃないかも知れません。(遅すぎるor速すぎる)
続けて走っているうちに楽なペース（走りやすい）が見つかると思うので色々調整してみてください。
本で見たストレッチで準備体操はしていたのですが、整理体操も大事なのですね。
つい走り終えた快感で放置してしまうので、実行してみます。
さん
距離を短くして走りやすいペースで走ってみることにします。
ちょっと今のペースだと走りづらいような気がしていたので…。
お二人ともありがとうございました。
もし普段まったく運動していないというなら、
坂を２キロというのは相当キツイはずですよ。
足が痛くなって当然かと。
ウォーキングなどで慣らすのもよいと思います。
道を歩き続けた）や家でダンベルなどを使った筋トレをしてたんですが…。
とにかく頑張ってみます。ありがとうございました。
自分が考えている以上に足に負担がかかっているのかもしれない。
特に下がコンクリートやアスファルトだと、衝撃がそのまま足腰に来るので
注意した方が良いでしょう。腰や膝を痛めると結構長引くので（特に
２０才を過ぎると予想以上にかかる）。
運動選手が試合前に狭い場所で行う準備運動レベルで、まずは考えてみては。
散歩から始めて、５～１０メートルくらいの短い距離を軽く走り、少し足の様子を見てから
同じことを繰り返すなど。
そして、日数をかけて徐々に長い距離を走る。
くつはジョギングシューズ履いてます？
俺、運動に自信あったから普通の靴でハーフ走ったら、ヒザが死んだことあるよ。
あとは、短距離はつま先で走るけど、長距離はかかとを付けて足の裏全体でけるのが良かったと思う。
筋肉痛は慣れれば無くなるので気にしなくてＯＫ。ただし関節の痛みは長引くので、痛みが引くまではウォーキングか自転車に切り替えたほうがいい。
筋肉痛はならなくなるまで我慢する。運動ってそんなもんだ。
だけど筋肉痛になったら毎日やらないで回復してからやったほうが効果的らしい。
筋肉から乳酸を早く除去する整理体操やマッサージも良いかもな。
つるのは水分・ミネラルが不足しているのかも。
ttp://http://www.google.com/search?hl=ja&inlang=ja&ie=Shift_JIS&oe=Shift_JIS&newwindow=1&q=%91%AB%82%AA%82%C2%82%E9&btnG=Google+%8C%9F%8D%F5&lr=lang_ja 健康注意のシグナルかも知れないから気をつけよう。
でもまぁ運動不足が原因だろう。。。
がんばるんだ。
これを見てみると参考になるかもしれません。
ピッチングの正体
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4583035071/qid%3D1092146933/250-5529765-3010667 それはある投げられる人が読む本だと思うけど…
女投げって言われる人は、ひじの力だけで投げてる傾向がある気がする。
肩、手首、を使わなきゃどうにも飛ばない。
欲を言えば腰のひねりとか足の運びとか、改善する所はいくらでもあるんでねぇの。
早歩きで３０～４０分あるけば十分。
ダンベルとか、坂とか、負荷かけなくていいから。
３ヶ月とか続くようになってから、最後の３０Ｍだけちょっと走ってみる
とかがいいよ。
あとストレッチしてから運動するのは必須だよ。
ttp://http://ime.nu/ime.nu/www.adexy3.com/mvotes03/vote.cgi?id=unchi よし、漏れも水泳に関してなら答えられるから質問ｷﾎﾞﾝ。
せめて２５メートルくらいは泳ぎたいのですが、どうすればいいでしょうか。
水中に顔が使っているときに息を吐きつくしておくと、
顔出した時の吸い込みがやりやすい。
どうしても顔出してられる時間が短いから顔出した時に吸って吐くのを
同じ流れでやるのは厳しいはず。
鼻や口に少しぐらい水が入ってもへこたれない。
高校補欠でしたが野球やって、今、自転車競技やってます。
1500mは5分30ぐらいの普通のタイムで走れるんですけど、短距離50mが7，5とすこぶる遅いです。
あと、立ち幅とびも2m20ぐらしか飛べません。
これはやはり瞬発力不足でしょうか?
またはフォームが悪いんでしょうか?
また、これを改善するためのトレーニングを教えてください。
君の瞬発力は、小学生レベル。だめすぎ。無理。
まずバタ足はちゃんと出来てますか？
ビート板を持ってのバタ足で下半身が浮いてこないなら、そこが原因です。
（ただし完全に足が水面に出るのもアウトですよ。水面ギリギリでなめらかにキックできると良いです）
次に、腕の掻く位置に注目してください。
ちゃんとおなかの下を掻けてますか？
おなかの下を強く掻くことで、上半身に推進力による浮力がかかってきますので、それにあわせて顔を上げてください。
顔を上げた瞬間に水から、肘を戦闘にして腕を引き抜き、はるか向こうをつかむように伸ばしてください。
それが出来ているなら、顔を上げる方向です。
大抵「息継ぎができない」という人は顔を前に向けすぎる癖があったりしますので、
自分の肩をちらっと見るくらいのつもりで顔を上げてみてください。
必要以上に首を回す必要はありません、最初は口が水面すれすれになるような感じまで上げてください。
以上が>>７０による回答です。これがなんらかの効果を示してくれることを願っています。
マジレスすっと高校野球の練習って、短距離ダッシュよりも
マラソンとか持久力鍛えるのばっかやる傾向にある。
そして今やってる自転車競技が、もし長距離系なら、
お前さんの筋肉は、高校からずっと持久力メインで鍛えられてきた事になる。
今のお前さんは、瞬発力を必要としていないはずだから、
短距離走が遅くても問題なし。立ち幅跳びが短小だからって何なんだ。
下手に瞬発力を鍛えると持久力が落ちちゃうかもしれないぞ。
筋骨隆々なマラソン選手なんていないんだから。
自転車競技者は、ふとももの筋肉が発達する。
走る筋肉と、自転車で使う筋肉がまったく違うため
ふとももだけでかくなって足が遅くなるっていうのは聞いたことがある。
昔からなら持久力勝負のポイントレース、ロードレースでがんばってください。
間違ってもスプリント、1kmタイムトライアルで頂点を目指すなと。
>78
中学から記録が変わってないんで
もう諦めて完璧に持久系にシフトするしかないんですね、
割り切ってロードレース頑張ります。
ありがとうございました。
１週間ほど公園でボール投げる練習してるけど全然速度に変化なし。。
前レスにあったボールの投げ方とか、参考にしていますが
なかなか腰がうまく使えず体重がかけれません。
投げた後に腰がふらついてコントロールも悪い。。
上半身だけは中学時代に鍛えていたので人並みにあるのですが、
どの競技をやっても腰がふらついてしまい、それが自分のウンチの大きな要因だと
見ているのですが、やはりスクワットなどで腰を鍛えるのが先決なのでしょうか？
時間がないので今の筋力なりに何とかそれなりのボールを投げれるように
なりたいのですが、、スポーツマンの方のアドバイスを求めます。。
残り一ヶ月なら筋肉を鍛えるよりフォームの改善の方が得策だと思います。
焦って筋力トレーニングをするとオーバーワークの原因にもなりますし怪我も起きやすいです。
それなりのボールを投げるには
・足の踏み込み
・腰の捻り
・肩、肘、手首の使い方
大きく分けてこんな感じじゃないでしょうか。
友達の野球少年などにフォームを見てもらってはいかがでしょうか？
＞投げた後に腰がふらついてコントロールも悪い。。
＞上半身だけは中学時代に鍛えていたので人並みにある
投げるときの歩幅が広すぎるからだと思います。
加えて、強い球を投げようとして思い切り上体がつっこんでしまうような感じでしょう。
お辞儀をしているか、倒れ込むような形で投げてしまう。
練習のとき
歩幅を肩幅くらいに狭くして、２～３メートルの短い距離を投げてみては。
ほとんど突っ立ったまま投げる感じ。
これは野球の話だけど
キャッチボール
ttp://http://baseball.windsnet.ne.jp/lesson.html ボールを投げるなど言う事は普通上手いヤシの真似するんだな。
で、出来る時は突然やってくるものだ。上手いヤシを良く観察しることだな。
1ヶ月で効果的な練習っていったら。そうだなぁ。
イメージトレーニングとボールに当たらないよう足腰鍛える事をお勧めしる。
レスありがとです。
野球選手のフォームなどを見てイメージしてみます。
確かにの方が言うような状況だと思います。。
のサイトを見ると「ボールは投げる直前まで
投げる方向と逆を向いている。」と書いてあるのですが
投げる瞬間に手首（肘？）をひっくり返すような感じということでしょうか？
大分違う。
下半身と体幹の使い方（特に体重移動）は同じだと思うけど、上肢とくに肘の使い方
が大分ちがうと思う。
なんていったらいいのか、野球の場合、肘から出てリリースポイントの手前で肘を伸ばして振り切る
んだけど、でっかいボールのばあい、それだと加速が不十分でボールに勢いが乗らないので
肘を伸ばしたま遠心力を利用するイメージで投げると強い球が投げられる。
ちなみに野球でも（ピッチャーの場合）球速に一番影響が出るのが下肢と体幹の使い方
というのが証明されているので、体重移動を一番見直すべきかと、
87さんが言っている通りだ。
ボールの重さが違うから肩から先に負担をかけない投げ方になるのだ。＞ドジボル
間違ったイメージでイメージトレーニングしるなや。
私はウンチだからといって断ったのですが、どうしてもということだったので。試合が始まり最初のうちは暖かい声をかけてくれていたのですが、
試合も中盤に差し掛かり白熱してくると態度が一変しました。こっちとしては仕方なく始めたものの、やるからには精一杯と思いがんばっていたのですが。
あまりに酷いことをいわれたのでこっちも腹が立ちましたが何とかやり遂げました。
スポーツでは心を鍛えることは出来ないことを実感したしだいであります。
しかし、スポーツが得意な人はなぜ熱くなると人を傷つけるようなことを平気でいうのでしょうか？
酷い言葉ってなに？
傷つけるのが目的で怒鳴ってると、本気で思ってるわけ？
多分あからさまな嫌味とかじゃないかと
傷つける目的かどうか知らんが、少なからず悪意があったと思われ
スレ違いかと思ったが、最後の行が質問になってる
＞しかし、スポーツが得意な人はなぜ熱くなると人を傷つけるようなことを平気でいうのでしょうか？
問題なのですよ。
言葉というのはどういうつもりで発言したかよりも、相手がいかに受け取るかというのが
とても大切です。つまり、他人の立場を考えこう言ったらどのように受け取るだろうかを
考えながら発するべきものなのです。どんな人にも同じ調子で物を言えば良い
というものではないのです。
周りの方々は、大人になりきれていない人々だったのでしょう。
かわいそうな人々だと思ってあきらめましょう。
私はスポーツは得意なほうだったのですが、スポーツマンすべてがそのようなわけでは無いと思います。
ただスポーツは心を鍛える事が出来ないというのには同意いたします。
社会に出てみますと、すばらしい人かどうかと、スポーツをやっていたかどうかは
まったく関係ありませんからね。
自分は運痴。その気持ちはよくわかる…
ボールの距離感が全くわかりません。
なので、野球の外野フライ、バレーのアタック、テニスの上からのサーブ
がさっぱりです。
なにが悪いのでしょうか？
メガネ？
(*ﾟдﾟ) ､ﾍﾟｯ
6歳頃までに「深視力」を得られなかった可能性がありまつ。
ttp://www.omi.gr.jp/column/column4.html そんなのスポーツが出来る人に限ったことじゃないないじゃん。
誰でも切羽詰った時なんか言葉なんか選んでらんないよ。
それがあなたはたまたまスポーツの場だっただけじゃない？
「気合が足りない」とか「練習が不足している」とか言うよりは、
みたいに言う方が親切かもしれん。
親子共に運動苦手なのに、子どもの年齢の関係でどうしても私たち親子は走らなければならないそうです。
子どもは泣き出すし、私も・・・・・。いくら「楽しんで走ってもらったら。」と言われても、
毎年応援にもかなり気合がはいってる競技だけに、責任感じます。
やっぱり、毎日走る練習するしかないですよね。
直線コースが短くて、コーナーが多い、というか円に近いトラックなのですが、
なにかいいアドバイスあったらお願いします。
ありがとう。
しかし、治療方法などが無いのが問題だ(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ
深視力関係等のトレーニング
ttp://http://www.tokyomegane.co.jp/sport/training.htm 走ることに対する苦手意識を取るというレベルで
意外と役に立つのは、
少ない歩数や短い距離のダッシュを何回か繰り返すこと。
最初はゆっくりでも可。
歩数で言えば、３、４歩－５、６歩－１０歩。
距離で言えば、５～１０メートル程度から始めて
２０～３０と伸ばして行く。（距離は正確に計る必要もなし）
準備運動程度と気楽に考えてやれば、何もしないよりは
効果が出るはず。（競技会などに行くと試合に出る前の
選手が競技場外などで行っている、いわゆるアップ）
走る場所も見つけやすいし、気楽にできるのが利点か。
普段走っていない人がいきなりダッシュとかやると
膝を痛めることも考えられるので
最初は慎重に。
ひざは結構長引くので注意。
せっぱ詰まった時こそ、落ち着いて言葉を選ぶべきだろう。
責任ある立場いにいる社会人の発言では無いと、思わざるを得ない。
しかもさんの場合は、バレーボール大会に無理やり駆り出されたというのに・・・
ちょっとしたきっかけと努力が必要。
少しは楽しくなるよ。
さん
ありがとうございます。
むやみに走りこむくらいしか思いつかなかったのですが、
なんか、この方法だと効果がでそうな気がしてきました。
これで明日から頑張ってみます。
少々のことでは切羽詰らないのが大人です。
元々（何もしなくても）得意な人間だと他人の苦労や痛みが分からんから
そういうのはままあるような。ただ、スポーツに限った事でもないと思う。
「スポーツが心を鍛える事が出来ない」というのは、得意である事にあぐらを
かいて自分を高めようとしなかった人の事であり、本当に一生懸命自分を
高めようとした人ならそんな事は多分無い……と思う。
そういえば自分も野球やってたがみたいな感じでフライの落下点の
目測が下手で苦労した事とかあったのを思い出した。
重い負荷で数回やるのと軽い負荷で沢山やるの、
例えば1kgのダンベルで30回やるのと
3kgのダンベルで10回やるのとだと
どちらが効果的なんですか？
軽いのを何回もやるほうだと思う。
短距離ランナーはムキムキだけど、長距離ランナーはスレンダーな人が多いでしょ
その考え方はちょっと浅はかじゃないか？？
低負荷の筋トレは筋トレの意味が無いと思う。
有酸素運動になっちゃうから。有酸素運動は脂肪を燃やすにはいいけど、１ｋｇ×３０回なんて少なすぎて有酸素運動の意味も無い。
しかも、腕の有酸素運動をしたからと言って腕の脂肪が燃えるのかも謎。
つまり１１２に言ってるような低負荷の運動はほとんど意味が無いと思う。
１１２は恐らく女性だろう（男だったらごめん）。
だったらいくら筋トレしてもムキムキになることはない。しかもちょっと筋肉をつけるだけでも腕は引き締まって見えるようになる。
女性で痩せてるのにオナカがポッコリ出てるヤツが結構いるけど、あれなんて筋力不足の典型。
もっとも、３ｋｇのダンベルじゃムキムキになることは「絶対に」ないよ。
ってことで、オレは高負荷の方がいいんじゃないかと思う。
勝手な前提で暴走しまくってるぞ。
私には二人のどちらが正しいか判らないので、
ここより詳しい人が多そうなスレッドを紹介しておきます。
栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。32
ttp://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1091976336/l50 たるみをとるなら筋肉つけるのが正解。
側転と倒立のやり方を教えてくれ。
側転をやろうとすると、横から見た時腰が曲がって ┌ な感じになっちまうんだ。
腹筋を鍛えればできるようになる？
それ多分腹筋は関係ないと思われ
腹筋貧弱な俺でも側転は普通に出来たし
自分は普通に3分以上かかると思います
陸上部以外の大学生で800走るヤツなんてそういないから難しいな。
予測してみると、高３男のスポーツテストの1500の平均が約６分。単純計算すると800ｍは３分12秒。
距離が短い分タイムが縮まるから約３分ってのが妥当な平均タイムじゃないのかな。
オレは本格的な陸上経験が無いので、あくまで適当な予測です。
高校生だけど、たまに2分切る奴いるよ。
まぁそういう奴は結構鍛えてるし、普通なら2分後半くらいかな？
【スピード】800mについて語れ【スタミナ】
ttp://sports7.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1078232778/ 専門のスレでは２分以内で走れるかどうかが中心。
２分台後半で陸上部では遅いと言われているから
一般だと３分台で十分な感じ。
1Kg,3kgというのはあくまで例えだったのですが、
なんだか混乱させてしまったようで…。
とりあえず116のリンク先を見てみます。
ありがとうございました。
お遊び同好会レベルならその環境は理想だろうね。
もし君が甲子園を目指した野球部に入団しても同じ要求できる？
まるで一流のアスリートのような指導を求めるバカって言われるよ。
環境を求めるんなら、それなりの実力がないと駄目なんだよ。
どの分野でもそうだけど、技術も経験も信用もない人間は理不尽な扱いされるんだよ。
そこを我慢していく人間とそうじゃない人間。どちらが正しいか分からないけどね。
自分は理不尽な言葉がない世界なんてみたことない。一言二言は絶対ある。
指導者の言葉で傷ついたという理由でヤル気が失せたって言うんなら
所詮そこまでのヤル気しか無かったってこと。別の環境を選べばいい。
89の場合も最初からやる気が無いのに参加したことは
やる気のある人間からすれば、失礼な行為だってことをまず知るべきだね。
そんな状況なら、嫌な言葉を言うほうも言われるほうも余計に気分悪いだろう。
人に誘われたから自分には非が無いみたいな書きかたはちょっとずるく見えるよ。
でも、うーん・・・。正論といえば正論だな。
最後のとこも、言う側のこととは別にしてまあその通りだと思う。
だけど、人間性についての話が期待すべき環境の話にすり変わってるね。
ついでにについて思ったこと。
どんなレベルであれチーム内で上手い下手の差はあるわけで、
チームってのはその人なりのはたらきってやつを組み合わせて作っていく。
即席チームでも同じなわけで、そのへんを理解してたら怠慢以外で罵ることは無いはず。
まあつまりチームメート罵り人はスポーツで鍛えたとはいえない未熟者だってことね。
あーでもこれはチームスポーツの話か・・。個人競技はシラネ。
分かってて罵る奴はシネ。
>もし君が甲子園を目指した野球部に入団しても同じ要求できる？
別にさんは、甲子園を目指す野球部の話をしているワケじゃないだろう。
それに、さんのケースは、PTAのバレー大会でしょ？
半分は、親睦会なんじゃないの？（違ってたらごめん）
たかが親睦会にも「そこを我慢していく人間とそうじゃない人間」みたいな厳しい
事を言わないと駄目なの？何か話を大げさにしてないか？
あと、多くの人に取って、スポーツは気分転換だったり、娯楽だったり、健康維持だったり
するわけだから、「技術も経験も信用もない人間は理不尽な扱いされるんだよ」みたいな
事言われてもねー。
>人に誘われたから自分には非が無いみたいな書きかたはちょっとずるく見えるよ。
これには同意。こういう奴って多いよね。
だけど、さんの参加したのが、「PTAカラオケ大会」だったらどうだ？
もし歌が下手でも、笑いの対象になる程度だろ。
何故かスポーツになると、口汚くなるんだよね。
俺なら脚をくじいたフリして「すいません～えへへ」って感じで競技終了だけどな。
真剣に悩んでる
先生に呼び出されて、注意されました。
右手を出すときは左足を出すんですよね？
頭ではわかってるんですけどできません。どうすればいいですか？
回答がないときは、検索をしてみる。
側転
ttp://http://www.google.co.jp/search?hl=ja&ie=Shift_JIS&q=%91%A4%93%5D&lr= 倒立
ttp://http://www.google.co.jp/search?hl=ja&inlang=ja&ie=Shift_JIS&c2coff=1&q=%93%7C%97%A7&lr= 側転関連で
ttp://http://homepage2.nifty.com/kmiyauti/sokuten1.htm 倒立を先にやるほうが良いらしい。当然か。
ウンチは一切運動に手を出さない、近寄らない。
スポーツマンとは極力付き合わない。これが究極の解決法。
役に立つかどうかは不明だけど、
まず立っている位置でそのまま足踏み。
ひざは高く地面と水平になるくらい上げる。
そして
左ひざが上がったときは右手で左ひざ（内側）をたたき、
右ひざが上がったときは左手で右ひざ（内側）をたたく。
そのまま歩幅を数センチくらいから少しずつ前進。
感覚がつかめたら歩幅を少しずつ広くする。
（雑踏の中を少しずつ進むイメージで、ただし、ひざは上げる）。
もう一つは、腕を前後に振らないで左右に振る。
左足が前に出たときは右手は左側に
右足が前に出たときは左手が右側。
（ウオーキングしている人で、このような手の振り方を
しているのを見たことがある）。
いきなり頑張ると腰を痛めることも十分考えられるので
最初はのんびりと、感覚をつかむくらいの考えで行うのが良いでしょう。
ありがとうございます。できるかわからないけど、練習してみます。
体育祭で１００ｍ走るんだけど、
走り方おかしいんです、私。
ちょっとでも綺麗に走ろうって、毎日鏡の前で走ってみてるんだけど。
どっかがおかしい。
綺麗なフォームを教えてください。
今日、運動会でした。言われたやり方で練習続けてたのですが、
自分の力以上の結果だったと思います。
ありがとうございました。
結果は別にしても、運動会に出ることで
憂鬱にならなければまずは成功と考えて
良いのでは。
これからも適度に の方法を
やってみては。
その方法以上に効率的な運動が見つかるかも知れないし。
はい。これを機会に毎日少しずつ走ってみようかなと思っています。
そこでクラス対抗リレーというものがあります。
しかしなぜかそこでジャンケンに負けて50m8.0秒の自分が出場に・・・。
幸い運動部ですが走りにおいての筋肉はあまり鍛えていません。
これから1ヶ月でなんとか200m走で人並み、もしくはそれ以上になるために
死ぬ気で練習しなければいけません。
そこで効果的な練習メニューを聞きたいのです。
最低でも50m7.2くらいにしたいです。お願いします。
少なくとも練習以前より酷くなることはないと思います。
やらないよりはやってみたほうがマシ。
２年までのマラソン大会の順位はビリから何番目かだったのだが、３年の時にはビリから５０番目ぐらいになった。
少しは、結果が出ると思いますよ。
力はついたんですけど、いかんせん腕が細くてなんかかっこ悪いので、筋肉質の太い腕にしたいんですけど、
何か方法はありますかね？
ちなみに体全体筋肉質にしたいです。
さん
運動の直後（30分以内）にバナナと牛乳を取った方が良い、と高校時代授業で聞いたことがあります。
その上でさんがおっしゃられたようにすればよいと思います。
最低でもダンベルと多少専門的な本を買ってトレする気がなけりゃプロテイン買うだけ金の無駄。
食事を気をつければよいよ。高たんぱくのものを多く摂取すればよい。
優越感に浸ってることだろうし。
スポーツマンさんたちも、答えてくれなくなったしな。
優越感というより、彼らにとってわれわれは、
道端のゴミや虫ケラのごとく、存在しないものなんだよ。
というより、質問自体が少なくて過疎化してるだけだろ。
ひねた見方しすぎじゃないか？
たとえばなんかではほとんど板違いな質問しているわけだしね。
体型でスポーツするのはビルダーぐらいでしょ。競技者は勝つことが目的で体型は２の次
むしろはボクシングに向いていると思うぐらいだ。力がつくのに重い筋肉はついてない
わけだからね。
まあ落とさずにぼちぼち進めればいいんじゃねえですかい。
ソフトボールとかゴムボールといった丸くて軽い物が上手く投げれません。
ソフトボール投げも記録が17Mと、とてもショボク悔しいのですがどうすれば記録が伸びるでしょうか？
また、何故ボール以外の物はちゃんと投げれるのにボールといった丸く小さく軽い物は上手く投げれないんでしょうか？
他の物は問題ないのなら、フォームではなさそうなので
ボールの握り方が良くないか、握る力が強すぎるか、いずれかか。
ここを参照して。
ttp://baseball.windsnet.ne.jp/lesson.html ttp://www.syounenyakyuu-senmon.com/gijutsumen.htm 握る力は玉子を割れないように握る感じ。
∧ ∧
(,,・∀・)
～（＿__ﾉ
//// ﾋﾟｮﾝ!!
でも走ってるのが気もちぃのさぁ！
運動音痴な俺が走るのはすきってオカシィか？
そんな貴方の、ひたむきな姿を見るのがスキ
一つ選んで出るんですが、バレーかバスケだったらどちらがすぐ上達しやすいですか？
中学生の体育でバスケした時は背も高いせいか
シュート決めまくってたんですが高校生になったらサッパリ・・・orz
みんなの足手まといになりたくないんです。
バレーはやったことあるのか？
それこそスポーツマンシップに反していませんか？
どれが上達しやすいかは知らんけど、経験あるやつやったほうがよくないか？
そこまで気にしてる人いないからじゃない？あからさまに文句言ってる人は
人を平気で殴る様な人と同じだと思う。殴られたほうは何時までもわすれない
反射神経の効率的な鍛え方は、種目によって違ってくると思うが・・・
動体視力も同じ。ただし、視力が弱いならコンタクトなり眼鏡なりで矯正しておかないとな。
近い距離ならいいのですが、すこし距離が離れるだけでノーコンになります。
弱肩なのでイチローのようなレーザービームは無理だけど
せめて、ツーバウンドくらいで外野から二塁程度の距離に届くコントロールが欲しいです。
と言うか、距離の違いによって投げ方や腕の使い方は変えるものなんですか？
このあたりを読んでみては。
ボールが飛ばない、届かない
ttp://sports7.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1098411029/ 球技音痴集合！！！
ttp://sports7.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1091262289/ ボールがうまく投げれません・球技恐怖症
ttp://sports7.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1104760969/ 種目によっても異なると思いますが
まずは視力矯正とリラックスが大前提ですよ。
あとコントロールをつけるにはどうすればいいんでしょう？
俺がボールを投げるとあさっての方向にヒョロヒョロと飛んでいってしまうんです。
なのに野球部です。
野球のボール投げる時オンナ投げになる奴
ttp://sports7.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1100443647/ の４６以降を一度読んでみては。
どうしよ
㌧クス！！
体育とか面白いですか？
あと女に話しかけられますか？
運痴の気持ちを分かってください。
それは質問なのか？
質問すればいいですか？答えちゃダメですか？
エントリーされてました ＿|￣|○
しかもダブルス ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
相手の方に極力迷惑をかけたくないんですが、
一人でもできる練習法がありましたら教えてください。
というか、断ったのに出場名簿に名前書いた奴誰だよ…。
毎日ｺﾞﾑﾎﾞｰﾙ握ったら絶対強くなる｡おもいっきり握るんじゃなくて､弱い力で長く握ってる方がｲｲ気がする…ならなかったらｽﾏｿ。゜(ﾉД`)
筋肉を大きくしたい場合は大きい負荷で運動しましょう
例えば腕立て100回やってもあまり筋肉はつきません
台に足を乗せるなどをしてやっと10回できるような腕立てなら筋肉はつきます
軽い物を1000回持ち上げるより10回しか持てない物を持ち上げると筋肉はつきますよ
これって大丈夫ですか？
身体がなまってる時に、いきなりハードな運動するのは体に良いとはいえないが大丈夫。
呼吸器系がまだ慣れてないだけだよ。
いくら運動できる人でもしばらく運動をサボってるとそうなるから、
週2～3回、自転車を30分くらいこいでみるとなんともなくなるので身体を動かそう。
むっちゃ足遅いんだよね。
３０００M１４．５分くらい。
これじゃあやっていけないんだよね。
マラソンもセンスなのかなぁ・・・。
足が速くなりたい。
３年間で１１分切ることは可能ですか？
可能なら怪我しないように頑張ってみようと思ってます。
通信制高校に通っているのですが、1年通して卓球を選考することにしました。
そして体育で単位を取る条件が「卓球で30回ラリーを続ける」なんですが、
今のままじゃやばいです。
私のせいで相手の人に迷惑を掛けるし、
この前の授業ではその人は笑って許してくれたんですが、
本当、非常に申し訳なくて。どうにかしたいです。
なので特訓をしようと思うんですがどんなことから始めればいいのか分かりません。
卓球ってどうすれば上達するんですか？
それとコツなどがあれば教えてください。
速いやつ？遊びでやるポコーンてやつ？
愛ちゃんみたいなショットを求められたら誰も進級できません(´・ω・`)
とにかく下手くそでもいいからラリーを20回続ける、ということです。
しかし私はラリーさえままならなくて・・・。
ヒザを軽く曲げて、腰を若干低くする。
そうすると下半身がバネのようになって
動きやすくなる。（これはその他の球技でも
同じだと思う。）
足を動かしてできるだけ正面で打ち返すのが
コツでは。
ある程度長く走れるようになったら、最後の方はペースをあげて息をきらすようにしてください。週に三回くらいやればいいのではないでしょうか？
またそこまで遅いと潜在性の貧血の疑いもあるため、スポーツドクターのところにいって、血液検査を受けることをお勧めします。
80度に保ち脇を締めて前に水平に押し出す。角度は
地面に対して。打つのではなくラケットに当った時
の反発力を補助する感じで、短くゆっくり。相手の
球に合わせて常に体を相手コートに向ける。これで
かなり安定すると思う。少し練習すれば力加減も掴
めるはず。ガンバレ！
どうすれば滑らかになれる？
もう20歳だと手遅れ？？
別物と考えよう。スポーツでの滑らかな動きとは力
の入力方法の事。たとえば野球で打つ時最初はゼロ
でそこから徐々に力が入っていき、インパクトで最
大になる。この時力の入れ方、他の部位の力の入れ
方が滑らかさとスピードに繋がる。脱力して早く動
く練習である程度改善されると思う。
つまり動きが硬いってのは無駄な力が入ってるって事？
必要な時に必要な部位にだけ力入れるようにすればいい？
とすると力の入力がデジタル的になる、の悪循環。
力を抜いた状態から早く動かす。その時の力の入力
がアナログ的、つまり短い時間ながら徐々に力を入
れていく練習がいいと思う。例としてボクシングの
ジャブを少し遅目にやってみる等。何か一つの動き
でコツを掴めば他のスポーツに応用できる。まだ二
十歳でしょ？あきらめずにガンバレ！
なんとなくイメージできそう
頑張ってみるよ(´・ω・｀)
効果があるのでは。
ただ、上体が前のめりになってしまうと
腰を痛める可能性があるので、
時々、両腕のひじを軽く下げて
背筋を伸ばすようにする。
－－－－－－
動きが悪いと言われる人の中には
ひざが完全に突っ張って、両足が
硬直している人も多いような気がする。
＞時々、両腕のひじを軽く下げて
→時々、両腕のひじを背中の後方に軽く下げて
に訂正。
（小川直也のハッスルポーズのようにひじを後ろに下げる）
－－－－－－
試しに、ひざを軽く曲げてから
バレーやバスケのコートにいるイメージで
前後左右に動いてみると
案外、動きやすくなっていると思う。
俺も倒立は出来なかったが下を見るようにしたら出来るようになったよ
筋力的に無理なら知らんけど
２．呼吸が荒くなるのはなぜか？
３．運動後、血圧が下がるのはなぜか？
分かる人教えてください。
元体操部だった俺が答えてみる。
ぶっちゃけると倒立するのに筋肉を鍛える必要はありません。
強いて言えば指の力が一番必要かも、指をめいいっぱい広げてバランスをとるから。
倒立出来ない人は肩と腰が入ってなくて横から見るとＳ字になっちゃってるから
肩は上目遣いで下の手と手の間を見る感じで、腕をグッっと突き出す
腰は倒立するとき足より先に腰を上げる感じだとうまく入るかな。
練習としては壁に倒立するのがあるが、普通は壁に向かってあお向けで
すると思うが、少し不恰好だがうつ伏せな感じでするとうまく肩や腰が入る。
横から見ると一本の直線になってるのがキレイな倒立です。
向かってきたモノ（ボールでもパンチでも）を避けるとか素早く反応する能力って意味で。
常日頃から周囲を警戒して生活することじゃねえか。
俺は俺のそばを通るウェイトレスは俺に向かってジュースをこぼすもの
と常日頃警戒していて、一回俺に向かってぶちまけてくれたが俺は華麗
にかわしたぞ。まぁ必死杉なカンジで逆に素で皆に引かれたがな。
危険回避能力を高めるのだだだ。バカっぽくてすまんな・・・
俺の聞き方が悪いのか？反射神経の鍛え方を知りたいって言ったんだけど。
なるべく迷惑をかけたくないので、人並みに走れるようになるにはどうしたらいいでしょう？
ちなみに体力テストの結果は下の中くらいです。
50mは9秒、幅跳びが極端に少ないです。
一応高校生です。
おｋ
きついけどがんばってみる
筋肉付けるのもいいけど技術的なこと教える
まず走り方だけど足を一生懸命前に出してかかとを着いて走るのではなく
つま先だけで走る
わかりにくいと思うけど
腰を落とさずに走るんだよ
あと最初の20ｍは前傾姿勢で
それから上体を上げて走る
体力的な物は200mや100+50mをやったり
すれば鍛えられると思う
もっと詳しいこと知りたければ
同じ高校で長く陸上やってる足速い奴に聞いてくれ
あんまり細かいこと教えれなくてｽﾏｿ
球技とかできん
でも陸上だけはがんばってるから100m11秒後半で走れる
陸上競技の練習自体は単純でつまんないかもしれないけど
２ヶ月も本気でがんばれば
人並みにはなれると思う
ちなみに俺中１の時100m15秒後半
現高1
連投ｽﾏｿ
ttp://www10.plala.or.jp/azzurri/sprint/sprint_research/200m/introduction.html これもｻﾝｺｳにしてください
ありがとうございます。
難しいですね…。日頃運動不足なので少しずつ練習していたいと思います。
2ヶ月で少しでも速くなれるよう頑張ります！
体力に自信がないので、この筋トレはしておいた方がいい！とかいうのはありますか？
幅跳びが少ないのはやっぱ関係あるのでしょうか。なんだか不安で…
ちなみに立ち幅跳びで138cmです…
100mが11秒後半なんてすごい…！
股上げ 腹筋 背筋
各40×3ぐらいを２日おきぐらいでいいからやるといいよ
幅跳びは技術的な面もあるけど跳躍力の関係
要は速筋を付けること
これは
バウンディングとかで鍛えてください
体力に自信がないなら
120×3を3セットなどのインターバルトレーニングをしてください
てかもしかしたら高校一緒かも
静岡 浜南 9-7まけた
これが分かれば同じかもしれない
２個目は高校名だけどね
じゃﾉｼ
わかんないのもあるので友達とかに聞いてみます。
やることいっぱい！夏休みは暇がなくなりそうです。
学校は多分違うと思います。
静岡の隣の県の学校です。ちょっと近くてびっくりしましたが( ´艸｀)
反応遅くてゴメンね(´･ω･`)
動きが硬いって言うのがうまく分からないけど
体が硬いなら毎日風呂上がりに柔軟運動を5分ぐらい
走り方がおかしいなら
ミニハードル(なければラインで結構です)を1mぐらいの感覚で開けて
足をしっかりと前に出せるようにしてください
それから股上げの姿勢から足を前に出して膝から先を前に出して
降ろすと綺麗な形になります足は真下に落とす気でやってください(実際真下には落ちません)
あとはのレスなども参考にしてください
そこでラジオ体操を始めました。
１０日目です。
汗もかかなくなりました。
次のステップに進みたいのですが何をしたらいいでしょうか？
一人でも出来るものでお願いします。
早く走るコツとかありますか？
高校からしか出来ない競技もあるけど。円盤投げ、槍投げ、ハンマー投げなど…。
陸上競技は、まず自分の好きな競技をチャレンジしてみてから、自分の得意･不得意を判断して、本当に自分にあっている競技に移る人って結構いるから、まずは、興味のある競技をやることをお勧めします。
遠投で30ｍくらいしか投げられないからもう少し遠くに投げたいのですが
球がどういう角度で飛んでいけばいいのかと、リリースポイントと
体重をどのタイミングでかけるのかが分かりません。
もともと地肩が弱いのが根本的な問題でもありますが・・・
どうすればいい?
いきなり強くはならないからね。
繰り返し遠投を。
あと、肩だけで投げるものじゃないからね。
ある程度分かってるみたいだけど、
2、3歩のステップ、下半身のタメ、体幹の回旋、
などがあって、ようやく上半身の筋を使う過程となる。
練習する場所の問題ってことになると、相談には乗れない。
最初は誰か信頼できる友人か誰かにサポートしてもらいなさい。
体操用の分厚いマットの上で。
体側に立ってもらい、お腹と背中を交差した腕で支えてもらって
ひょい、くるりって感じ。分かりにくいなｗ
跳んだ後、小さく体を丸くするのを忘れるな。
モーメントを小さくするためだ。体を伸ばした
大きなモーメントのままじゃ、素人にはまず無理だ。
念のために聞くが、バク宙だろ？ バク転じゃなく。
勢いが必要なだけで、バク転よりは簡単だから
あとは思い切りのよさだ。
てかいきつぎ下手で１５メートルぎりぎりしかおよげまへん
俺も昔悩んでたんだが、顔を上げる前に空気を吐き出してしまうこと。
顔を上げたらすぐに吸える状態にしておくと、よい
これでいいのかな
ジムに行けば専用のマシンあるよ。でなきゃ背筋運動でもいいよ。
あと重要なのは土台となる下半身。肩が強いという言葉にだまされて肩や腕に力が
入っているとかえって飛ばないよ。ためしにおもいっきり投げないで軽くなげてみれば、
今より飛ぶかもよ。もしくはエクスパイラルモーションという言葉を調べてみよう。
参考になるかもよ。野球以外でも。
運動によって破壊された筋肉繊維は2時間後に再生をはじめます
ちょうどその再生の時に15～30分以内に飲んだタンパク質が使われるので
グットタイミングです。
15分ごとにしましょう。でもあまり飲みすぎて水っ腹にならないように
実際、マラソンの給水所は15分ごとに設置させています
単に水に浮く事は、泳ぐ事よりも難しいと思います。
特に水泳が苦手な人には、感覚が掴みづらいでしょうし。
つまり、水に沈まないように推進する事を覚えるといいです。
具体的には、手をまっすぐ伸ばしたままバタ足をして
前へ進む練習をする事をお勧めします。
もちろん、水に顔をつけたり、潜る事に抵抗のない事が前提です。
正直運動音痴の人の事はどう思ってますか？？
頑張るやつはｲｲﾈ
あまりにも凄い運痴だと、「いったい何なんじゃコイツは・・・？」と思てしまう。
一ヵ月後に体育の授業でマラソン（１km）があるんですが、
タイムによって成績決まるそうで、だいたい四分以内ぐらいだと良いそうです。
今のタイム6分ぐらいです。
あと一ヶ月で2分縮めるにはどうしたらいいですか？
今から外出て走れよ。毎日１㌔走ってれば普通はある程度速くなるぞ。
普通はな・・・・
ttp://http://m.pic.to/2t65b したいんだけど何を矯正すればいいの？
授業でバレーボールがあるのですが、なかなか上手くできません
練習では普通にサーブが入るのですが、
本番だと失敗をしないように意識すればするほど、体がぎこちなく動いてしまい失敗してしまいます
どうしたらいいのでしょうか？
それをしないことは意識できるでしょ。でも「成功する動作」のイメージは達人でも難しい。
転ばないように注意して、上りと下り両方走ってみよう。
どうすればいいでしょう？
野球板逝った方がいいかも。マジでさ。
高校生だと仮定しても普通の野球部では
エースになれる、上を目指したければ良い指導者に
いいですか？
漠然としてるなぁ。まず何部なのか書いた方が良いんじゃないかな？
その部の経験者なら有効なトレーニングとか答えやすいと思うし。
まぁ反応スピードを上げるトレーニングはあるから努力である程度カバー出来るよ。
反射神経が無いと言っても、大きく分けて二つあると思う。
① 神経はちゃんと反応しているんだけど、体が付いてきてくれない状態。
② 本当に反射神経が発達していない状態。
①なら、足腰の鍛錬で改善できる。特に太股の速筋を鍛える事。
問題は、②だ。これはもう、実戦的な反復練習を繰り返すしかない。
自分の部活で一番必要な基本動作を、なるべく実戦に近い状態に工夫して、
ひたすら繰り返す事。
基本動作を体に叩き込むことから、初めてはどうだろうか。
バスケ部です。
ハンドリングとシュート練習を、ただひたすら繰り返す。
その際、体の隅々まで意識を行き渡らせ、一つ一つを丁寧に行う事。
自分の体の一瞬の微妙な動きに対応出来るようになれば、
外からやって来る情報（デフェンスオフェンス等）にも、
素早く対応できるようになると思う。
長距離走って、選手の体型によって適したフォームが異なると聞いた事がある。
身長（歩幅が関係する）やら、体重（筋肉量とも関連）やら。
もちろん本人の適性やら練習方針もあるだろうし。
マラソン、走法、トレーニング でググッたら
いくつか参考になるサイトがあったから、よかったら見てみて下さい。
ありがとうございます。参考にしてみます。
でした。ありがとうございました by262
できれば倒立前転なんですけど・・。まず、倒立ができないうえに
練習するときに最初から床に手をついてけらないとこわいんです。
体育の先生は気合でできる、とかむちゃくちゃ言います・・
どうすればできるようになりますか？
やっぱり、腕立てからはじめるべき？
体育「２」決定・・
質問のポイントが曖昧だね。
腕力がなくて自重を支えきれないって事なのか、
それはできるが、壁倒立にまで至れないって事なのか分からんのよ。
倒立そのものは床に手をついた状態からでもできるよ。自重を支えられれば。
身伸させるタイミングが重要なのは正立状態から勢いをつけての倒立と変わらない。
ま、とりあえず諦めるな。まだ時間はあるんだろ？
倒立前転くらいはできるように教えてあげるから。
3日も真剣にやればできるようになる。（自重を支えられればのハナシだけど）
ちなみに聞くが、三点倒立はできるか？
知らなかったらまずぐぐっといてくれ。
もひとつちなみに、気合も大事ｗ
正直学校の授業じゃそこまで倒立止まってるかなんか見られないから、少し流れてでもゆっくりやってればいいよ。
倒立とめるのは数ヶ月かかる。
腕力はあんまないから長いことはできないけど、自重を支えるくらい
はあるよ。壁までとどかないってやつです。三点倒立はきれいには
できないけど、まぁ、できるってぐらい・・。
ちなみに、真剣に体育の成績ヤバそうだから昨日から倒立の練習してるよ。
壁につかないけど・・・あっ、明日体育ある・・・
三点倒立ができるのなら、壁倒立もできるだろ？
床（マット）を最終的に蹴るのはどちらの足でも構わんが、片足だよな？
反対側の足は一歩先に壁の方へ向かってるんだよ？
それで蹴り足より一瞬早く壁に着く。
手を着く位置は壁からどれくらい離れてるんだ？
ま、今頃は練習の成果が出て、できてるかも知れんが、報告だけはしろよ。
気になって眠れんからな。ウソだけど。
一応できるようになったよ。倒立前転も倒立したときに一瞬
人に持ってもらえれば、きれいにとは言えないけどできるように
なった・・あとは壁倒立できないとダメなんだけど・・
いつも左足で蹴ってるんだけど、もっと右足をふりあげたらいいんかな？
真ん中の人が立って片手で左右の人の倒立を支える奴。
あれを支えることがオンチな俺には出来なかった。凄い勢いで上がってくる足を捕まえることが出来ずに何回か転ばせてしまった・・・・
そうそう。もっと右足を強く振り上げてみな。
もうちょっとでできそうじゃん。
できてみりゃ、「なんでこんなことが…」って思うようにもなる。
いや、マジで。
全員倒立できないってことあった。
んで背が高い３人組だから一番前なんだ。
来賓の人とか見てんだよ。んで一応挑戦して
見事に失敗して周りが完成してんのにオレら３人は
しゃがんで必死で存在消してた・・
何か初めたいのですが、初心者に向いてるスポーツは何でしょうか？
過剰な筋トレは身長を伸びなくするというのは本当ですか？
少し板違いですがお願いします。
いわゆる俗説の部類に入るんだけど、完全には否定されてないんだよね。
キミが何歳なのか分からないが、理想的な鍛え方としては、
12～13歳くらいまでは、運動神経を発達させるためにいろんな遊び、競技をして楽しむ。
～15歳くらいまでは、俊敏性、持久性をバランスよく養うためにサーキットトレを中心に。
そして16歳くらい以降に本格的な筋トレに取り組む。
記した年齢はもちろん個人によって誤差があるわけだが、なぜ筋トレが16歳くらい以降と
書いたかと言うと、身長が伸びてる時期ってのは成長ホルモンが伸長に使われる割合が
多いから。
だから、身長が伸びている時期に本格的な筋トレを行なっても、無駄とは言わないが、
努力と結果がイコールで結ばれない事が多い。
その辺を考えて、特に10代の頃のトレーニング計画は、何年にも亘る長期的な
プランを立てるべきなのです。
早熟で早い時期に身長の伸びが止まった子ってのは、その分筋が付き始める時期も早い。
その辺を誤解されて俗説のように言われる事が多いんだよね。
ただ、冒頭でも書いたように、完全には否定されていないので、何を信じるかは
まあ、自己責任って事になるんだよ。
１７０あれば大きいほうに分類される。
俺なんて１７７でここらの学校じゃ一番でかい。
あなたの年齢、体型によっては
さんのコメントがすごく参考になると思います。
また、あなたがどんな競技・ポジションをやっていて
どんな筋力を強化したいか、これもすごく重要になってきます。
ありがとうございます。参考にさせていただきます。
自己責任ですか…考えて見ます。
つべこべ言わずに先ずその「過剰な筋トレ」っていうのをやってみせろ！
週に自分の都合とか天気とかで３日ほどしか走れません
しかも運痴ですから効率がいいわけないです
何か走る際にオススメのことはないでしょうか？
ちなみに今「Bicycle Race」のリズムに合わせて走っています。
何かいい上達方法やどのように動けば周りの人に迷惑をかけずに済むのでしょう？m(__)m
たぶん走るのと蹴飛ばすのに意識が行ってるんじゃないか？ディフェンスの使命は
「球を持ってるオフェンスとゴールとの間に常に身体があるように」しとくことだぞ。
必ずそいつとゴールとの間に割って入るように動く。
で、運良く球が取れたら周りの味方につなぐが、これは２番目。
体をいれる事を意識して今日の部活にのぞんで見ます。。
今日の部活では、体を入れる事は、比較的出来ました。
しかし、体を入れる事ばかり考えてしまいパスが雑になってしまいました(;_;)
走るだけじゃなく、普段の生活の中で
歩く時間を意識して作るといいですよ。
背が高いと不利だから辞めていくんだよ
そんなトップレベルの話はしてないけどな。
カッシーナは１８０あるけどな
何回かに一回はできるようになったよ。
ありがとう。
種目、ポジションなどによって、方法や意識する点が異なってくると思います。
今やってる競技や悩みなど具体的に書き込めば、その分いいレスが期待できるでしょう。
質問させてください
去年ヘルニアだと診断されました。
手術はしなくていいとの事でしたが
石にこれ以上悪くならない様にはどうすればいいか？
と聞いたら｢少し痩せたほうがいい｣と言われました
そこで何か体を動かすことを考えているのですが
腰に負担が掛からないもので運動音痴の私にｵｽｽﾒはありませんか？
スレずれだったらすみません、よろしくお願いします
レスありがとうございます。
水中ウォーキングですね。
それなら近くに市民プールあるので続けられそうです。
食事制限も頑張ります。
本当ありがとうございました！
右投をスローでじっくりと見つつその後に左でゆっくり投げるという
練習内容なのですが、これは効果的なのか教えてください
もし良くなかったら何か良い方法はないですか？
ttp://http://video.google.com/videoplay?docid=515642196227308929&q=russian+climbing こういうの出来るようになるには、才能とか幼い頃からの訓練が必要？
に入っていなかったのでどうしても野球やソフトなどの球技が打つことができても
とることができないんです；；
それで、左を投げるようにすれば右利きなので右でとることが簡単になると思ったから
練習すればとれるようになるかもしれないけどそんなに多くの時間もする場所もないから
それだと今度は投げる時に困る気がするけど・・・
悪送球連発か遅すぎる送球になる予感
まさにウンチらしい考えだな。
やめとけ。左手でボール取れなかったのに、投げられるようになるとでも？
１０キロしかありません＿|￣|○
怖がらなければ大丈夫!
そして確実に「できる」と思うこと。
ハンドクリップか軟式テニスボールを使って、毎日ﾆｷﾞﾆｷﾞする。
最初は３０回くらい。で、慣れてきたら少しずつ回数を増やしていくとグッド。
アドバイスありがとうございます
どの球技もそうですけど、毎日ボールをいじって慣れる事が大切ですね。
野球なら、よく経験者がやってるけど
グラブをはめた左手に、ボールを自分で投げ入れて掴む練習をして下さい。
これはグラブをしたままで左手の感覚を磨くのに、かなり有効です。
徹底的にやりたいなら、日常生活で左手を意識的に使うとか、やってみるのも悪くないです。
地面は足のどの部分で蹴るんですか？
ロンダートから宙返りに行く時足を片足だけ引き上げる。
ハンドボール投げだけは３点ですorz
今年高校デビューなんですが、厄介なことに入学早々
宿泊オリエンテーションというものがあり、ドッジボールをするとのことです。。。
投げだけでなく、取る方もヤバイくらい下手です。
上手くなるコツを教えて下さい。お願いします。
一人で練習出来ればいいんですが…やっぱそういうのはないですよね
〇先輩談
ここで活躍すれば３年間の好スタートがきれる
携帯からなんで迷惑かけてすみません
つい最近コツをつかんだ俺が答えよう
かかとで押し出せ
踏み出す足はぐっと前に出せ
踏み出す足はゼッタイにかかとから着地しろ
ボールを壁に当てて自分で取る練習をひたすら繰り返してみよう。
必ず体の正面で受け止めるのだぞ。
ほほぅ、かかとから。
かかと→つま先という着地順でＦＡ？
というのは、ガセ？？
アドバイスありがとうございます。
それはどんなボールを使えばいいですか？
今日は春休み暇で暇でしょうがないと言っている友達と
サッカーボールでキャッチボールの相手をしてもらいました
少しボールへの恐怖心が和らぎました
これからも頑張ります
ここは2ch
バク転はまだ出来ないがマカコが出来るから(マカコ知らない奴は検索）
こんなかでアドバイスもらいたいやつカモン。
柔道のことは無いとは思うが聞いてもいいです。
つま先だけで走るのはスタート直後、加速するために足の回転が速くなくてはならない時
ある程度加速したらストローク大きくして、かかとから地面に付くのがいい。
ていうか足首は90度で固定がいい。
らしい。
練習の時のゲームも今だにパスミスしたり、ゴール下もたまに外したりディフェンスも
まだギコちないと言われます。
顧問がいなくて友達や先輩に教えてもらってるんですけどイマイチ頭に入りません
まず俺は何をすればいいですか？
ちなみに180ｃｍ60Ｋ
体型はほぼアンガールズの田中と一緒です。
まず精神。
なぜ何をして、どうなりたいかという目的意識が大切です。
漠然と運動して上達することはまずありません。
目標達成の（瞬間の）イメージを、強く何度も繰り返すのは基礎中の基礎です。
あとは確かな動機のある努力、その継続のために犠牲を厭わない忍耐でしょう。
当然、かじれる程度（二流大学レベル）のスポーツ科学の知識も要ります。
科学万能の領域ではありませんが、それなしに向上もしません。
理由は医学の領域なので、年齢層を考慮して詳しくは触れません。
次に体力。
先天的に筋肉の質が決まっていたり、幼少期の経験で俗に言う運動神経がほぼ決定される、
という側面は否めないので、ここでは単純に体力向上のアドバイスを。
結論から言えば、自分との戦いでしょう。
きちんと理論と自分の規則を守り、自己管理を継続するのは体以上に心の問題です。
超回復に栄養摂取、休憩と生活習慣、そして継続による漸近的向上など。
それこそ酒タバコ女……まあ女はともかく、アルコールとアルカロイドは禁止。
科学的に、肉体的快楽は常にリスクを負います。
筋肉発達・心肺機能向上に良くないし、発ガン性もありますので止めましょう。
そういった雑多感漂う机上の実論を守って、初めて体力は向上します。
体力はパワー・スタミナ・スピード・柔軟性などの要素がありますが、
その多くは筋肉に関わる要素といえます。
よってここでは、体力向上の大部分は筋肉の在り方を変える努力、と解釈します。
体力、ひいては筋肉を鍛えるのは多くの意味があります。
見せる（魅せる）筋肉か、使う筋肉か、護る筋肉か。
各々ボディビル、トレーニング、リハビリとも言えるでしょう。
当然、それぞれに意味や目的があり、そのための適切な運動を行います。
力士・マラソンランナー・ボクサー・体操選手は、筋肉という観点だけでも、
全く異なる練習をするのはお分かりいただけると思います。
それぞれ、短時間低回数高強度・長時間高回数低強度・
長時間高回数中強度・中時間中回数高強度の負荷をかけています。
筋柔軟性の維持は当然として、その（競技）目的に適したトレーニングばかりです。
………まあ要するに、ただの馬鹿ではできないものです、正しい体力向上は。
だからこそ体より先に心があるのでしょう、心技体。
その後は、ただ実践・継続・反復・挑戦あるのみです。
などと語る当方は、文武ともにかなりのエリート扱い「される」処にいるので、
真似できたらすごいかも知れません。
最後にトリビア。
ヒトという生物の歯の本数は、栄養管理に欠かせない要素です。
詳しいことは各自でどうぞ。
長々とすいませんでした。
怪我が恐くなることってないの？
そりゃ怪我は怖いと思うよ。
ただ俺みたいに格闘技（俺はレスリング）やってる奴は
そんな気にしてないかも知れない。それに怪我しないように
しっかり教えてもらうし組技だからかもしれないけど
格闘技やっててもそんな大きい怪我はしたことない。
それか頭では分かってるけど、体がついていかないのか・・
スポーツマンって、自然に体が動かせる人なんですよね？
水泳やマラソンなどちきんを優先的に増やすと基本的なめんでポテンシャル
があがりやすいですよ。
サッカー選手とか大怪我して復帰したときの試合とか恐くないのかなーって思って質問させていただきますた。
サンクスです。
1つもありはしません。当方、勿論運動音痴です
バク転、バク宙が出来るようになりたいです。いい練習方法などありますか？
それは運動不足で急にやるからだよ。一日中ごろごろしてるよりは、軽く走ったり、遊び程度でからだ動かすか、普段から動かしてるなら強めに動くと代謝が上がってむしろ疲れにくくなるよ
バク転はブリッジから始めれ。ブリッジ→その状態から足で地面蹴って一回転するってのを覚えられればすぐ出来るようになる。
バク宙はダンスとか器械体操やってる知り合い無しに一人で覚えるのは無茶な希ガス。
1人でやるならプールの飛び込み台→プール→地面(クッション有り)→本番ってレベルうｐしていくといいと思う。
と、運動で得意なのが柔道･空手･ボクシング･水泳･長距離走･器械体操と体育で全く使えない物ばかり得意で球技全部ダメだから体育嫌いの俺からのアドバイスorz
あと、バドミントンの授業が始まるんですが家の中か空き地でコソーリ一人で上達出来るようになる方法ありませんか？
普通に繋げるのもミスが多く、試合でも返しが思うように飛ばずワンパなので相手にいいように動かされてジリ貧になって負けてばっかなんですorz
自分では必死に走っているのに、手はオトメポーズ、足はなんだかぴょこぴょこ飛んでると…
どのようにしたら普通に走れるでしょうか？
いい練習方法、もしかしたら医者など、アドバイス願います。
なんとか苦しまずに走れる方法はないでしょうか？
最近あんまり見かけんけど
なんかコツとかあるんでしょうか？
ジムの指導員、わかんねーだろと思ってんのか、あんま教えてくれないんだもん・・・。
ちなみにググったワードは、「運動」「トレーニングマシン」「効果」「カロリー消費」
「効く」「どこに」等。
フィットネスのCMとダイエット日記と、マシンの通販のサイトばっか出てきます・・・。
すみません、「どの筋肉に、どのように効くのか」
でした・・・
昔からドッヂボールにバスケ、ソフトボールなどで
遠く高く勢いのあるボールを投げることができません。
みんなが当たり前のように出来ていることが、私には腕力が無いのか、
投げ方がダメなのか、ヘボいボールしか投げることができません。
全く遠くまで投げることができません。
こんなヘタレ遠投下手女に、何方か遠投が上手くなるコツをお教え下さい。
自分は野球のルールをまったく知らないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗorz
運痴な自分が今から必死でルールを覚えて何とかプレーできる程度の
レヴェルに達することは可能ですか？
それとも野球のルール知らない香具師は変人と思われるだろうし、
頭痛、腹痛とか適当なうそをついて切り抜けるべきですか？
153センチ41～2キロで肥満もなく、採血でも貧血は全くありません。
人並みの体力をつける方法が知りたいです！！
組み体操で一番上orz
それだけならまだしも、高所恐怖症なんです。
どうすればいいですか？
オーバーハンドスローなら(最もポピュラーなやつね)、肘は肩より上にならないといけないみたいだよ
あんまり俺は詳しくないんで、このくらいしか知らないけど
やっぱり、本を立ち読みするとか、実際に誰かに教わるとかした方がいいよ
文字だけで分かる人なんてまずいないし
球技に関係ない人だと、安藤美姫が良い投げ方してる。
ttp://http://1.dtiblog.com/a/arch/file/andoup.html 夜7:00ぐらいから走りたいんですが。
そういえばこの前そういう宗教だからって言って柔道休んでる人いたぞ
戦いがだめらしい
ハーフパンツにメッシュのTシャツ
なるべくぴったり目のほうがいい
ゆったり目だと走りづらいから
やばい。俺中３なのに。
スポーツマンさん、俺でも「４」とるにゃどうしたらいいでしょうか。
積極的に動いていけばいいんでしょうか？
それとも根本的に運動神経をあげてそこそこ記録を残すことだろうか。
確かに、いい動きしてるな安藤美紀・・・・・・って最後にサービス付きかよその画像。
女の子って、腕を胸の前に畳んでピョコって投げちゃうんだよな。
ボールって、遠心力で速度稼がなきゃならないから、それだと飛ばない。
肩を支点に、振り回すようにすると結構距離がでる。
腕を動かさなきゃって気ばかり急いて、その上握力がないから
ああいう投げ方になるんだろうけど。
そこが可愛いけど。
鍛えなさい。体を。
しかし、自分には基礎体力とかいうのがまったくと言っていいほど
無いので、FWやMFは無理です。
だから、GKの練習をしたいのですが、
どうすればいいでしょうか。
「メガネをかけていると賢そうに見えるのでＧＫをやらされる」
と元サッカー部ＧＫの俺の友達が言っていた。練習とかは知らん。
壁にまで足が届かないのか、
それはできても体重を支える事ができないのか。
このスレだったか忘れたが、ずいぶん前に
同じような事を書いた記憶が蘇ったゾ。
普通の倒立は、腕力が無きゃ無理です。
恐怖心は自分的にはないんですが、まわりからは怖がってるといわれます；；？369さん
一人垂直落下を皆の前でかまし、笑いを取る。空気が和むと先生の評価が甘くなる。
了解
だが、もう夏休みだろ？
慌てる事もないよな？
ゆっくりやっていこう。
壁倒立のスタートはどのポジションからやってる？
床に手を着けた状態から蹴り足だけでやってるか、
それとも床から手は離れて、勢いもつけてやっているか。
それと視線だな。言い換えると首のポジション。
マット上で前転をするように自分のお腹を見るような
丸まった形にするとどうしても背筋が伸びにくくなる。
お尻が残り、重心を壁の方に移動させにくくなる。
むしろ少し首を反り気味にした方が背骨をアーチ状に
保ちやすい。
まずは最初の質問に答えてくれ。
そして首をどうしているか思い出してみてくれ。
壁があるなら反対側に倒れるとか無いし。
視線は他のサイトで見たとおり手と手の間（ゆか）をみています＞372さん
多分心のどこかで怖いとおもっているのかもしれませんね；；もっとｱﾄﾞﾊﾞｲｽもらえませんか？＞373さん
体育のサッカーなら、前線からプレスかける必要なんてないから、ＦＷやった方がいいよ
少しくらいミスしても文句言われないし
こぼれ球を拾ってゴールに蹴りこめばヒーローだよ
ＧＫとかＤＦはミスするとヤバイし、ちゃんとボール蹴れないヤツがやってると、まともにクリアも出来ないから、
永遠に攻め込まれることになって、結局大量失点する
勢いをつける方法より、むしろ床に手を当てておいて
静かに蹴った方が上手く行くと思うぞ。
両足で蹴るんじゃないよ。
陸上短距離のスタートのようなクラウチングフォームにかなり近い形となる。
まず後方にある片足を振り上げる。
人間、前屈方向にはどんな人間でもそこそこ柔らかく曲げられるが、
背屈方向の限度は低い。
振り上げた脚が骨格に引っ掛かり、腰が浮くそのタイミングに合わせて
反対の足で床を蹴る。
両方の合力で腰を壁側に持ち上げるわけだ。
一回でできるはずなどない。
振り足、蹴り足の力を加減しながら、何度も試してみなさい。
いずれ、
「お？」っと思う瞬間が来る。
一瞬バランスを取れそうになる感触だ。
そこまできたら壁倒立はもう遠くない。
できてもできなくてもまた報告するべし。
そう、肩周り、首周りのストレッチは予め十分に行なっておくように。
ついでに腰周りも。
ゴールとオフェンスの間に立てってコーチにも言われるんですが、
すぐに抜かれて走り去られてしまう・・・。
これはどういう所を改善したらいいんでしょうか。足の速さ？
で、悩みとして、足が曲がっちゃうんです。。うまい人は足もきれいに上にあがるのに、僕の場合伸ばそうと思いやってもまがってしまいます；；どうしたらいいでしょうか？いろいろとありがとうございます。＞376さん
君たちには一生セックスできない呪いをかけた。
しかし君たちは運がいい。
ttp://game9.2ch.net/test/read.cgi/gal/1152287141/l50 ↑このスレに
｢このタイプのスレは常時age進行だった｣
と書き込めば呪いは解ける。
では、頑張って運動してくれ。
それでも伸びないなら体が固すぎる・・。
明日は部活があるので明日までには治さないとまずいのですが、どうすればいいですか？
ちなみに、足全体で特にふとももがヤバいです
スポーツマンの方で１日で治す方法を知っている方がいましたら、教えて下さい
どうかお願いします！
体が硬すぎる俺でも普通に出来るから大丈夫。
そんな方法ありません。
まぁ回復を早めるのには軽く動いた方がいい。後はちゃんと休養とるしかなあ。
整理運動を怠るとそう言う事になる。
次回から気をつけよう。
だいたい1日に500mlペット1本から1本半くらい。痛みはかなり早くひくはずだよ。
とりあえず、近所のスーパー銭湯にいけ。で、体、洗ったら、水風呂に入れ。そのあと、ぬる目の湯に、長めにつかってろ。で、家帰って、くそして、寝ればいいよ。
まずの言うとおり、水風呂と湯船に交互に浸かる。（五回程度）
湯上りにストレッチ体操を行う。水分補給はのとおりにする。
よく食って、寝る。以上。
体の固さは関係ない。
ってか何で片足だけ残るかっていうと、思い切りが悪いからじゃ？
怖いからって、足曲げちゃ駄目だぞ。
膝が極端に固いと伸びないこともあるんだぜ？
一瞬でも壁に足がつけば、かなりの前進だ。
倒立した状態で5秒、10秒と保持できるように頑張ってみよう。
引き続きレポートをするように。
足を軽く上に曲げてから腕を使わずに、反動を使って跳び起きる動き、
あれのコツを教えてください。
また、説明サイトがあれば教えてください。
最後に、あれの正式名称があるなら、教えてください。
お願いします。
マルチうざいので死んでください。
あれは腹筋を鍛えれば、すぐ出来るようになるよ
斜め前方に脚を蹴りだして、体が浮き上がると同時に、一気に上体を引き起こせばＯＫ
最初は手も使ったほうがいい
つーか今やってみたけど、結構手が重要だな、こりゃ
腹筋が強靭なら手使わなくてもイケるけど
危なかったけど
最初は失敗すると思うから、布団かなんか敷いてやりなよ
練習します
反動で起き上がること。
練習していたら、一瞬ですが、右足（蹴り上げる足）が壁につくようになりましたが、足がまがったまま壁についています。。どうしたらなおるのでしょうか？いろいろとすみません
それはもう度胸の問題というしかないが。
補助が居ればそれも問題ないと思うんだが、一人で練習してるっぽいし。
仕方が無いのでかなりラクチンな方法を教えよう。
椅子を壁から60センチほど離して置く
↓
壁に向かって椅子の上に正座する
↓
上体を屈めて椅子と壁の間に両手をつく
↓
椅子から片足ずつ離し、徐々に逆立ちの姿勢を作ってゆく
これなら出来るだろう。
椅子は四足の安定したものを使うこと。車輪付きはＮＧ。
自分の身長に合わせて壁と椅子の距離は調節してくれ。
上半身はしっかりと固定しろ。
背骨でしっかりとアーチを作れば簡単なんだが、
それはまた壁倒立が出来てからな。
ﾎﾝﾄにあと足がのびるだけです。足は壁につきます。。けど両足が曲がってしまっています；；＞399
何でそんな知っているの？
親か兄弟はいないのか？
補助してもらいなさい。
それが嫌ならもうワンランク下げて、
今のやり方を、部屋の隅でやりなさい。
片足を壁に固定して、もう片足を上げる。
＞けど両足が曲がってしまっています；；
ちょっと待て、先に上げておいた足も曲げたのか？
根性で伸ばせ。
今までわかりやすい説明ありがとうございました。感謝しています。2学期に間に合いました！
俺もなんだかひとつ成長した気分だ。
なるべく歩幅を広くとって、手にはなにか小さい石とかを握りながら思い切り振ってみるとイイよ（上げ過ぎはNG）。
騙されたと思って試しにやってみ？
オレはこのトレーニング？で50mのタイムが一週間で0、2秒縮んだ
まずは膝を地面についた状態からやってみたら？
毎日３０～５０ｍくらいの距離を１０本ほどダッシュしてれば、速くなるよ
411さんの坂道下りダッシュもオススメ
腹筋や背筋、腕立て伏せもやった方がいいかも
当日に疲れや筋肉痛を残さないように気をつけて
ただ、体育祭は１ヶ月後くらいだろうから、どこまで速くなれるかは分からない
普通アンカーは一番速い人がやる(っていうかやりたい)んだけどね
変だね君のクラスは
スポーツが好きだからだよ
. . . . . . . . . . （. .・∀・）. . ＼
. .‐=≡t─‐/ヽ、＿つ). .__s)
‐=≡(ニニ(. . ..)..／＼＼-.＼
. .‐=≡(. .(ニ:(. .／oz|. .（O）T
. .‐=≡ヽ、__,ノ￣. . ヽ、＿,ノ
411
ちょぅど家の前に坂がぁるのでゃってみます!!
413
腹筋、背筋、腕立てって大体一日何回ゃるとぃぃですか??
普通そぅですょね…けどみんなが女子だったらｱﾝｶｰの時には順位すでに決まってるから平気だって言ぅんです。
坂道はイイけど急なのは×
足いためるかもしれないし、こけやすいから上手く走れない可能性あるから。
腕たて腹筋とかは最初は20回ずつを3ｾｯﾄぐらいにしてみたらどうかな？
分かりましたァ☆☆ぁりがとぅござぃます。毎日頑張れば少しゎ良くなりますかね…？？
「継続は力」っていうしさ。
それと、頑張れ。
何をすればいいですか？
パワプロと似たようなメニューでいいんですか
基礎はランニングから
走塁はダッシュから
守備はキャッチボールから
みたいに練習すれば大丈夫ですか？
まあ体力つけるんならランニングがいいよ
野球は下半身が大切だから走り込んだらいいよ
ノックしてくれる人がいるならノックしてもらってもいいし
いなけりゃ壁当てとか
ありがとうございます
ゲームを参考にするのはあり？
牛乳や水分など飲みまくれば 増えますか？
朝メシぬいて（朝昼兼用）無酸素運動（短い時間【15分以内】運動→休憩×？）しまくって間食とりまくれば太る。
運動した分筋肉もつく。
多分
毎日息が上がるぐらいまで走らなきゃ、心肺機能は強化されない。
どうもありがとう。
あとＯ脚なんですが、何か悪影響はありますか？
立った状態からつま先を揃えて足を伸ばし、尻を引き締めて、両膝の間に指が何本入るか見てみ。
人さし指と中指よりそろえた幅も大きな隙間が出来てたら注意。
Ｏ客矯正のストレッチを教えるよ。
ちょうど人差し指と中指二本分・・・
一応教えて頂けたら幸いですが。
１・立ち姿勢でつま先を揃え、尻を引き締めて膝の間に下敷きを挟む。
下敷きがなければ紙でもなんでもOK。
２・背筋を伸ばして前方を向き、そのまま膝を曲げ中腰になる。
膝の角度が直角になるぐらいで良い。あまり屈まない事。
３・元の態勢に戻る。十回一セット、一日２・3セットおこなう。
風呂上りが効果的。
以上を深呼吸しながらする事。呼吸は止めない。
下敷きが落ちるようであれば、何も挟まず両膝を寄せつつ屈伸。
以上は骨格の矯正法であるため、充分な効果を得るためには長い時間が必要。
最低でも二ヶ月は続ける事。膝が伸びればジーンズが似合う。やって悪い事はない。
感謝します。走るほうも頑張ってみます。
最近始めたばっか？
以前はよく走ってたけどまた最近走りだしたんだが・・・
久しぶりに走れば、そりゃー筋肉も針ますわな！
体型が大柄なほど、足に負担が大きくなってﾊﾟﾝﾊﾟﾝになると思う。
出きるだけｱｲｼﾝｸﾞしたほうがいいな
ありがとう！ちなみに体型は普通。
ジョグぐらいじゃはらないけどスピード出すとパンパンになる。
でも少し歩けばなおるって感じ
サッカーのプレースキックでボールを遠くに蹴れません
いつもゴロになってしまいます。どうすればよいか教えて下さい
せめてペナルティーエリアからセンターサークル辺りまでは飛ばしたいです
腹筋・背筋・スクワット・ランジを各、週二回やるべし。
基礎的な筋力を付けろって事ですね
ありがとうございます
防止するためにはどうすれば良いですか？
スパッツとか効くんですかね～？
一ヵ月後草野球に参加すねことになりました
足（短距離走）は自信があるのですが
なにせ打てない・捕れないのでおそらく疎まれます
とりあえずグローブと軟球を用意してみましたが、今からでも何かしらやれば
うまくなりますかね？
途中で投げ出す可能性があるから
往復で１回なのか左右に行くごとにカウントするのか、それとだいたいのやり方は覚えてるけど、詳しいやり方忘れましたorz
教えてください。
今更だが、キャッチボールした？
線を踏むごとに１回
毎日違う時間帯にやっても筋肉ちゃんと付く？
ありがと
ttp://society6.2ch.net/test/read.cgi/river/1184647150/ たまに運動をすると突然、ふくらはぎが刺すような強い痛みに襲われることがあります。
強い痛みは1、2分ほどで収まるのですが、立ったり歩いたりの体重をかける行動をすると
筋肉痛のように痛みます。
主に自転車を乗っているときに起こりやすいです。
これは肉離れ？吊り？
たぶん其処の筋肉壊れてる。
風呂上りのストレッチを日課にしよう。
あまりならない。体力はつく。
そうですか。。
ありがとうございました。
これから毎日一時間でも走っておけばだいぶ違うんでしょうか？
うん。
うちは中学からハンドボールを
続けています。
ある日、キーパーの友達から
遠投のコツを聞かれたのですが、
どうすれば遠くに投げられますか？
お願いします。
その時、下半身→腰→上半身→腕の順で間髪入れずに回転させる
下半身→→→→→→
腰→→→→→→
上半身→→→→→→
腕→→→→→→投球
最後はボールを前に押し出すように体と腕を振ればボールは遥か彼方へ飛ぶ
敏捷性が無いです。
敏捷性に劣る人が個人でドリブル練習して人を抜くにはどういう練習をしたらいいですか
ありがとうございます！！
またアドバイスお願いします。
ボールを遠く飛ばすための
家でできるトレーニングとか
ありますか？
腕立て腹筋背筋ダッシュとかを色んなバリエーションで何セットかに分けてやればいい
バリエーションはトレーニングの本とか探せばいくらでも見つかるから
マーカーやらコーンをおいて間を縫うようにドリブル。
慣れてきたら緩急をつけてやってみるといい。
昨日、4時間ほどインラインスケートに没頭して、今日は体がガタガタなのです、こういう時はトレーニングは止めといた方がいいですかね？
あと柔軟体操ですが、「キツい」と感じるとこまで伸ばして、戻すのを5回ぐらい繰り返しております。
どうしても独特のダンスになってしまって笑われる
私は球技はそこそこだが、音楽には全く乗れない。
いいかもしれないが、
歳を取るとそれほど利点が見受けられないような気がするが、
どう考えるか？
スポーツマンはスポーツ観戦が好きか？
運動神経の良い遺伝子を欲しがる子はいるんじゃない？
特に運動部のマネージャーをしてたような子なんて特に。
文化部で運動は授業以外していません。
159ｃｍ、44ｋｇです。
昨年の体力テストの結果は、
握力23kg、上体起こし28回、長座体前屈32cm、反復横とび54回、20ｍシャトルラン73回、
50ｍ走7.70、立ち幅跳び220cm、ハンドボール投げ16mです。
このままだと不安です。
人並みの体力を持ちたいです。
どのようなトレーニングをどのようにするのか教えて頂けませんか？
お願い致します。
持久力は走り込みが一番効果的
例えばタイム計りながら何キロか走ってみて
次走る時は前のタイムを上回るのを目標にしてみるのもいいかも
基本的なことを続けるのが一番なんですね。
勉強は毎日続けていれば身に付きますが、体育ではそう上手くいかないのでしょうか？？
足はまだ速くなくても良い、ただ疲れやすいのだけ直したいのですが…。
どうすれば良くなるでしょうか、教えてください。
そしてお願いします。
走り出して2分くらいで足首が痛くなってきます。
足首用のサポーターをつけたら楽になるんでしょうか？
もし負担が劇的に軽くなるのでしたら買ってみようと思うのですが。
慣れない内はウォーキングから始めて、少しずつ運動強度を上げていく方がいい。
あと運動前後のストレッチを入念に。
ウォーキングはわりと大丈夫なんだよねー。
昨日も10キロを途中休憩いれたりして2時間で歩いてきました。
足の甲が若干いたくなったりしたけど、立ち止まって休憩すると治ります。
運動前後のストレッチが足りないのかもしれないな。
ウォーキングは歩いてる最中に自然にウォームアップできるけど
いきなり走り出してるからそれが原因かもしれん。
どうもありがとう。
一ヶ月後に体育祭があり、１００ｍに出ることになりました。
好意を抱いている女の子も見ているということもあり、
ここで良い所を見せたいと思っています。
あと一ヶ月、走り込み、柔軟、筋トレなどのトレーニングでいいのでしょうか？
できれば具体案を書いて頂ければ嬉しいです
体力テストはＢで５０ｍは若干スタートが遅れて７，６でした
７．６秒ってスタート遅れたにせよ、めちゃくちゃ遅くないか？汗
俺陸上部の中距離だったけど、６．７秒とかだったよ。
陸上部やサッカー部、バスケ部のエース級は６秒代前半で走るよ・・・汗
今からやって効果的なのは、スタートの練習と、後半５０ｍでばてない筋持久力をつけることじゃないかな？
スタートに遅れないこと、すぐにトップスピードまで持って行くこと、後半バテて失速しないこと。
でも前半の三行はいりませんよ汗
現実的にもっと遅い人が体育祭で１００ｍにエントリーしないだろ。
キャッチボールも満足にできない。
距離感がつかめないのとボールが向かってくるのが怖くてつい避けちゃう。
100mには自分からエントリーしたのか？
どうしたら9秒台で走れるようになるのでしょうか？
自動車などを使用すれば簡単なのですが、
あくまでも自分の脚で達成してみたいのです。
ttp://http://www.nicovideo.jp/watch/sm1540727 何か一つの協議を継続して練習するといい
もちろん、運動神経がいい奴が同じ量を練習すれば負けるだろうが
冗談抜きで本当に「継続は力なり」だからね
その一つのスポーツだけでも人に先んずることが出来れば、少なくともコンプレックスは解消されるよ
・・・とアドバイスする俺は幼稚園から大学まで運動音痴で有名だったけど
コツコツ続けて来たボクシングで4度目にしてようやくプロテストに合格したところです
マジで俺みたいなのでも何とかなるんだから絶対いける、何かひとつでいいから頑張れ
オススメは持久力で勝負できるもの（ボクシングもそうだし、陸上や水泳なら長距離と言った具合）
これじゃ「運動音痴の克服」ではないなぁｗ
「4スタンス理論」でググると役立つ情報が見られると思います、是非どうぞ！
バスケをすることになったのですが、
運痴な自分でも役に立つようになるには、
どんな動き方をしたらいいんでしょうか？
以下に私についての参考資料を記載しますので、今の私にあった無理のない運動法などがあればご教示お願いします。
・腕立て伏せは丈の高い机に手をつかないと出来ない。
・最近腹筋のスピードが落ちてきた
・夏バテ
・毎晩牛乳コップ1杯半を飲んでいる
・長く走れない
・豆乳を毎日飲むかを考えている
向いてるスポーツは何ですか?
身長が小さいのですが。
そんな屁理屈聞いてんじゃねえんだよ
事情によりジョギングが出来なくなりました。しかし筋トレストレッチだけだと物足りないので、何かうちの中でできて、静かにできる有酸素運動を探しています。
なるべく器具など買わない方向だと何が良いでしょうか？
スクワットは足が太くなりそうなのであまりしたくないです。
すいませんが教えてください。
踏み台昇降して下さい。
ちなみに、自重のみのスクワットで脚は太くなりません。
毎日オナニーしたらいいよ
快楽を得た上にカロリーを浪費して食欲も減退するから一兆三席だよ。
バントならだいたい当たります。
目標は120kmまで打てるようになりたいです。
マシンで打つ時と、家でできるトレーニングについてアドバイス下さい。
四万二千百九十五kmなの？
四捨五入して40kmなの？
ggrks
夜道歩いてるとフラフラするのは何故なんだぜ？
睡眠と栄養は足りてるか
華のある運動部のレギュラークラスで、
全然女にもてないって人いるんですかね？
もしいるならぜひ一度一緒に飲んでみたい。
混んでるときは一回終わったらバッターボックスから出ないといけないんでしょうか？
別に普段は臭くねぇよら
サッカーのオフサイドは20年前くらいからありましたか？
Ｊリーグができた時からありましたか？
中高でバスケ部不動のエースでインターハイもいったのにいない歴だよ
つか女友達もいたことない
男友達には困ったことない
今大学4年生なんですが、2年ほど前から少しきつめの運動(300～400mぐらいを全力疾走等)をすると、
頭が痛くなって(頭のてっぺんが痛む感じ)吐き気がする(まるで下戸の人間に無理やり酒飲ませたような頭痛と吐き気)
ようになってるんですが、普段運動していないとそんなもんなんですかね？
皆さんは運動して頭痛がしたりすることあるんでしょうか？
運動自体は苦手じゃなくて、高校時代には毎週5kmぐらい走ってました。
400mは短距離といえど持久力が40％占めていると言われており(福島大の川本氏によれば)
おそらく酸欠状態になってると考えられます。
あと筋肉中のエネルギーも瞬発的な動きにより減少しているのでフラフラ感があるならその原因かもしれませぬ。
裾上げようとかってことはわかるのですが・・・・
色々ぐぐってもわかりません
oh my love
Cross Creek
Golden Road
泣きながら
Stay Free
Bicycle Girl
孤独のススメ
友よ
photograph
ルート53
念書
暇な人は見てみるといいかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
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を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人全員に支給する、『ベーシックインカム』
の導入は必須です。月額約70000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。♪♪
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